PunaOravien salitreeni Sammon koululla klo 18.10 - 19.30, Teiskontie 16 (Tampere).

Kokoontuminen klo 18.10 koulun aulassa ulko-ovien läheisyydessä, josta siirrytään ohjaajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.

Pelejä, liikuntaleikkejä, juoksukoordinaatiota, lihaskuntoharjoittelua, nopeus- / ketteryysosio ym. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.

Mukaan sisäliikuntavarustus (sisäkengät!) ja juomapullo.

Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.

VASTUUOHJAAJAT: 
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Pekka Myllykoski (040 534 1388)

Kokoontuminen Pirkkahallin aulassa klo 17.20 portista siirtymistä varten.

Alkuverryttely alkaa hallissa klo 17.30

Ohjelmassa 1000m VK1 + 2x7x300m /1'/3' VK2

Harjoitus päättyy noin klo 19.

Harjoituksen vetää yleisurheilun Torsti Tähtinen, suunnistajien vastuuvalmentaja Timo Saarinen

Harjoitus on avoin kaikille 14-20-vuotiaille nuorille ryhmästä riippumatta.

Ryhmien yhteinen porrasharjoitus Pispalan portaissa

Kokoontuminen Pyynikin palloiluhallilla klo 18, josta yhteinen verryttely portaisiin.

Harjoituksen pakkasraja -15 C

Lisätiedot Heikki

Juoksuvetoja Pirkkahallissa.Kokoontuminen klo 19:30 seiväshyppypaikalla. Alkuun yhteinen alkuverryttely, jonka jälkeen vaihtelevia juoksuvetoja. Ilmottaudu kalenteriin viim. maanantaina klo 21.

Lisätiedot

Sanni Kymäläinen

Ossi Järvinen

Koko seuralle avoin sprinttiharjoitus Ristinarkussa. Kokoontuminen ja parkki kirjaston pihassa.

Harjoituksen speksit: 

Kaksi erillistä vetoa: 1,7km ja 1,6km. Välissä 5min palautus oman kellon mukaan. Rasteilla pienet rastiliput. Huomioi erikoismerkit (lumikasa ja kiellettyalue), jotka ovat nähtävillä karttojen jako paikalla.

Kartat ovat saatavilla klo 18.00-18.30. 

HUOM! Ilmoittautuminen kalenteriin ma KLO 20.00 MENNESSÄ! Sen jälkeen kartat laitetaan tulostukseen. 

Ratamestarin kommentit:

Radat on pyritty suunnittelemaan siten, että sujuva sprinttisuunnistus onnistuu myös näissä talvisissa olosuhteissa. Kävin 9.1. maastossa katsomassa paikat läpi ja hämmästyin kuinka hyvät olosuhteet olivatkaa. Lunta ei ollut missään kohtaa haitaksi, vaikkakin kova tie on tietysti hieman nopeampi kuin nilkan korkuinen hanki. Kuitenkin lähes kakkien reitinvalintojen oikoreitit olivat joko tamppaantuneet tai reitille oli muodostunut polku. Näitä alueita ei kuintekaan ole merkattu karttaan, vaan ratamestarin vinkki onkin, että suunnistakaa niin kuin suunnistaisitte kesälläkin! Vielä ennen omaa lähtöä on kuitenkin hyvä käydä läpi harjoituksen erikoismerkit! (lumikasa ja kiellettyalue) Muutama lumikasa voisi mahdollisesti hämätä suunnistajaa jossain kohtaa, joten niitäkin on lisätty kartalle muutamiin kohtiin ja niitä EI SAA YLITTÄÄ. Hyvää treeniä ja pitäkää suunnistus edellä! :)

- Aleksi

Vastuuryhmänä Tehoryhmä

Lisätiedot Mervi

Metsä-, Kartta- ja Kompassikoulun saliharjoitus klo 17-18.

Sammon keskuslukion salissa, Uimalankatu 5 (sisäänkäynti kaupungin puoleisella sivulta, sivuovesta).

Sisäliikuntavarustus ja juomapullo.

Ilmoittautumiset to iltaan mennessä

PunaOravien perjantaiharjoitukset Sammon keskuslukiolla 17.15 - 18.30, Uimalankatu 5 Tre. Treenissä harjoiteltaan motorisia taitoja ja fyysisen kunnon eri osa-alueita.

Harjoitukset alkavat Sammon keskuslukion pihalta kello 17.15. Verryttelemme ensin ulkona n. 30 min ennen oman salivuoron alkua. Käy viemässä verryttelyn ajaksi sisäliikuntavarusteet pukuhuoneeseen. Alkuverryttelyn ajaksi heijastinliivi päälle.

Sisäpelikengät + juomapullo.

Ilmoittautumiset kalenteriin to klo 21.00 mennessä.

VASTUUOHJAAJAT: 
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Pekka Myllykoski (040 534 1388) 

Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon uudella koululla klo 18:30 - 19:30.

Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.

Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).

Saapumisohje: Osoite Kaupinkatu 29, >>osoitelinkki. Liikuntasaliin kulku B1 ovesta Väinämöisenkadun puolelta (Kaupinkadun ja Väinämöisenkadun kulmauksessa). B1 ovi on lukossa, soita ovella iltavahdin ovikelloa ja hän tulee päästämään sisään. Pukuhuoneet ja liikuntasali sijaitsevat 2.kerroksessa, portaat heti B1 oven vasemmalla puolella. Ulkojalkineet jätetään tuloaulaan.

Vastuuohjaaja Sanni Kymäläinen (050 530 2817) 

Punajunnujen salitreeni Sammon koululla klo 18.30-19.30. Treeneissä keskitymme tällä kertaa ketteryyteen. Hyppelyitä, suunnan muutoksia ja temppuilua on tiedossa. Lisäksi voimaosio ylävartalolle. Mukaan sisäpelikengät ja juomapullo.

Ilmoittautumiset kalenteriin to klo 24 mennessä. Osallistumisen peruutus perjantaina suoraan vastuuvetäjälle.

Vastuuvetäjä + lisätiedot Eevis (050-3673266).

Paikka, aika ja teema päivittyvät Suunta Huipulle -sivustolle O-skillsiin > https://www.o-skills.fi/groups/7

Järjestäjä: rtm Antti Harju, seurat auttavat järjestelyissä

Kuvaus: Suunta Huipulle seurayhteistyönä toteutettu laadukas yhteisharjoitus ennakkoon ilmoitetulla teemalla. Harjoitus on tarkoitettu 14+ -vuotiaille kilpaileville junioreille ja tavoitteellisesti harjoitteleville pääsarjaikäisille. Harjoituksessa on käytössä myös GPS-seuranta.

Järjestävä seura tuottaa harjoituksesta myös ratamestarin analyysin ja jakaa sen seurojen valmentajille käyttöön. Itse harjoitusanalyysi jää jokaisen seuran itse toteutettavaksi.

Maria Rantalan luento  suunnistustaidosta on suunnattu Edustusryhmille. Tilaisuuden pituus on 1.30h.

Sisäänkäynti Satakunnankadun pihan puolelta, porras C, 5. kerros. 

Ilmoittautuminen alle. Mukaan mahtuu 35 osallistujaa. Tervetuloa!

Tiedustelut:

Annika Viilo tai Petri Kuusinen

0408332169

Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta koulun pohjoiosasta.

Sählyvuorot:

1. Kouluikäiset Oravat 17:00 - 18:10, kokoontuminen klo 16.50.
2. Nuoret 14 - 18 v. 18:10 - 19:20
3. Vanhemmat nuoret ja aikuiset 19:20 - 20:30.

Ohjaava, mutta ei määräävä ikäryhmälinjaus, eli yksilöllisesti voi joustaa vuoroissa.

Mukaan oma maila, suojalasit, sisäkengät ja juomapullo.

• Oravien vuorolla on suojalasit pakolliset.

• Oravien vuorolla Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.

Ilmoittutumiset pe klo 21.00 mennessä.

Ratinan Haaste kauppakeskus Ratinassa