Kokoontuminen klo 18.30 Pirkkahalli, portit. 

Harjoituksen sisältö:

• Alkuverkat ja juoksutekniikka
• Pääosio VK-pyramidiharjoitus
  • 7min PK2 (60-65%)
  • 7min aerobinen kynnys (70% syke)
  • 7min VK1 (75-80%)
  • 7min aerobinen kynnys (70% syke)
  • 5min PK2 (60-65%)
• 5x60m rennot vedot
• Loppuverkka

Jos omat sykealueet ja kynnyssykkeet eivät ole tiedossa ja haluaa niiden arvioimiseen apua, voi lähettää viestiä Marialle maanantai-iltaan mennessä.

Vastuuohjaaja Maria Laine

Harjoituksen kesto 75 min. Harjoitus on avoin kaikille 14-20-vuotiaille ryhmästä riippumatta.