Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon uudella koululla klo 18:30 - 19:30.

Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.

Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy). HUOM pe 3.11. tehdään treenin lomassa reitinvalinta- ja muistisuunnistusharjoittelua. Ota mukaan vanha kartta, jossa radalla on vähintään 10-15 rastia, sekä kynä ja paperi.  Kartta mieluiten muutaman vuoden takaa ettei rata ole tuoreessa muistissa. Vetäjällä mukana myös muutamia ylimääräisiä karttoja, jos oma kartta jää kotiin.

Saapumisohje: Osoite Kaupinkatu 29, >>osoitelinkki. Liikuntasaliin kulku B1 ovesta Väinämöisenkadun puolelta (Kaupinkadun ja Väinämöisenkadun kulmauksessa). B1 ovi on lukossa, soita ovella iltavahdin ovikelloa ja hän tulee päästämään sisään. Pukuhuoneet ja liikuntasali sijaitsevat 2.kerroksessa, portaat heti B1 oven vasemmalla puolella. Ulkojalkineet jätetään tuloaulaan.

Vastuuohjaaja Sanni Kymäläinen (050 530 2817)