12-17-vuotiaat (2011 synt. ja vanhemmat) ovat tervetulleita koulutuspäivään Hervantaan - joko koko päiväksi tai esim. vain yhteen harjoitukseen.

Ilmoittautumiset tähän kalenteriin viimeistään to 9.3. Kirjoita lisätietoihin: oletko mukana koko päivän tai kerro mihin harjoitukseen osallistut.

TP:n yhteyshenkilö koulutuspäivässä on Petteri Lauronen, p. 050 3504673, joka osallistuu valmentajakoulutukseen.

Päivän ohjelma on maksuton. Omakustanteinen lounas, Petteri Lauronen opastaa lounalle.

*******************

Päivän ohjelma:

10 - 12 Luokassa. Paikka: Hervannan vapaa-aikakeskus, luokka 202

12 - 14 Ominaisuusharjoitus klo 12-14, SportUni ulkoareena, os. Korkeakoulunkatu 1.  Kehonhallintaan, ketteryyteen, nopeuteen ja liikkuvuuteen liittyviä harjoitteita sekä pieniä suunnistustehtäviä

14 - 15 lounas

15:00 kokoontuminen SportUni ulkoareenalla, os. Korkeakoulunkatu 1.
Sprinttisuunnistusharjoitus, jossa on useita erilaisia osioita.
Aluksi kannattaa olla lämmintä päällä. Sprinttiharjoitusosioon kuuluvat alkuvalmistelut keskustellen, alkulämmittely sekä useampia erilaisia harjoitteita, yhteiskesto koko setille noin 75-90 minuuttia klo 15.30-17.

Jos on mukana koko päivän ja haluaa juosta iltapäivän sprinttiharjoituksessa kovaa, voi syödä oman eväslounaan jo klo 10-11 aikoihin ollessamme sisätiloissa. Näin ruokailun kovemman juoksun väliin jää enemmän aikaa.

Vaatetus: säänmukainen ulkovaatetus, kerrospukeutuminen suotavaa, jotta välillä voi riisua vaatteita lämmön noustessa.