Kokoontuminen Kaupin uudella huoltorakennuksella (pesäpallostadion) klo 17.30.

Otsalamppu päähän ja nastarit/nastalenkkarit jalkaan. Juostaan lumipolkureittiä pitkin.

Treenin sisältö:
* Alkuverryttely ja koordinaatiot
* Maastointervallit polkureitillä 5-6 x 4'-5' juoksuvedot VK1-VK2 -alueella. Välipalautus 1,5' - 2'.
* Loppuun muutamat terävät kiihdytykset
* Loppuverryttely

Harjoitus päättyy klo 18.45 kokoontumispaikalle.

Vastuuvalmentaja Timo Saarinen

Harjoitus on avoin kaikille 14-20-vuotiaille nuorille ryhmästä riippumatta.