| Description |
AV-ryhmän maastovedot tutulla Kaupin maastoradalla tiistaisin klo 17:30. Ohjelmassa on neljän (4) minuutin mittaisia vetoja kahden (2) minuutin palautuksella. Ohjeellisesti miehet juoksevat 6-7 vetoa, naiset/pojat 6 vetoa ja tytöt 5 vetoa.
Harjoitus toteutetaan samantasoisissa muutaman urheilijan ryhmissä, urheilijoiden välisen sparrauksen varmistamiseksi. Tasoryhmät muodostetaan lähtöpaikalla ennen harjoitusta. Tehollisesti pyritään liikkumaan suunnistussuorituksen kilpailuvauhdilla eli anaerobisen kynnyksen tuntumassa. Harjoitus toteutetaan non-stop periaatteella eli juostaan neljä minuuttia rataa eteenpäin ja vastaavasti jatketaan verryttelyvauhdilla pari minuuttia kunnes seuraava veto alkaa. Näin varmistetaan vedoille lajinomainen ja vaihteleva profiili.
Lähtöpaikka UKK:n pikkuparkkipaikan vierestä, reittikartta alla. Kokoontuminen (verrytelleenä) klo 17:30 ja harjoituksen startti piakkoin kokoontumisen jälkeen.
|