Kokoontuminen klo 18.00 Kaupin uusimmalla huoltorakennuksella Pesäpallokentän lähellä. Harjoitus päättyy samaan paikkaan klo 19.10.

Alustava ohjelma:
1. alkuverkka ja alkuleikki / -peli
2. koordinaatio, juoksutekniikka ja nopeus
3. lyhyehköt maastointervallit: 8 - 10 x 30 - 40 s kiihtyvillä vauhdeilla (lopuksi viestinä)
4. loppuverkka
5. lyhyt venyttely

Kenkäsuositus: kuivalla kelillä nappulakenkä, märällä kelillä Nastarit. Muuten säänmukainen juoksuvarustus sekä halutessasi juomapullo. 

Ilmoittautumiset tähän kalenterimerkintään.

LISÄTIEDOT ja HARJOITUKSEN VETÄJÄ: 
- Petteri Lauronen (050 350 4673)