| Login |
| Description | Harjoitus toteutetaan AV-ryhmän kanssa Pyynikillä klo 18:00 alkaen (HUOM> verrytelleenä klo18). Ohjelmassa harjoituksen ensimmäisessä osassa pitkiä mäkivetoja noin 5-6min, alamäki lähtöpaikalle vaudikkaasti rullaillen ja lähtöpaikalla lyhyt palautus. Ohjeellisesti miehet juoksevat 5-6 vetoa. Pitkissä vedoissa tehot pyritään pitämään maltillisina eli VK1-anK. Pitkien vetojen jälkeen vielä muutamia (4-5) lyhyempiä noin 1min mittaisia vetoja harjun päällä loivaan ylämäkeen, palautus hölkäten vedon lähtöpaikalle. Teho näissä lyhyemmissä vedoissa kovempi kuin pitkissä vedoissa. Harjoituksen lopuksi suositellaan muutamia terävämpiä ~10-15sek rullauksia tasaisella tai loivaan alamäkeen. Lähtö Pyynikin kesäteatterin luota ja maali näkötornilla. |
| Location | Lähtö Pyynikin kesäteatterin luota ja maali näkötornilla. |
| URL | http://kansalaisen.karttapaikka.fi/linkki?scale=8000&text=Ti+Mäkiharjoitus+Klo+18%3A00&srs=EPSG%3A30 |
| Date | Tue, February 28, 2012 |
| Time | 18:00-19:30 EET |
| Duration | 1 hour 30 minutes |
| Access | Public |
| Category | Ed/Punakone* |
| Created by | DEFAULT ADMINISTRATOR |
| Updated | Tue, February 28, 2012 10:35 EET |
| Attachments |
None |