Punajunnujen juoksutreeni Pirkkahallissa. Kokoontuminen klo 18.30 A-hallin pääaulassa.

Treenin sisältö:

- Verkka + koordit

- Avausvedot 2 x 100m 

- 6-8 x 600m / 90 s jokainen veto hieman kovempaa (VK -> anaerobinen kynnys -> MK)

- 2 x 100m rullaukset

- Loppuverkka

Vastuuohjaaja: Marko Karjalainen