| Login |
Pispala. Lisätiedot: https://mansenightchallenge.fi/
Harjoituksen idea.
Tavoitteena on juosta 300 metrin vetoja vauhtikestävyysalueella tasavauhtisesti ja kehittää anaerobista kynnystä. Sopiva vauhti 300 metrin vetoihin on anaerobinen kynnysvauhti tai aavistuksen kovempi vauhti. Palautukset ovat tässä treenissä suhteellisen lyhyitä, joten kannattaa olla tarkkana, ettei vetoja juosta liian kovalla vauhdilla.
Suurimmalle osalle porukasta sopii treeniksi 3-4x4x300m, mutta kovavauhtisimmat voivat juosta 4x5x300m vetoja.
Alkuverryttely
PK 10 min
10 min juoksutekniikkaliikkeitä ja liikkuvuutta
Pääosio
VK 3-4x4x300m tai 4x5x300m /45s/2min palautuksella
Loppuverryttely
Viisi kierrosta kevyttä hölkkää niin, että aina 60 metrin takasuoralla rento kiihdytys.
Kokoontuminen Pirkkahallin katsomossa klo 18.40. Verrytttely pyritään aloittamaan 18.45.
Hallin sisäänpääsymaksu maksetaan itse portilla QR-koodilla.
Vastuuvetäjä Marko Karjalainen/Maria Laine
Juoksuvetoja Pirkkahallissa. Vetoharjoitus on tarkoitettu ensisijaisesti kilparyhmäläisille, mutta myös harrasteryhmäläiset voivat osallistua. Kokoontuminen klo 19:30 seiväshyppypaikalla. Ohjelmassa on yhteinen alkuverryttely ja vaihtelevia juoksuvetoja. Juosta voi joko porukassa tai omaan tahtiin. Ilmottaudu kalenteriin viimeistään maanantaina klo 21.
Hallin sisäänpääsymaksu maksetaan itse portilla QR-koodilla (ota puhelin mukaan maksua varten).
Lisätiedot: Emilia Uurasjärvi, p. 0505205188
Harjoituksen kuvaus:
Ryhmien yhteinen sprinttisuunnistusharjoitus Linnainmaalla. Harjoituksessa on 3 noin 1-1,5 km sprinttivetoa. Tarkoituksena on juosta vedot kilpailuvauhtia/kovaa. Vetojen välissä on noin 1-2 min kävelypalautus seuraavan vedon lähtöpaikkaan. Harjoitusta on helppo lyhentää esim. suunnistamalla vain vedot 1 ja 3. Rasteilla on pienet liput.
Muista noudattaa karttaan merkittyjä kiellettyjä alueita! Kielletyiksi merkityille pihoille ja työmaalle meno on ehdottomasti kielletty. Osa tummanvihreällä merkityistä pensasaidoista saattaa erottua maastossa talvella vähän huonosti. Ole tarkkana ja noudata kartan merkintöjä mistä saa mennä, vaikka maastossa pensasaidassa olisikin aukko.
Mukaan oma karttamuovi (A4) ja pieni otsalamppu kartanlukua helpottamaan. Kenkäsuositus nastarit.
Paikka:
Karttojen jako Linnainmaan seurakuntatalon pihalla: https://maps.app.goo.gl/UEqH7KrLt7QQkRHx7
Pysäköinti omatoimisesti esim. Autocenter areenan pihassa: https://maps.app.goo.gl/vC2qw4E3MQTCV1838 tai Citymarketin pihassa: https://maps.app.goo.gl/Svn7914xvgvpRPhR9
Paikalle pääsee helposti myös bussilla.
Aika:
Karttojen jako klo 18-18.30. Rasteja aletaan hakea pois noin klo 19.15.
Ilmoittautuminen viimeistään ti 24.2. klo 18. Laita lisätietoihin, haluatko kartan mittakaavalla 1:4000 vai 1:3000. Molemmat on kokoa A4.
Karttojen jako ja ratamestari Emilia Uurasjärvi, p. 0505205188.
Punajunnujen salitreenit on Sammon keskuslukiolla (Uimalankatu 9) 18.30-19.45. Mukaan tarvitset oman treenialustan, sisäpelikengät ja juomapullon.
Ilmoittautuminen kalenteriin to klo 21.00 mennessä. Osallistumisen peruutus perjantaina suoraan vastuuvetäjälle.
Vastuuvetäjä + lisätiedot Eevis
Tampereen Iltarastit
PunaOravien salitreeni Sammon koululla alakerran liikuntasalissa klo 18.10 - 19.30, Teiskontie 16 (Tampere).
Ohjaaja vastaanottamassa uusia salivuorolle tulijoita klo 18.05 koulun aulassa ulko-ovien läheisyydessä. Jatkossa voi tulla omatoimisesti pukuhuoneisiin ja liikuntasaliin.
Pelejä, liikuntaleikkejä, juoksukoordinaatiota, lihaskuntoharjoittelua, nopeus- / ketteryysosio ym. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.
Mukaan sisäkengät ja muu sisäliikuntavarustus sekä juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)
Harrasteryhmän psykologisen valmennuksen teams-luento.
Teemana Tunteet suunnistussuorituksen aikana.
Luennon pitää Anne Karhola.
Lisätiedot Tiina Jussila, 040 7799 404
Seuraava lenkki on suunniteltu tehtävän 3.3. tiistaina Näsijärvelle luistellen. Kaupinojan rannasta pääsee myös kävelemään tai hiihtämään.
Hiking Hitin vuokraamo aukeaa klo 11, joten lenkki on hyvä ajoittaa sen mukaan alkamaan klo 11.
Pysäköinti Kaupinojan pysäköintialueella tai vuokraamon rannassa.
Tässä sijaintilinkki:
https://maps.app.goo.gl/C9BSgMiKAmDTaJ8R7
Linkki vuokraamoon:
Inspiroidu liikkumaan luonnossa - Hiking Travel, Hit Tampere https://share.google/cupk1s7yyQqJs2yl
Siilinkarin telttakahviossa voidaan pysähtyä tauolle ja erivauhtiset ryhmät voivat kokoontua.
Seuran porraharjoitus Hervannan laskettelurinteen uusissa portaissa.
Kokoontuminen portaiden alapäässä klo 18.
Vastuuohjaaja Heikki Tukiainen
HARJOITUSAIKA MUUTTUNUT, treeni alkaa klo18.30, ja päättyy noin 19.40.
Harjoituksen idea.
Tavoitteena on juosta 300 metrin vetoja vauhtikestävyysalueella tasavauhtisesti ja kehittää anaerobista kynnystä. Sopiva vauhti 300 metrin vetoihin on anaerobinen kynnysvauhti tai aavistuksen kovempi vauhti. Palautukset ovat tässä treenissä suhteellisen lyhyitä, joten kannattaa olla tarkkana, ettei vetoja juosta liian kovalla vauhdilla.
Suurimmalle osalle porukasta sopii treeniksi 3-4x4x300m, mutta kovavauhtisimmat voivat juosta 4x5x300m vetoja.
Alkuverryttely
PK 10 min
10 min juoksutekniikkaliikkeitä ja liikkuvuutta
Pääosio
VK 3-4x4x300m tai 4x5x300m /45s/2min palautuksella
Loppuverryttely
Viisi kierrosta kevyttä hölkkää niin, että aina 60 metrin takasuoralla rento kiihdytys.
Kokoontuminen hyppypaikalla. Verrytttely pyritään aloittamaan 18.30.
Hallin sisäänpääsymaksu maksetaan itse portilla QR-koodilla.
Vastuuvetäjä Marko Karjalainen/Maria Laine
Juoksuvetoja Pirkkahallissa. Vetoharjoitus on tarkoitettu ensisijaisesti kilparyhmäläisille, mutta myös harrasteryhmäläiset voivat osallistua. Kokoontuminen klo 19:30 seiväshyppypaikalla. Ohjelmassa on yhteinen alkuverryttely ja vaihtelevia juoksuvetoja. Juosta voi joko porukassa tai omaan tahtiin. Ilmottaudu kalenteriin viimeistään maanantaina klo 21.
Hallin sisäänpääsymaksu maksetaan itse portilla QR-koodilla (ota puhelin mukaan maksua varten).
Lisätiedot: Emilia Uurasjärvi, p. 0505205188
Ryhmien yhteinen sprinttiharjoitus Kalevassa (Kalevanrinteen kartta).
Kartanjako Tiilikylänpuistossa (https://maps.app.goo.gl/TwgdkrzeLU9TeFma9?g_st=iw) klo 18-18.30
Pysäköinti yleisille parkkipaikoille (esim. Prisman pihassa kiekkopaikkoja) omatoimisesti. Ratikalla (nro 3) ja bussilla (nro 7) pääsee lähelle. Kartanjakaja on tarvittaessa ad klo 19 asti paikalla, jos haluaa jättää repun/takin/tms.vahdittavaksi.
Rata on noin 5 km, mutta siinä on useita lyhennysmahdollisuuksia (1,5 km, 2,5 km, 2,5 km, 4,5 km lyhennykset merkitty karttaan). Rastipisteillä ei mitään merkkejä.
HUOM! Kartta A3 (ja valitettavasti vain 1:4000 mittakaava mahtuu), ota oikean kokoinen karttamuovi! Kengät ja muu varustus kelin ja sään mukaan, kartanlukuvalosta voi olla hyötyä.
Ilmoittautuminen ti 3.3. klo 22 mennessä kalenteriin.
Ratamestari ja karttojen jako Toini Pemmari (040-0382138)
5.3. klo 19.30 Tampereen alueen avoin Suunta Huipulle ratatesti Pirkkahalli. Matkat 3000m ja 5000m. Eräjaot tarpeen mukaan. ilmot kalenteri/o-skills
Hiihtotreenit Kaupissa 17.30-18.30 Kaupin hiihtostadionilla
metsäkoululaisille oma aikuinen mukaan ladulle. Laita lisätietoihin kumman tyylin suksilla tulet.
Kokoontuminen Kaupin hiihtostadionilla hiihtovalmiudessa klo 17.30. Harjoitus päättyy samaan paikkaan klo 18.45.
Hiihdämme vapaalla hiihtotyylillä. Jos kotoa ei löydy vapaan hiihtotyylin välineitä, niin myös perinteisen kalustolla pärjää hyvin. Muutoin säänmukainen hiihtovarustus ja reipas ulkoilumieli mukaan.
Harjoitellaan yleisiä suksitaitoja, välillä hiihdetään myös lenkkiä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)
Punajunnujen salitreeni on Ratinan stadionilla klo 18.30-20.00. Yhteinen ulkona juostava alkuverkka (3 km rauhallisesti) aloitetaan klo 18.30. Saliin pääsemme klo 19.00. Älä jätä pukuhuoneeseen arvoesineitä.
Mukaan tarvitset ulkoverkkaan sopivat vaatteet sekä sisätreeniin treenialustan, sisäpelikengät ja juomapullon.
Ilmoittautuminen kalenteriin to klo 21.00 mennessä. Osallistumisen peruutus perjantaina suoraan vastuuvetäjälle.
Vastuuvetäjä + lisätiedot Laura
Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Ratinan stadionilla klo 19-20.
Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.
Mukaan sisäliikuntavarustus, jumppamatto ja juomapullo.
Osoite: Ratinan rantatie 1, sali 3.
Vastuuohjaaja Salla Vahvelainen (040 8288 101)
Tampereen Iltarastit
Lähtö klo 11.00. Omatoimiset verryttelyt ennen lähtöä.
Ota mukaan oma emit ajanottoa varten. Ajanotto KangSK.
Matkavaihtoehdot: Puoli kierrosta (Pispalan koululle), kierros tai kaksi kierrosta. Yksi kierros = 7,6 km.
Aiemmat tulokset, reittikartta ym. http://suunnistus.tampereenpyrinto.fi/tj/
Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta koulun pohjoisosasta.
Sählyvuorot:
Ohjaava, mutta ei määräävä ikäryhmälinjaus, eli yksilöllisesti voi joustaa vuoroissa.
Mukaan oma maila, suojalasit, sisäkengät ja juomapullo.
Oravien vuorolla on suojalasit pakolliset. Oravien vuorolla Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.
Ilmoittutumiset pe klo 21.00 mennessä.
Punajunnujen ja koko seuran avoin pitkä polkujuoksulenkki/-vaellus. Tarjolla on polkujuoksua ja lyhyt suunnistusosuus, noin 1,6 km, "metsäsprintti"-teemalla. Suunnistuksen voi tehdä treenin alkuun tai loppuun, se sijaitsee noin 1 km päässä UKK:n pysäköintialueelta.
Pysäköinti ja kokoontuminen kello 10 UKK-instituutin parkkipaikalla: https://maps.app.goo.gl/ewhfmkSnqzUPTDZNA
Harjoituksen suositeltu kesto 1,5-2 tuntia. Harjoituksen voi tehdä myös vaelluksena.
Ilmoittautuminen tähän kalenterimerkintään torstain 5.3. aikana niin osaamme tulostaa oikean määrän karttoja.
Harjoituksen vastuuhenkilöt: Anton Kuukka ja Enni Jalava.
Rosendahl. Lisätiedot: https://mansenightchallenge.fi/
PunaOravien salitreeni Sammon koululla alakerran liikuntasalissa klo 18.10 - 19.30, Teiskontie 16 (Tampere).
Ohjaaja vastaanottamassa uusia salivuorolle tulijoita klo 18.05 koulun aulassa ulko-ovien läheisyydessä. Jatkossa voi tulla omatoimisesti pukuhuoneisiin ja liikuntasaliin.
Pelejä, liikuntaleikkejä, juoksukoordinaatiota, lihaskuntoharjoittelua, nopeus- / ketteryysosio ym. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.
Mukaan sisäkengät ja muu sisäliikuntavarustus sekä juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)
Seuran porraharjoitus Hervannan laskettelurinteen uusissa portaissa.
Kokoontuminen portaiden alapäässä klo 18.
Vastuuohjaaja Heikki Tukiainen
Punajunnujen juoksuharjoitus poikkeuksellisesti Lempäälässä klo 18:25.
Tarkemmat lisätiedot treenistä tiedoitetaan Punajunnujen Whatsapp-ryhmässä.
Ilmoittautuminen tämän kalenterimerkinnän kautta viimeistään sunnuntaina 8.3.2026
Kilparyhmän psykologisen valmennuksen Teams-luento. Linkki jaetaan lähempänä wa-ryhmässä.
Teemana Kokonaiskuormituksen hallinta.
Luennon pitää Anne Karhola.
Lisätiedot Emilia Uurasjärvi, p. 0505205188
Järjestelyvuorossa KangSK. Lisätiedot päivitetään O-Skilssiin n. viikkoa ennen harjoitusta.
Kokoontuminen Kaupin hiihtostadionilla hiihtovalmiudessa klo 17.30. Harjoitus päättyy samaan paikkaan klo 18.45.
Hiihdämme vapaalla hiihtotyylillä. Jos kotoa ei löydy vapaan hiihtotyylin välineitä, niin myös perinteisen kalustolla pärjää hyvin. Muutoin säänmukainen hiihtovarustus ja reipas ulkoilumieli mukaan.
Harjoitellaan yleisiä suksitaitoja, välillä hiihdetään myös lenkkiä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)
Punajunnujen salitreeni on Ratinan stadionilla klo 18.30-20.00. Yhteinen ulkona juostava alkuverkka (3 km rauhallisesti) aloitetaan klo 18.30. Saliin pääsemme klo 19.00. Älä jätä arvoesineitä pukuhuoneeseen.
Mukaan tarvitset ulkoverkkaan sopivat vaatteet sekä sisätreeniin treenialustan, sisäpelikengät ja juomapullon.
Ilmoittautuminen kalenteriin to klo 21.00 mennessä. Osallistumisen peruutus perjantaina suoraan vastuuvetäjälle.
Vastuuvetäjä + lisätiedot Eevis
Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Ratinan stadionilla klo 19-20.
Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.
Mukaan sisäliikuntavarustus, jumppamatto ja juomapullo.
Osoite: Ratinan rantatie 1, sali 3.
Vastuuohjaaja Salla Vahvelainen (040 8288 101)
Tampereen Iltarastit
Punajunnujen ja koko seuran avoin pitkä peruskestävyysharjoitus. Maastona tällä kertaa Puuvuori-Topintupa-Julkujärvi eli kangasmaastoa jossa polut helpottamassa etenemistä.
Pysäköinti ja kokoontuminen kello 10 täällä: https://maps.app.goo.gl/QzwJRKmawX7bXmb7A
Radan pituus 10,5 km, jossa oikomahdollisuus 6,5 km. Rasteilla kuitunauhat.
Harjoituksen suositeltu kesto 1,5-2 tuntia. Harjoituksen voi tehdä myös vaelluksena.
Ilmoittautuminen tähän kalenterimerkintään lauantain 14.3. aikana. Kerro lisätiedoissa haluatko mittakaavan 1:10 000 vai 1:7 500.
Harjoituksen vastuuhenkilöt: Anton Kuukka ja Enni Jalava.
PunaOravien salitreeni Sammon koululla alakerran liikuntasalissa klo 18.10 - 19.30, Teiskontie 16 (Tampere).
Ohjaaja vastaanottamassa uusia salivuorolle tulijoita klo 18.05 koulun aulassa ulko-ovien läheisyydessä. Jatkossa voi tulla omatoimisesti pukuhuoneisiin ja liikuntasaliin.
Pelejä, liikuntaleikkejä, juoksukoordinaatiota, lihaskuntoharjoittelua, nopeus- / ketteryysosio ym. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.
Mukaan sisäkengät ja muu sisäliikuntavarustus sekä juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)
Seuran porraharjoitus Hervannan laskettelurinteen uusissa portaissa.
Kokoontuminen portaiden alapäässä klo 18.
Vastuuohjaaja Heikki Tukiainen
Ville Siukkolan (https://www.vs-training.fi/) ohjaama voimaharjoitus kuntosalilla. Mukaan mahtuu 20 ensimmäisenä ilmoittautunutta.
Aika: ke 18.3. klo 19-20
Paikka: Malm-areena, Katajatie 2 Kangasala. Saapumis- ja pysäköintiohjeet: https://malmareena.fi/tietoameista/
Hinta: Salivuokran takia harjoitukselle tulee muutaman euron hinta (selviää osallistujien määrän mukaan). Maksu Mobilepaylla tai käteisellä harjoituksen jälkeen.
Harjoituksen kuvaus:
Juoksijan voimaharjoittelu kauden alla lisäämään terävyyttä ja voimatuottoa. Voimaharjoittelu parantaa ja herkistää juoksuaskelta tehden siitä kimmoisamman, kevyemmän ja tehokaamman. Harjoitus tehdään lisäpainojen kanssa.
Mukaan: Sisäliikuntavarusteet ja juomapullo.
Tiedustelut: Emilia Uurasjärvi, p. 0505205188
Ryhmien yhteinen sprinttiharjoitus Leinolassa. Lisätietoja tulossa lähempänä.
Ratamestari Ristomatti Lanne, karttojen jako Jussilat.
Punajunnujen salitreeni on Ratinan stadionilla klo 18.30-20.00. Yhteinen ulkona juostava alkuverkka (3 km rauhallisesti) aloitetaan klo 18.30. Saliin pääsemme klo 19.00. Älä jätä arvoesineitä pukuhuoneeseen.
Mukaan tarvitset ulkoverkkaan sopivat vaatteet sekä sisätreeniin treenialustan, sisäpelikengät ja juomapullon.
Ilmoittautuminen kalenteriin to klo 21.00 mennessä. Osallistumisen peruutus perjantaina suoraan vastuuvetäjälle.
Vastuuvetäjä + lisätiedot Laura
Ville Siukkola tulee pitämään meille harjoituksen (https://www.vs-training.fi/kuka/).
Aika ja paikka: Ratinan stadion, Ratinan rantatie 1, sali 3. Klo 19-20.
Harjoituksen kuvaus:
Keskivartalon ja alaraajojen lihaskestävyyden, lihastasapainon ja taidon parantaminen juoksua silmällä pitäen. Harjoitteiden avulla parannetaan vartalon sekä alaraajojen kannattelua ja hallintaa, näin juoksusta tulee kontrolloidumpaa, tehokkaampaa ja vammariski pienenee.
Mukaan: Sisäliikuntavarustus, jumppamatto ja juomapullo.
Harjoitus sopii kaikille suunnistusjaostolaisille. Tervetuloa mukaan!
Lisätiedot: Emilia Uurasjärvi (0505205188)
Tampereen Iltarastit
Lisätiedot päivittyvät O-Skilssiin: https://www.o-skills.fi/groups/7?event_type=&club_id=&group_id=7 Järjestelyvuorossa TP.
Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta koulun pohjoisosasta.
Sählyvuorot:
Ohjaava, mutta ei määräävä ikäryhmälinjaus, eli yksilöllisesti voi joustaa vuoroissa.
Mukaan oma maila, suojalasit, sisäkengät ja juomapullo.
Oravien vuorolla on suojalasit pakolliset. Oravien vuorolla Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.
Ilmoittutumiset pe klo 21.00 mennessä.
Länsi-Hervanta. Lisätiedot: https://mansenightchallenge.fi/
PunaOravien salitreeni Sammon koululla alakerran liikuntasalissa klo 18.10 - 19.30, Teiskontie 16 (Tampere).
Ohjaaja vastaanottamassa uusia salivuorolle tulijoita klo 18.05 koulun aulassa ulko-ovien läheisyydessä. Jatkossa voi tulla omatoimisesti pukuhuoneisiin ja liikuntasaliin.
Pelejä, liikuntaleikkejä, juoksukoordinaatiota, lihaskuntoharjoittelua, nopeus- / ketteryysosio ym. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.
Mukaan sisäkengät ja muu sisäliikuntavarustus sekä juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)
Seuran porraharjoitus Hervannan laskettelurinteen uusissa portaissa.
Kokoontuminen portaiden alapäässä klo 18.
Vastuuohjaaja Heikki Tukiainen
VK-MK-vedot
Tavoitteena on juosta 300 metrin vetoja vauhti- ja/tai maksimikestävyysalueella.
Suurimmalle osalle porukasta sopii treeniksi 3-4x4x300m, mutta kovavauhtisimmat voivat juosta tarvittaessa 4x5x300m vetoja. Helmikuun vastaaviin treeneihin verrattuna nämä kolmensadan metrin vedot voi tehdä ainakin loppua kohden maksimikestävyysalueella ja toistomäärät voivat olla silloin maltillisemmat kuin helmikuussa.
Alkuverryttely
Pääosio
Loppuverryttely
Vastuuvejä: Marko/Maria
Ryhmien yhteinen taitoharjoitus Alasjärvellä mahdollisimman lumettomilla alueilla. Lisätiedot päivitetään kalenteriin viimeistään viikkoa ennen harjoitusta.
Kaikille avoin OPK:n sprintti- / puistosuunnistus Kalevan puistoalueilla (Uintikeskus - Kiovanpuisto - Liisanpuisto / Kalevan kirkko). Helpohkoa sprintti- / puistosuunnistusta.
Rasteilla pikkuliput koodeilla.
Sprinttisuunnistuskartta 1:3000, 2 m, A4.
Metsä-, kartta- ja kompassikoulu klo 18.00 - 19.00. HUOM! Metsä- ja karttakouluun oma aikuinen mukaan!
Suunnistuvaihtoehdot:
PunaOravat klo 18.00 - 19.15. Alkuverrat + aktivoinnit + viivasuunnistus + parilähtöinä hajonnallinen rata 2,6 km (radat PO A ja PO B). Loppuverrana pareittain / kolmistaan rastien pois keräys.
Muille ryhmille jaossa karttoja klo 17.40 - 17.55 Sammon keskuslukiolla. Tarjolla PunaOravien rata (2,6 km) + vaikeampi ja pidempi viivasuunnistusrata (1630 m). Jos haluat kuitenkin Rogaining -kartan, laita lisätietoihin ROGA (Esim. Simo Suunnistaja, Roga).
PunaOravat aloittavat rastilippujen poiskeräämisen klo 19.00.
Kokoontuminen: Sammon keskuslukio (Uimalankatu 9, Tre).
Varustus: kelin mukainen sprinttisuunnistusvarustus, oma karttamuovi (A4), pieni otsalamppu kartan lukuun ja ainakin PunaOravilla kompassi + juomapullo.
Karttatilauksen vuoksi ilmoittautumiset kalenteriin ke klo 21.00 mennessä.
Rtm ja Lisätiedot: Petteri Lauronen (050 350 4673)
Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon keskuslukiolla klo 18.30-19.30.
Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.
Mukaan sisäliikuntavarustus, jumppamatto ja juomapullo.
Osoite: Uimalankatu 9, Tampere. Käynti saliin rakennuksen länsisivulta.
Vastuuohjaaja Salla Vahvelainen (040 8288 101)
Tampereen Iltarastit
Lähtö klo 11.00. Omatoimiset verryttelyt ennen lähtöä.
Ota mukaan oma emit ajanottoa varten. Ajanotto Koovee.
Matkavaihtoehdot: Puoli kierrosta (Pispalan koululle), kierros tai kaksi kierrosta. Yksi kierros = 7,6 km.
Aiemmat tulokset, reittikartta ym. http://suunnistus.tampereenpyrinto.fi/tj/
Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta koulun pohjoisosasta.
Sählyvuorot:
Ohjaava, mutta ei määräävä ikäryhmälinjaus, eli yksilöllisesti voi joustaa vuoroissa.
Mukaan oma maila, suojalasit, sisäkengät ja juomapullo.
Oravien vuorolla on suojalasit pakolliset. Oravien vuorolla Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.
Ilmoittutumiset pe klo 21.00 mennessä.
Tampereen Iltarastit
PunaOravien salitreeni Sammon koululla alakerran liikuntasalissa klo 18.10 - 19.30, Teiskontie 16 (Tampere).
Ohjaaja vastaanottamassa uusia salivuorolle tulijoita klo 18.05 koulun aulassa ulko-ovien läheisyydessä. Jatkossa voi tulla omatoimisesti pukuhuoneisiin ja liikuntasaliin.
Pelejä, liikuntaleikkejä, juoksukoordinaatiota, lihaskuntoharjoittelua, nopeus- / ketteryysosio ym. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.
Mukaan sisäkengät ja muu sisäliikuntavarustus sekä juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)
Ryhmien yhteinen taitoharjoitus Kaupin vesitornilla mahdollisimman lumettomilla alueilla. Lisätiedot päivitetään kalenteriin viimeistään viikkoa ennen harjoitusta.
Seuran porraharjoitus Hervannan laskettelurinteen uusissa portaissa.
Kokoontuminen portaiden alapäässä klo 18.
Vastuuohjaaja Heikki Tukiainen
VK-MK-vedot
Tavoitteena on juosta 300 metrin vetoja vauhti- ja/tai maksimikestävyysalueella.
Suurimmalle osalle porukasta sopii treeniksi 3-4x4x300m, mutta kovavauhtisimmat voivat juosta tarvittaessa 4x5x300m vetoja. Helmikuun vastaaviin treeneihin verrattuna nämä kolmensadan metrin vedot voi tehdä ainakin loppua kohden maksimikestävyysalueella ja toistomäärät voivat olla silloin maltillisemmat kuin helmikuussa.
Alkuverryttely
Pääosio
Loppuverryttely
vastuuvetäjä: Marko/Maria
Tampereen Pyrintö pääsiäisleiri 3.-6.4.2026 Ahvenanmaa
Matkustus bussilla Tampereelta pe-ma 3.-6.4.2026, Atro Vuolle
Lähtö Turtolan Citymarket pe 3.4. n. klo 5.15, Paluu Turtolan Citymarket ma 6.4. n. klo 22.00
Menomatka: M/S Viking Glory, Lähtö Turku pe 3.4.2026 klo 08.45, Saapuminen Maarianhamina pe 3.4.2026 klo 14.10
Paluumatka: M/S Viking Grace, Lähtö Maarianhamina ma 6.04.2026 klo 14.25, Saapuminen Turku ma 6.04.2026 klo 19.50
Sitovat ilmoittautumiset to 19.2.2024 mennessä erillisellä lomakkeella
https://forms.gle/B7BNSXd2E4vahrnG7
Varsinaisen ilmoittautumisen lisäksi laitathan nimesi kalenteriin tähän alle, jotta kaverit tietää ketä lähdössä
Bulletin 1.0
Lisätietoja:
Leiri ja matkustus Marjo Jännes-Malm, 0407073472
Harjoitukset Anton Kuukka, 0442707469
Kilpailut Kari Jussila, 0505262921
18» Manse Night Challenge (Koovee)