| Login |
Punajunnujen saliharjoitus: peliä, koordinaatiota, kuntopiiriä, taitotehtäviä, venyt.
Vetäjänä Katri Niittymäki.
Harjoitus alkaa klo 18 ja päättyy klo 20. Sisäpelikengät tms. Osoite Teiskontie 16, sisäänkäynti sisäpihan isoista lasiovista, aulaa oikealle ja raput alas pukuhuoneisiin.
Tied. Katri Niittymäki: 050-3364273.
Harrasteryhmän rappureenit Pispalan ja Tipotien rappusissa vuoroviikoin klo 18.00-19.15. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttely portaisiin.
Vetäjänä yleisurheilujaoston Jokke Juntunen.
Puju-ryhmän rapputreenit Pispalassa klo 18:00 - 19:15.
Lähtö harrasteryhmän kanssa samasta paikasta - Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttely portaisiin.
Ohjelma noudattelee karkeasti kaavaa:
* verrat Pyynikin kentälle
* kentällä venyttelyä, kevyesti voimaa, koordinaatiota n 15min, mahdollisesti lyhyt nopeusosio.
* portaissa varsinainen työosuus - marras-joulukuu voimaa, ei maksimikuormia.
* joskus teemme VK1-tyyppisiä muutaman minuutin vetoja harjun päällä. Ei max hapotusta.
* verrat takaisin Pyynikin hallille.
Tavoitteena tehdä monopuolinen treeni voima-fokuksella marras-joulukuun ajan.
Puju-ikähaarukka on 14 - 20v, joten työosuudessa jaetaan porukka niin että kaikki saavat hyvän treenin!
Vetäjänä Heikki Tukiainen / 040 561 5020
Pyrinnön omat spinningharjoitukset pyörähtävät käyntiin GoGo Hermian spinningsalissa 30.10. klo 18-19. Sali on varattu harjoitukselle yhteensä 8 kertaa aina 18.12. asti. Sali on varattu meille yksityiskäyttöön ja salissa on 35 pyörää. GoGo Hermia löytyy Hervannasta osoitteesta Insinöörinkatu 41B.
• Ilmoittautumiset alle, 35 ensimmäistä ilmoittautunutta pääsee mukaan per treeni HUOM! Jos et pääsekään mukaan, muistathan peruuttaa ilmoittautumisesti viimeistään tiistaina klo 21 mennessä, jotta kaveri pääsee tilallesi. Laskutus hoidetaan tiistaihin mennessä kalenteriin ilmoittautuneiden kesken, joten kannattaa senkin vuoksi perua paikka klo 21 mennessä!
• Parkkipaikka löytyy ja pukuhuoneiden käyttö kuuluu sopimukseen
• GoGon ikäraja on 15 v, mutta tälle tunnille kaikki ovat tervetulleita
• Pyörien ja salin vuokrasta johtuen laskutetaan jälkikäteen pienimuotoinen tuntimaksu (noin 3-4€)
• Tuntien teemoina on vauhtikestävyys. Alkuun 10-15 min itsenäistä verryttelyä pyörällä (ja juoruilua kavereiden kanssa :-) ), ja vauhtiosuus alkaa 18.15.
Hyvää musaa ja hikistä treeniä luvassa, eli keskiviikon hyvä fiilis on taattu!
Kaikki mukaan!
Ohjaaja Jutta Jussila, 0404858384
Kolmas Tampereen Street-O tapahtuma. Matalan kynnyksen suunnistustapahtuma. Pärjää ilman suunnistusvarusteita tai kokemusta. Erityisen hyvä aiemmin suunnistamattomille tai vähän suunnistaneille. Enemmän suunnistaneille toimii hyvänä tunnin lenkkinä ja karttaharjoituksena. Ennakkoon ilmoittautuneille edullisempi hinta. Tapahtuma joka toinen keskiviikko.
https://tampereenpyrinto.fi/suunnistus/tamperestreeto/
Tiedustelut: Mikko Eskola, 0400-568693 ja Markus Ritala, 050-4821336
Mäkisuunnistus, Valkeisvuori, järj. KangSK
Pimeällä, varustaudu lampulla.
Harjoitus on ilmainen TP:n, Kooveen ja KangSK:n jäsenille. Muiden seurojen jäsenille hinta on 4 € aikuinen ja 2 € 18 v tai nuorempi. Maksu käteisellä kartan jakajalle.
Ilmoittautumisajasta myöhästyvät ilmoittautujat: TP:n, Kooveen, KangSK:n jäsenet: 4 € aikuinen, 2 e 18 v tai nuorempi. Muiden seurojen jäsenet: Kaksinkertainen maksu.
Tampereen seudun yhteisharjoitus Valkeisvuoren (Jukola 2019) kartalla 28.11.2019 klo 18
Pysäköinti: Majaalahdentie 366
Majaalahdentie 366, 36270 Kangasala
https://maps.app.goo.gl/dHAp9fBsGTKXYtrPA
Ilmo: 27.11. klo 21 mennessä TP:n kalenteriin
Aikataulu: Yhteislähtö klo 18.00.
Teema: Lajinomainen juoksuvoima ja sujuva suunnistus ylä- että alamäkiin. Runsasrastiset, joten rastinotto avainasemassa.
Radat: A: 7,8km B: 5,2km C: 2,6km, A ja B radat muodostuvat perhoslenkeistä, joissa keskusrasti mäen päällä. Molemmat radat tarvittaessa lyhennettävissä. C-rata normaali rata ilman hajontaa ja vaikeustasoltaan helpohko, jossa etämaali 500m päässä.
Kartta: Suunnistuskartta 1:10000 / 5m
Tavoite: Mäkijuoksu ja vauhdikas alamäkisuunnistus, sujuva rastityöskentely
Toteutus: Yhteislähtö ja hajonnat perhoslenkein.
Rastit: Rastilippu ja heijastin
Varusteet: A4-muovi, yösuunnistuslamppu, oma GPS
Rtm ja yhteyshenkilö: Antti Rantala, puh. 041-4343394
Paikka: Sammon keskuslukio, os: Uimalankatu 5. * klo 17-17.30 sahly ym
* klo 17.30-18.30 suunnistusjaoston kuntopiiri
Vastuuhenkilöt: Satu Karhu, p: 050 5141997 ja Marjo Jänne-Malm: 040-7073472
17.30-18.30 Taitokoulu
18.30-19.30 Metsäkoulu, Karttakoulu, Kompassikoulu
Talvirastit Vuorentaustan koulu
Järj. EE
VK-juoksuharj, KSC:ltä klo 11. Vaihtokamppeet saa tarvittaessa Kaupin kopille lämpimään.
Ohjelmassa: alkuverryn jälkeen 5x 7.5 min ”Threshold” =kynnysten väli = reipasvauhtinen harjoitus. Treenin päätteeksi muutama kova 30” vetonen.
Harjoitus vedetään 'out and back' -tyyppisesti, eli vedon puolivälissä käännös takaisin, jolloin porukka pysyy mukavasti koossa koko treenin ajan.
Vetäjinä: Heikki Tukiainen ja Petri Kuusinen.
Tiedustelut:
Petri Kuusinen, 040 589 2604
Heikki Tukiainen: 040 5615020
Jaoston eri ryhmien sahlyvuorot Linnaimaan koululla:
* Oravat 16:50-18.00 (oravilla ensin 10 min verry eteisessa, edellinen vuoro loppuu klo 17)
* Punajunnut klo 18.00-19:15
* Edustus ja Harrasteryhma klo 19:15-20:30
Ota mukaan oma maila ja sisapelikengat. Sisaankaynti koululle uudemman rakennuksen (valkoinen) takaa syvennyksesta (=koulun alapuolelta).
Tiedustelut Lammikko, 0400-568693
Pk pitkä yhteislenkki pyörällä. Jakaannutaan samanvauhtisiin ryhmiin ja poljetaan noin 1,5 - 2 tuntia. Reittiä on mahdollista muokata/lyhentää/pidentää.
Varusteet: maastopyörä ja kypärä.
Kokoontuminen Niihaman majalla klo 10:00.
Terv. Pyöräsuunnistusryhmä
PK-pitkä lenkki Kaupin poluilla Kauppi Sports Centeriltä klo 10.30.
Kesto 1.30-2 h.
Muodostetaan saman vauhtisia porukkoja PK-pitkälle.
Vastuuhenkilöt:
Petri Kuusinen, 040 589 2604
Heikki Tukiainen, 040-5615020
Punajunnujen saliharjoitus: peliä, koordinaatiota, kuntopiiriä, taitotehtäviä, venyt.
Vetäjänä Katri Niittymäki.
Harjoitus alkaa klo 18 ja päättyy klo 20. Sisäpelikengät tms. Osoite Teiskontie 16, sisäänkäynti sisäpihan isoista lasiovista, aulaa oikealle ja raput alas pukuhuoneisiin.
Tied. Katri Niittymäki: 050-3364273.
Harrasteryhmän rappureenit Pispalan ja Tipotien rappusissa vuoroviikoin klo 18.00-19.15. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttely portaisiin.
Vetäjänä yleisurheilujaoston Jokke Juntunen.
Puju-ryhmän rapputreenit Pispalassa klo 18:00 - 19:15.
Lähtö harrasteryhmän kanssa samasta paikasta - Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttely portaisiin.
Ohjelma noudattelee karkeasti kaavaa:
* verrat Pyynikin kentälle
* kentällä venyttelyä, kevyesti voimaa, koordinaatiota n 15min, mahdollisesti lyhyt nopeusosio.
* portaissa varsinainen työosuus - marras-joulukuu voimaa, ei maksimikuormia.
* joskus teemme VK1-tyyppisiä muutaman minuutin vetoja harjun päällä. Ei max hapotusta.
* verrat takaisin Pyynikin hallille.
Tavoitteena tehdä monopuolinen treeni voima-fokuksella marras-joulukuun ajan.
Puju-ikähaarukka on 14 - 20v, joten työosuudessa jaetaan porukka niin että kaikki saavat hyvän treenin!
Vetäjänä Heikki Tukiainen / 040 561 5020
Pyrinnön omat spinningharjoitukset pyörähtävät käyntiin GoGo Hermian spinningsalissa 30.10. klo 18-19. Sali on varattu harjoitukselle yhteensä 8 kertaa aina 18.12. asti. Sali on varattu meille yksityiskäyttöön ja salissa on 35 pyörää. GoGo Hermia löytyy Hervannasta osoitteesta Insinöörinkatu 41B.
• Ilmoittautumiset alle, 35 ensimmäistä ilmoittautunutta pääsee mukaan per treeni HUOM! Jos et pääsekään mukaan, muistathan peruuttaa ilmoittautumisesti viimeistään tiistaina klo 21 mennessä, jotta kaveri pääsee tilallesi. Laskutus hoidetaan tiistaihin mennessä kalenteriin ilmoittautuneiden kesken, joten kannattaa senkin vuoksi perua paikka klo 21 mennessä!
• Parkkipaikka löytyy ja pukuhuoneiden käyttö kuuluu sopimukseen
• GoGon ikäraja on 15 v, mutta tälle tunnille kaikki ovat tervetulleita
• Pyörien ja salin vuokrasta johtuen laskutetaan jälkikäteen pienimuotoinen tuntimaksu (noin 3-4€)
• Tuntien teemoina on vauhtikestävyys. Alkuun 10-15 min itsenäistä verryttelyä pyörällä (ja juoruilua kavereiden kanssa :-) ), ja vauhtiosuus alkaa 18.15.
Hyvää musaa ja hikistä treeniä luvassa, eli keskiviikon hyvä fiilis on taattu!
Kaikki mukaan!
Ohjaaja Jutta Jussila, 0404858384
Parkkipaikka: Hervantajärven uimarannan parkkipaikka, Salmenkalliontie 52, 33720 Tampere, Finland
Kartta: Makkarajärvi, 1:10000 ja H 5 m, koko A4.
Teema: Nousupainoitteinen suunnistusharjoitus kevyessä talviolosuhteissa. Osa mäkivedoista mahdollista juostaa polkuja pitkin.
Radat perhoslenkeillä, helppo lyhentää: A (vaativampi, 5-8km), C (helpompi, 2-4km).
Karttojen jako klo 17:55 ja yhteislähtö klo 18:00.
Karttavaraus Ke illan klo 21 mennessä tähän TP:n kalenteriin: merkkaa lisätietojen ENSIMMÄISEKSI merkiksi kumpi rata eli A tai C.
Vastuuhenkilö Koovee/Elo Saue, 044 774 8867
Pimeällä, varustaudu lampulla.
Harjoitus on ilmainen TP:n, Kooveen ja KangSK:n jäsenille. Muiden seurojen jäsenille hinta on 4 € aikuinen ja 2 € 18 v tai nuorempi. Maksu käteisellä kartan jakajalle.
Ilmoittautumisajasta myöhästyvät ilmoittautujat: TP:n, Kooveen, KangSK:n jäsenet: 4 € aikuinen, 2 e 18 v tai nuorempi. Muiden seurojen jäsenet: Kaksinkertainen maksu.
Talvirastit Alhoniityn koulu
Järj. RaN
'VTK'-testit + VK-harjoitus klo 11 Pirkkahalli.
Tapaamme alkuverryt hoidettuna klo 11.00 A-hallin maalin vieressä.
Ensin 'VTK'-testit sitten VK-harjoitus: 2x 2000m / 2’ pal. + 3x200m / 2’ pal.
VK-harjoitukseen mukaan aina sykemittari mukaan!
VTK-testeissä: tankoroikunnasta varpaat tankoon, 10-loikat, kyykystä ylös -hypyt ja 200 m.
Vastuussa: Lammikko, 0400-568693 & Heikki T & Timo G.
Jaoston eri ryhmien sahlyvuorot Linnaimaan koululla:
* Oravat 16:50-18.00 (oravilla ensin 10 min verry eteisessa, edellinen vuoro loppuu klo 17)
* Punajunnut klo 18.00-19:15
* Edustus ja Harrasteryhma klo 19:15-20:30
Ota mukaan oma maila ja sisapelikengat. Sisaankaynti koululle uudemman rakennuksen (valkoinen) takaa syvennyksesta (=koulun alapuolelta).
Tiedustelut Lammikko, 0400-568693
Pk pitkä yhteislenkki pyörällä. Jakaannutaan samanvauhtisiin ryhmiin ja poljetaan noin 1,5 - 2 tuntia. Reittiä on mahdollista muokata/lyhentää/pidentää.
Varusteet: maastopyörä ja kypärä.
Kokoontuminen Lamminpään majalla (harjun päällä ylhäällä) klo 10:00.
Terv. Pyöräsuunnistusryhmä
PK-pitkä lenkki Kaupin poluilla Kauppi Sports Centeriltä klo 10.30.
Kesto 1.30-2 h.
Muodostetaan saman vauhtisia porukkoja PK-pitkälle.
Vastuuhenkilöt:
Petri Kuusinen, 040 589 2604
Heikki Tukiainen, 040-5615020
Tampereen Pyrinnön perinteinen palkitsemistilaisuus järjestetään sunnuntaina 8. joulukuuta 2019 klo 15.00 Tampereen Stadionin (Ratina) liikuntatiloissa. Palkitsemisten ohessa ohjelmassa on laulu- ja musiikkiesityksiä ja tilaisuuden päätteeksi nautimme yhteisesti maittavan jouluaterian.
ja sen perään uutuutena:
Pyrintöläisten joululaulut Finlaysonin kirkossa su 8.12. klo 18. Tilaisuus on tarkoitettu pyrintöläisille ja heidän läheisilleen ja ystävilleen.
Tiedustelut: Lammikko, 0400-568693
VK-harjoitus (rataan totuttelu) + kuntopiiri.
VK-harjoitukseen mukaan aina sykemittari mukaan!
Kokoontuminen aulassa klo 18.10, josta porukalla sisään verkkaamaan.
Verryjen jälkeen liikkuvuus, koordinaatiot ja totutteluvedot pyramidina. Vetojen jälkeen kuntopiiri.
Vastuu: Lammikko, 0400-568693 ja Katri Niittymäki.
Harrasteryhmän rappureenit Pispalan ja Tipotien rappusissa vuoroviikoin klo 18.00-19.15. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttely portaisiin.
Vetäjänä yleisurheilujaoston Jokke Juntunen.
Puju-ryhmän rapputreenit Pispalassa klo 18:00 - 19:15.
Lähtö harrasteryhmän kanssa samasta paikasta - Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttely portaisiin.
Ohjelma noudattelee karkeasti kaavaa:
* verrat Pyynikin kentälle
* kentällä venyttelyä, kevyesti voimaa, koordinaatiota n 15min, mahdollisesti lyhyt nopeusosio.
* portaissa varsinainen työosuus - marras-joulukuu voimaa, ei maksimikuormia.
* joskus teemme VK1-tyyppisiä muutaman minuutin vetoja harjun päällä. Ei max hapotusta.
* verrat takaisin Pyynikin hallille.
Tavoitteena tehdä monopuolinen treeni voima-fokuksella marras-joulukuun ajan.
Puju-ikähaarukka on 14 - 20v, joten työosuudessa jaetaan porukka niin että kaikki saavat hyvän treenin!
Vetäjänä Heikki Tukiainen / 040 561 5020
Pyrinnön omat spinningharjoitukset pyörähtävät käyntiin GoGo Hermian spinningsalissa 30.10. klo 18-19. Sali on varattu harjoitukselle yhteensä 8 kertaa aina 18.12. asti. Sali on varattu meille yksityiskäyttöön ja salissa on 35 pyörää. GoGo Hermia löytyy Hervannasta osoitteesta Insinöörinkatu 41B.
• Ilmoittautumiset alle, 35 ensimmäistä ilmoittautunutta pääsee mukaan per treeni HUOM! Jos et pääsekään mukaan, muistathan peruuttaa ilmoittautumisesti viimeistään tiistaina klo 21 mennessä, jotta kaveri pääsee tilallesi. Laskutus hoidetaan tiistaihin mennessä kalenteriin ilmoittautuneiden kesken, joten kannattaa senkin vuoksi perua paikka klo 21 mennessä!
• Parkkipaikka löytyy ja pukuhuoneiden käyttö kuuluu sopimukseen
• GoGon ikäraja on 15 v, mutta tälle tunnille kaikki ovat tervetulleita
• Pyörien ja salin vuokrasta johtuen laskutetaan jälkikäteen pienimuotoinen tuntimaksu (noin 3-4€)
• Tuntien teemoina on vauhtikestävyys. Alkuun 10-15 min itsenäistä verryttelyä pyörällä (ja juoruilua kavereiden kanssa :-) ), ja vauhtiosuus alkaa 18.15.
Hyvää musaa ja hikistä treeniä luvassa, eli keskiviikon hyvä fiilis on taattu!
Kaikki mukaan!
Ohjaaja Jutta Jussila, 0404858384
Jouluinen Tampereen Street-O tapahtuma. Matalan kynnyksen suunnistustapahtuma. Pärjää ilman suunnistusvarusteita tai kokemusta. Erityisen hyvä aiemmin suunnistamattomille tai vähän suunnistaneille. Enemmän suunnistaneille toimii hyvänä tunnin lenkkinä ja karttaharjoituksena. Ennakkoon ilmoittautuneille edullisempi hinta. Tapahtuma joka toinen keskiviikko.
https://tampereenpyrinto.fi/suunnistus/tamperestreeto/
Tiedustelut: Mikko Eskola, 0400-568693 ja Markus Ritala, 050-4821336
Mäkisuunnistus, järj. TP
Yhtenäinen mäkinen suunnistusrata yhteislähdöllä ja hajonnoilla. Tarjolla käyräsuunnistusta, jyrkkiä harjunousuja ja muutama tiukka rastinotto. Tarkoituksena juosta ylämäet tehokkaalla askeleella ja ottaa rastit tarkasti ja varmasti.
Ilmoita lisätiedoissa kumman radan haluat: A: n.7,5km vai B: n.4km.
Varusteet yälamppu, karttamuovi A4, palautuseväät ja vaihtovaatteet.
Parkki: https://asiointi.maanmittauslaitos.fi/karttapaikka/?lang=fi&share=customMarker&n=6831801.5&e=310823.75&title=parkki&desc=&zoom=12&layers=%5B%7B%22id%22%3A2%2C%22opacity%22%3A100%7D%5D
Kokoontuminen verryttelleenä parkissa klo 18:00 josta lyhyt yhteissiirtymä lähtöön.
Ilmoittautuminen tähän kalenterimerkintään ke klo 21 mennessä.
Harjoitus on ilmainen TP:n, Kooveen ja KangSK:n jäsenille. Muiden seurojen jäsenille hinta on 4 € aikuinen ja 2 € 18 v tai nuorempi. Maksu käteisellä kartan jakajalle.
Ilmoittautumisajasta myöhästyvät ilmoittautujat: TP:n, Kooveen, KangSK:n jäsenet: 4 € aikuinen, 2 e 18 v tai nuorempi. Muiden seurojen jäsenet: Kaksinkertainen maksu.
Tunnin suunnistusharjoitus OPK:lle. Kokoontuminen Kauppi Sports Centerillä klo 17:45. Lähtö klo 18.00. Ilmoittautuminen ennakkoon kalenteriin to klo 20 mennessä. Varusteet kompassi, kynä, lamppu, heijastin.
Talvirastit Vallittu
Järj. KangSK
Lähtö klo 11.00. Omatoimiset verryttelyt ennen lähtöä.
Ota mukaan oma emit ajanottoa varten. Ajanotto Koovee.
Matkavaihtoehdot: Puoli kierrosta (Pispalan koululle), kierros tai kaksi kierrosta. Yksi kierros = 7,6 km.
Aiemmat tulokset, reittikartta ym. http://suunnistus.tampereenpyrinto.fi/tj/
Lounasmahdollisuus Varalassa. Ilmoittaudu mielellään tiistai-iltaan mennessä tähän kalenteriin jos syöt lounaan, niin osaamme tiedottaa ruokailijamäärän Varalaan.
Lounas 12 e / hlö, maksetaan Varalan respaan ennen ruokailua.
Varalassa on suihkumahdolisuus päärakennuksen alakäytävän suihkutiloissa.
Hämeen Suunnistuksen palkintojenjako Rantasaunan takkahuoneessa ennen Aleksi Niemen avointa luentoa.
Klo 13:15-14:15
Aleksi Niemi: Urheilijan polkuni.
Avoin kaikille seuroille. Ei tarvitse ilmoittautua. (Halutessasi voit ilmoittautua, niin kaveritkin tietävät tulostasi.)
Saunarakennuksen Takkahuone A.
Katso talven testijuoksulauantaiden ohjelman esittely: http://suunnistus.tampereenpyrinto.fi/keskustelu/viewtopic.php?f=2&t=6508
TP ohjelma Punajunnuille: Nuorilta kerätään palautetta marraskuun harjoituksista (by Aleksi & Jutta)
Rantasaunan takkahuone A, Varala
Ohjelman jälkeen siirtyminen yhdessä kamppailusaliin nilkkajumppaan.
Klo 15:00-16:15
Kohderyhmä: Suunnistusjaoston valmentajat, urheilijoiden valmentajat, Punajunnujen pienryhmävalmentajat, nuorten vanhemmat.
Aihe: Valmenuksen vuosikello TP 2020. Jaksojen teemat + harjoittelun painotukset (vauhtia – taitoa – kanttia).
Vastuuhenkilö: Kari Jussila
Katso talven testijuoksulauantaiden ohjelman esittely: http://suunnistus.tampereenpyrinto.fi/keskustelu/viewtopic.php?f=2&t=6508
Klo 14:45-16:15
Kohderyhmä: Kaikenikäiset urheilijat Punajunnuista edustukseen.
Teema:
Nilkka meni, mitä teen? - suunnistajan nilkkajumppa
• akuutit toimenpiteet - harjoitellaan hoitotoimenpiteitä.
• nilkan vahvistusharjoitteet nilkkavamman jälkeen, 3 progressiota.
1.Akuuttivaiheen jumppa -
verenkiertoa lisäävät/ turvotusta laskevat harjoitteet
2.Aktivointivaiheen jumppa - aktivoivat harjoitteet
3.Vahvistava/Ennaltaehkäisevä jumppa - vahvistusharjoitteet
•nilkan tukiteippaus - harjoitellaan käytännössä. Omat teipit mukaan. (jos ehditään)
Jos sinulla on, niin ota mukaa kuminauha ja jumppamatto.
Kamppailusali Majala-rakennuksessa. Ei jalkineita.
Vastuuhenkilö: Jutta Jussila
Jaoston eri ryhmien sahlyvuorot Linnaimaan koululla:
* Oravat 16:50-18.00 (oravilla ensin 10 min verry eteisessa, edellinen vuoro loppuu klo 17)
* Punajunnut klo 18.00-19:15
* Edustus ja Harrasteryhma klo 19:15-20:30
Ota mukaan oma maila ja sisapelikengat. Sisaankaynti koululle uudemman rakennuksen (valkoinen) takaa syvennyksesta (=koulun alapuolelta).
Tiedustelut Lammikko, 0400-568693
Punajunnujen pikkujoulut pidetään Emmalla 14.12. klo 18-21.30
Ilmoittautuminen kalenteriin 13.12. mennessä. Kirjoita lisätietoihin mitä tuot tullessasi nyyttäreihin.
Lisätietoja myöhemmin.
Tervetuloa toivoo
Kaput
Pitkä, matalatehoinen harjoitus.
Paikka: Ritajärven luonnonsuojelualue.
Lähtö Kolmenkulman ABC:ltä klo 9:30.
Kokoontuminen parkkipaikalla, sijaintilinkin kohdalla Ritajärventiellä. Lenkin pituus autokunnittain tai ryhmittäin sopien, ehdotus 1,5 -2.5 tuntia. Rauhallinen peruskestävyysvauhti. Lenkin loppupuolella on glögi- ja piparitarjoilu Kannuksen laavulla. Ohjeet ja kartan saat lähtöpaikalla.
Kännykkä mukaan ryhmittäin, niin toteutetaan jälleen tietovisa.
Ilmoittaudu la 14.12. klo 16 mennessä, niin varmistat itsellesi glögiä ja piparia. Kartat tulostetaan perjantai-iltana.
Mukaan: Karttamuovi. Vaihtovaatteet autoon. Eväs ja juoma, jotta saat heti lenkin jälkeen energiaa.
Vastuuhenkilö: Katri Lilja, p. 045 134 9466
Jos haluat tutustua alueeseen ennakkoon:
https://retkipaikka.fi/ritajarven-luonnonsuojelualue-sastamala/
http://www.visitsastamala.fi/wp-content/uploads/2016/08/Ritaja%CC%88rviKarttaKortti_A4-2018.pdf
Kortteli ja puistopysu Nekalan koululta (Lounaantie) klo 10.
20 km viivaa pitkin. Helppoa ja nopeaa. Paljon rasteja.
Kypäräopakko, oma kartteline.
Ilmoittautuminen to 12.12. klo 22 mennessä.
Yhteyshenkilö: Markku Rissanen p. 0407763771
Kynnystestimahdollisuus (6*1000 m) Pirkkahallissa by Lammikko.
Laita Kalenteriin pyynto/toive ko paivan kohdalle ma-pe 17.-20.12. Yksi testattava kerrallaan 1 h valein. Laita lisatietoihin aikataulutoive ja laita wa-viesti Lammikolle. Vahvistan/varmistan sitten wa:lla viela ajankohdan.
Testissa juostaan 6 kpl 1000 m vetoja. Ensimmäinen hyvin hiljaa, toinen vahan kovempaa ja viimeinen 6. veto täysilla. Testista saat alemman = aerobisen kynnyksen ja ylemman kynnyksen = anaerobisen kynnyksen arvot (syke ja vauhti) seka maksimiarvot. Seka laajan testipalautteen.
Testia varten tarvitset oman (tai lainatun) tallentavan sykemittarin. Hinta 35 e, laskutus jälkikäteen.
Mahdollisia testipaivia ja aikoja ovat:
* ma 16.12. klo 14.30/15.30/16.30/17.30/18.30/19.30.
* ti 17.12. klo 14.30/15.30/16.30/17.30/18.30/19.30.
* ke 18.12. klo 14.30/15.30/16.30/17.30/18.30/19.30.
* to 19.12. klo 14.30/15.30/16.30/17.30/18.30/19.30.
* pe 20.12. klo 14.30/15.30/16.30/17.30/18.30/19.30.
terv Lammikko, 0400-568693
Kynnystestimahdollisuus (6*1000 m) Pirkkahallissa by Lammikko.
Laita Kalenteriin pyynto/toive ko paivan kohdalle ti-pe 17.-20.12. Yksi testattava kerrallaan 1 h valein. Laita lisatietoihin aikataulutoive ja laita wa-viesti Lammikolle. Vahvistan/varmistan sitten wa:lla viela ajankohdan.
Testissa juostaan 6 kpl 1000 m vetoja. Ensimmäinen hyvin hiljaa, toinen vahan kovempaa ja viimeinen 6. veto täysilla. Testista saat alemman = aerobisen kynnyksen ja ylemman kynnyksen = anaerobisen kynnyksen arvot (syke ja vauhti) seka maksimiarvot. Seka laajan testipalautteen.
Testia varten tarvitset oman (tai lainatun) tallentavan sykemittarin. Hinta 35 e, laskutus jälkikäteen.
Mahdollisia testipaivia ja aikoja ovat:
* ti 17.12. klo 14.30/15.30/16.30/17.30/18.30/19.30.
* ke 18.12. klo 14.30/15.30/16.30/17.30/18.30/19.30.
* to 19.12. klo 14.30/15.30/16.30/17.30/18.30/19.30.
* pe 20.12. klo 14.30/15.30/16.30/17.30/18.30/19.30.
terv Lammikko, 0400-568693
Harrasteryhmän rappureenit Pispalan ja Tipotien rappusissa vuoroviikoin klo 18.00-19.15. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttely portaisiin.
Vetäjänä yleisurheilujaoston Jokke Juntunen.
Kynnystestimahdollisuus (6*1000 m) Pirkkahallissa by Lammikko.
Laita Kalenteriin pyynto/toive ko paivan kohdalle ti-pe 17.-20.12. Yksi testattava kerrallaan 1 h valein. Laita lisatietoihin aikataulutoive ja laita wa-viesti Lammikolle. Vahvistan/varmistan sitten wa:lla viela ajankohdan.
Testissa juostaan 6 kpl 1000 m vetoja. Ensimmäinen hyvin hiljaa, toinen vahan kovempaa ja viimeinen 6. veto täysilla. Testista saat alemman = aerobisen kynnyksen ja ylemman kynnyksen = anaerobisen kynnyksen arvot (syke ja vauhti) seka maksimiarvot. Seka laajan testipalautteen.
Testia varten tarvitset oman (tai lainatun) tallentavan sykemittarin. Hinta 35 e, laskutus jälkikäteen.
Mahdollisia testipaivia ja aikoja ovat:
* ti 17.12. klo 14.30/15.30/16.30/17.30/18.30/19.30.
* ke 18.12. klo 14.30/15.30/16.30/17.30/18.30/19.30.
* to 19.12. klo 14.30/15.30/16.30/17.30/18.30/19.30.
* pe 20.12. klo 14.30/15.30/16.30/17.30/18.30/19.30.
terv Lammikko, 0400-568693
Pyrinnön omat spinningharjoitukset pyörähtävät käyntiin GoGo Hermian spinningsalissa 30.10. klo 18-19. Sali on varattu harjoitukselle yhteensä 8 kertaa aina 18.12. asti. Sali on varattu meille yksityiskäyttöön ja salissa on 35 pyörää. GoGo Hermia löytyy Hervannasta osoitteesta Insinöörinkatu 41B.
• Ilmoittautumiset alle, 35 ensimmäistä ilmoittautunutta pääsee mukaan per treeni HUOM! Jos et pääsekään mukaan, muistathan peruuttaa ilmoittautumisesti viimeistään tiistaina klo 21 mennessä, jotta kaveri pääsee tilallesi. Laskutus hoidetaan tiistaihin mennessä kalenteriin ilmoittautuneiden kesken, joten kannattaa senkin vuoksi perua paikka klo 21 mennessä!
• Parkkipaikka löytyy ja pukuhuoneiden käyttö kuuluu sopimukseen
• GoGon ikäraja on 15 v, mutta tälle tunnille kaikki ovat tervetulleita
• Pyörien ja salin vuokrasta johtuen laskutetaan jälkikäteen pienimuotoinen tuntimaksu (noin 3-4€)
• Tuntien teemoina on vauhtikestävyys. Alkuun 10-15 min itsenäistä verryttelyä pyörällä (ja juoruilua kavereiden kanssa :-) ), ja vauhtiosuus alkaa 18.15.
Hyvää musaa ja hikistä treeniä luvassa, eli keskiviikon hyvä fiilis on taattu!
Kaikki mukaan!
Ohjaaja Jutta Jussila, 0404858384
Kynnystestimahdollisuus (6*1000 m) Pirkkahallissa by Lammikko.
Laita Kalenteriin pyynto/toive ko paivan kohdalle ti-pe 17.-20.12. Yksi testattava kerrallaan 1 h valein. Laita lisatietoihin aikataulutoive ja laita wa-viesti Lammikolle. Vahvistan/varmistan sitten wa:lla viela ajankohdan.
Testissa juostaan 6 kpl 1000 m vetoja. Ensimmäinen hyvin hiljaa, toinen vahan kovempaa ja viimeinen 6. veto täysilla. Testista saat alemman = aerobisen kynnyksen ja ylemman kynnyksen = anaerobisen kynnyksen arvot (syke ja vauhti) seka maksimiarvot. Seka laajan testipalautteen.
Testia varten tarvitset oman (tai lainatun) tallentavan sykemittarin. Hinta 35 e, laskutus jälkikäteen.
Mahdollisia testipaivia ja aikoja ovat:
* ti 17.12. klo 14.30/15.30/16.30/17.30/18.30/19.30.
* ke 18.12. klo 14.30/15.30/16.30/17.30/18.30/19.30.
* to 19.12. klo 14.30/15.30/16.30/17.30/18.30/19.30.
* pe 20.12. klo 14.30/15.30/16.30/17.30/18.30/19.30.
terv Lammikko, 0400-568693
Viestiharjoitus, Kisapirtti, järj. KangSK
Pimeällä, varustaudu lampulla.
Harjoitus on ilmainen TP:n, Kooveen ja KangSK:n jäsenille. Muiden seurojen jäsenille hinta on 4 € aikuinen ja 2 € 18 v tai nuorempi. Maksu käteisellä kartan jakajalle.
Ilmoittautumisajasta myöhästyvät ilmoittautujat: TP:n, Kooveen, KangSK:n jäsenet: 4 € aikuinen, 2 e 18 v tai nuorempi. Muiden seurojen jäsenet: Kaksinkertainen maksu.
Tampereen seudun yhteisharjoitus Kisapirtin kartalla 19.12.2019 klo 18
Pysäköinti: Kisapirtti, Kangasala
https://goo.gl/maps/bUq66gSs1Z3xAQiQ6
Ilmo: 18.12. klo 21 mennessä TP:n kalenteriin
Aikataulu: Yhteislähtö klo 18.00.
Teema: Viestisuunnistus, syksyn teeman mukaisesti 6km ja 4km radoille mäkeä jonkin verran sisällytetty.
Radat: A: 6km B: 4km C: 2km, A- ja B-rata viestihajonnoin, C-rata normaali rata ilman hajontaa ja vaikeustasoltaan helpohko.
Kartta: Suunnistuskartta 1:10000 / 5m
Tavoite: Viestisuunnistamisen perusteet, omaa työtä, mutta muita maksimaalisesti hyödyntäen.
Toteutus: Yhteislähtö ja hajonnat viestihajonnoin
Rastit: Pieni rastilippu ja heijastin, rasteilla ei koodia, mutta hajontaparit aina eri rastipisteet (esim. 1. rastin hajontaparit kivi, kumpare ja pistekumpare), näin pystyt varmistamaan käyneesi omalla hajonnalla.
Varusteet: A4-muovi, yösuunnistuslamppu, oma GPS
Rtm ja yhteyshenkilö: Antti Rantala, puh. 041-4343394
Kynnystestimahdollisuus (6*1000 m) Pirkkahallissa by Lammikko.
Laita Kalenteriin pyynto/toive ko paivan kohdalle ti-pe 17.-20.12. Yksi testattava kerrallaan 1 h valein. Laita lisatietoihin aikataulutoive ja laita wa-viesti Lammikolle. Vahvistan/varmistan sitten wa:lla viela ajankohdan.
Testissa juostaan 6 kpl 1000 m vetoja. Ensimmäinen hyvin hiljaa, toinen vahan kovempaa ja viimeinen 6. veto täysilla. Testista saat alemman = aerobisen kynnyksen ja ylemman kynnyksen = anaerobisen kynnyksen arvot (syke ja vauhti) seka maksimiarvot. Seka laajan testipalautteen.
Testia varten tarvitset oman (tai lainatun) tallentavan sykemittarin. Hinta 35 e, laskutus jälkikäteen.
Mahdollisia testipaivia ja aikoja ovat:
* ti 17.12. klo 14.30/15.30/16.30/17.30/18.30/19.30.
* ke 18.12. klo 14.30/15.30/16.30/17.30/18.30/19.30.
* to 19.12. klo 14.30/15.30/16.30/17.30/18.30/19.30.
* pe 20.12. klo 14.30/15.30/16.30/17.30/18.30/19.30.
terv Lammikko, 0400-568693
Teekkarin- ja Sähkökadun risteys
Myyntipaikan hoitaja: Jouni Kinni
Myyntivuorot: Klo 12 - 14.30 ja 14.30 - 17
Merkitse varaukseen myyntivuorosi kellonaika lisätietokenttään
Opiskelijankatu 29 (Ruovedenkadun risteys)
Myyntipaikan hoitaja: Antti Ylitalo
Myyntivuorot: Klo 12 - 14.30 ja 14.30 - 17
Merkitse varaukseen myyntivuorosi kellonaika lisätietokenttään
Kissanmaan- ja Hippoksenkadun risteys
Myyntipaikan hoitaja: Esa Martti
Merkitse varaukseen myyntivuorosi kellonaika lisätietokenttään
Leinolan- ja Linnainmaankadun risteys
Myyntipaikan hoitaja: Jukka Kyrölä
Myyntivuorot: Klo 12 - 14.30 ja 14.30 - 17
Merkitse varaukseen myyntivuorosi kellonaika lisätietokenttään
Tarkempi paikka Risson alueelle vielä auki
Myyntipaikan hoitaja: Kari Jussila
Myyntivuorot: Klo 12 - 14.30 ja 14.30 - 17
Jaakonmäen- ja Tornimäenkadun risteys
Myyntipaikan hoitaja: Niilo Kurth
Myyntivuorot: Klo 12 - 14.30 ja 14.30 - 17
Merkitse varaukseen myyntivuorosi kellonaika lisätietokenttään
Tunnin suunnistusharjoitus KAIKILLE PYRINTÖLÄISILLE STREET-O -KONSEPTILLA ILMAISTAPAHTUMANA.
Kokoontuminen Turtolan Citymarketin parkkipaikan nurkassa klo 17:45. Lähtö klo 18.00.
Ilmoittautuminen ennakkoon kalenteriin to klo 21 mennessä, että kartat riittää.
Paikka: Turtolan Citymarket, parkkipaikan Nesteen kulma
Ota mukaan karttavalo (vaikka taskulamppu), heijastin ja kynä.
Lisätied Lammikko, 0400-568693 ja Jarno, 050 4005235
VK-harjoitus klo 11 Pirkkahalli. Tapaamme alkuverryt hoidettuna klo 11.00 A-hallin maalin vieressä. Alkuun koordinaatiot, sitten vedot pyramidina: 500m-1000m-2000m-1000m-500m / 2’ pal. Vastuussa: Lammikko, 0400-568693 & Heikki T & Petri K. |
Teekkarin- ja Sähkökadun risteys
Myyntipaikan hoitaja: Jouni Kinni
Myyntivuorot: Klo 12 - 14.30 ja 14.30 - 17
Merkitse varaukseen myyntivuorosi kellonaika lisätietokenttään
Opiskelijankatu 29 (Ruovedenkadun risteys)
Myyntipaikan hoitaja: Antti Ylitalo
Myyntivuorot: Klo 12 - 14.30 ja 14.30 - 17
Merkitse varaukseen myyntivuorosi kellonaika lisätietokenttään
Kissanmaankadun- ja Hippoksenkadun risteys
Myyntipaikan hoitaja: Esa Martti
Merkitse varaukseen myyntivuorosi kellonaika lisätietokenttään
Leinolan- ja Linnainmaankadun risteys
Myyntipaikan hoitaja: Jukka Kyrölä
Myyntivuorot: Klo 12 - 14.30 ja 14.30 - 17
Merkitse varaukseen myyntivuorosi kellonaika lisätietokenttään
Tarkempi paikka Risson alueelle vielä auki
Myyntipaikan hoitaja: Kari Jussila
Myyntivuorot: Klo 12 - 14.30 ja 14.30 - 17
Jaakonmäen- ja Tornimäenkadun risteys
Myyntipaikan hoitaja: Niilo Kurth
Myyntivuorot: Klo 12 - 14.30 ja 14.30 - 17
Merkitse varaukseen myyntivuorosi kellonaika lisätietokenttään
Jaoston eri ryhmien sahlyvuorot Linnaimaan koululla:
* Oravat 16:50-18.00 (oravilla ensin 10 min verry eteisessa, edellinen vuoro loppuu klo 17)
* Punajunnut klo 18.00-19:15
* Edustus ja Harrasteryhma klo 19:15-20:30
Ota mukaan oma maila ja sisapelikengat. Sisaankaynti koululle uudemman rakennuksen (valkoinen) takaa syvennyksesta (=koulun alapuolelta).
Tiedustelut Lammikko, 0400-568693
PK-pitkä lenkki Kaupin poluilla Kauppi Sports Centeriltä klo 10.30.
Kesto 1.30-2 h.
Muodostetaan saman vauhtisia porukkoja PK-pitkälle.
Vastuuhenkilöt:
Petri Kuusinen, 040 589 2604
Heikki Tukiainen, 040-5615020
Teekkarin- ja Sähkökadun risteys
Myyntipaikan hoitaja: Jouni Kinni
Myyntivuorot: Klo 12 - 14.30 ja 14.30 - 17
Merkitse varaukseen myyntivuorosi kellonaika lisätietokenttään
Opiskelijankatu 29 (Ruovedenkadun risteys)
Myyntipaikan hoitaja: Antti Ylitalo
Myyntivuorot: Klo 12 - 14.30 ja 14.30 - 17
Merkitse varaukseen myyntivuorosi kellonaika lisätietokenttään
Kissanmaankadun- ja Hippoksenkadun risteys
Myyntipaikan hoitaja: Esa Martti
Merkitse varaukseen myyntivuorosi kellonaika lisätietokenttään
Leinolan- ja Linnainmaankadun risteys
Myyntipaikan hoitaja: Jukka Kyrölä
Myyntivuorot: Klo 12 - 14.30 ja 14.30 - 17
Merkitse varaukseen myyntivuorosi kellonaika lisätietokenttään
Tarkempi paikka Risson alueelle vielä auki
Myyntipaikan hoitaja: Kari Jussila
Myyntivuorot: Klo 12 - 14.30 ja 14.30 - 17
Jaakonmäen- ja Tornimäenkadun risteys
Myyntipaikan hoitaja: Niilo Kurth
Myyntivuorot: Klo 12 - 14.30 ja 14.30 - 17
Merkitse varaukseen myyntivuorosi kellonaika lisätietokenttään
Pirkkahalli, 200-400-600-800-1000-800-600-400-200, / 2’ pal.
Klo 13 (Pirkkahalli menee kiinni klo 15). Verryt ennen sitä.
Ensin koordinaatiot, sitten vedot.
VK-harjoitukseen mukaan aina sykemittari mukaan!
Vetäjät: Lammikko ja Heikki Tukiainen.
Tied lammikko: 0400-568693.
Keski-Tampereen Sprinttiviikko - osakisa1. Paikka: Linnainmaan koulu.
Lähdöt klo 11-12 välillä.
Radat 2.5 -3.5 km.
Jaoston eri ryhmien sahlyvuorot Linnaimaan koululla:
* Oravat 16:50-18.00 (oravilla ensin 10 min verry eteisessa, edellinen vuoro loppuu klo 17)
* Punajunnut klo 18.00-19:15
* Edustus ja Harrasteryhma klo 19:15-20:30
Ota mukaan oma maila ja sisapelikengat. Sisaankaynti koululle uudemman rakennuksen (valkoinen) takaa syvennyksesta (=koulun alapuolelta).
Tiedustelut Lammikko, 0400-568693
Keski-Tampereen Sprinttiviikko 2. osakisa.
Paikka: Tampereen keskustori/Laikunlava..
Lähdöt klo 11-12 välillä.
Radat 2.5 -3.5 km.
Keski-Tampereen Sprinttiviikko 3. osakisa
Paikka: Kauppi Sports Center klo 13. Sisäsuunnistus: 2 rataa / henkilö
Lähdöt klo 13-14 välillä. Ensin eka rata, sitten haluamasi pituinen tauko ja toka rata. Kaikki radat KSC:n sisällä.
Radat 2.5 -3.5 km.
Metsäsuunnistus PK-vaellus käyräkartalla.
Paikka päätän myöhemmin, mahdollisesti pullautin-kartalla Teiskossa.
Ilmoita halukkuus ja laita lisäteitoihin, jos auto on käytettävissä. Ilmot viim. to 2.1.
Lähtö Linnainmaan Prismalta klo 13.00, eli valoisalla.
Mukaan vaihtovaatteet ja evästä (+kompassi ja nastarit)
Tiedustelut Lammikko, 0400-568693
Sählyt normaalisti, JOS remontti on valmistunut.
Päivitän Kalenteriin tilanteen perjantaina, kun käyn tutkimassa tilanteen... t Lammikko, 0400-568693
Keski-Tampereen Sprinttiviikko 4. osakisa. Paikka: Hatanpaan soutukeskuksen lahistolla.
Lähdöt klo 11-12 välillä.
Radat 2.5 - 3.5 km.
18» Punajunnujen saliharjoitus