Login 

Punajunnujen välipäiväspesiaali by Mikko E

Description

Punajunnujen välipäiväspesiaali by Mikko Eerola

Ruotsin suunnistuspiireistä innoittuneena punakone lanseerasi oman reflexrundanin. Se kostuu kahdesta merkatusta polkulenkistä, joista toinen on suhteellisen tasainen (snabb) ja toinen fyysisempi (stark). Tarkoituksena on kehittää maastojuoksuvauhtia ja kestävyyttä lajinomaisesti.

Treeni: 2-3x(snabb pk2-aerk + stark vk)/3'. Kummatkin lenkit ovat noin 5-7min, riippuen toki vauhdista. Matkaa tulee siis 2-3x2km. Lenkkien välissä ei palautusta vaan snabbilta suoraa starkille ja sen jälkeen palautus. Tarkempi ohjeistus paikan päällä

Kokoontuminen klo 10.00 Kauppi Sport Centerin edessä, josta yhteinen alkuverra n. 2,5km lähtöpaikalle

Harjoituksen vetää Mikko Eerola

lisätietoja: Marjo

Date Sat, December 28, 2024
Time 10:00-11:30 EET
Duration 1 hour 30 minutes
Access Public
Created by DEFAULT ADMINISTRATOR
Updated Sun, December 22, 2024 20:20 EET
Attachments None

Ilmoittaudu

Tällä hetkellä 6 ilmoittautunutta:
EtunimiSukunimiRyhmäLisätiedot
Saara MalmPunajunnut
PaavoHeikkinen Punajunnut
KaislaKalariPunajunnut
Inkamari KalariPunajunnut
MatiasAhlforsPunajunnut
HelmiTurunenPunajunnut

Punajunnut: 6 ilmoittautunutta