Pakkanen siirtää tapahtumia taas.....
Lähetetty: 05.01.2010 14:09
No niin, pakkanen siirtää taas happeninkejä.... Tässä Aluevalmentaja Juha Tainin tekstiä:
Jatkamme siirtojen ja peruutusten linjalla, koska uskon, että näillä keleillä laadukkaampaa harjoittelua pystyy tekemään tuolla Pirkkahallin uumenissa. Pirkkahallihan on muuten tammikuun loppupuolelta helmikuun puolivälin paikkeille pääosin muussa käytössä, joten nyt on oiva tilaisuus kasvattaa hieman harjoitusvauhteja ja hakea radalta rentoa kovaa alle.
Huominen (ke 6.1) AVCC 2 siis siirretään pidettäväksi lauantaina 16.1 klo 11.00. Muut ohjeet täysin samat kuin alkuperäisessä treenikutsussa. Korvaavana harjoituksena huomenna on rataharjoitus Pirkkahallissa. Juha ei näillä näkymin pääse paikalle, Lammikko vetää treenin. Ohjeet alta:
Ke 6.1 Klo 11.00 Ratavedot, Pirkkahalli
- Omat verkat alle klo 11.00 mennessä
- Kokoontuminen seiväspaikalla
- Tavoitteena kuntotasosta riippuen 3-5x2000m hieman kiihtyvillä vauhdeilla
- Lähtövauhti VK2-alueella ja tästä pienin nostoin siten, että viimeinen painuu hieman maksimin puolelle
- Palautus vetojen välissä 1,5min
- Ota sykemittari mukaan, jotta vauhdit eivät karkaa käsistä. Kun vauhdin nostot eivät enää toteudu, niin lopeta harjoitus.
- Harjoitus on sama kuin maanantaina. Maanantaina paikalla olleet voivat tehdä oman sapluunansa mukaan, mikäli olette suunnitelleet tehoharjoituksia ohjelmaanne näin lyhyellä syklillä.
Myös lauantain Pyynikin testijuoksua ajatellen pakkaset näyttävät uhkaavan kovilta. Peruutus jälleen perjantaina aamupäivästä sääennusteen perusteella(pakkasraja -15C). Korvaavana järjestetään tarvittaessa AVOIN AV-ratatesti Pirkkahallissa. Miehet/naiset/pojat 5000m ja tytöt 3000m. 5000m startti klo 12.30 ja 3000m klo 13.00. Hallin varauskalenterin mukaan halli ei ole vapaan koko ko. päivänä. Olen kuitenkin varmistanut, että voimme käyttää hallia klo 12-14, jolloin yleisurheiluryhmät ovat lounastauolla. Toivotaan KSK:lta, TP:ltä ja Kooveelta omia ajanottajia paikalle.
Jatkamme siirtojen ja peruutusten linjalla, koska uskon, että näillä keleillä laadukkaampaa harjoittelua pystyy tekemään tuolla Pirkkahallin uumenissa. Pirkkahallihan on muuten tammikuun loppupuolelta helmikuun puolivälin paikkeille pääosin muussa käytössä, joten nyt on oiva tilaisuus kasvattaa hieman harjoitusvauhteja ja hakea radalta rentoa kovaa alle.
Huominen (ke 6.1) AVCC 2 siis siirretään pidettäväksi lauantaina 16.1 klo 11.00. Muut ohjeet täysin samat kuin alkuperäisessä treenikutsussa. Korvaavana harjoituksena huomenna on rataharjoitus Pirkkahallissa. Juha ei näillä näkymin pääse paikalle, Lammikko vetää treenin. Ohjeet alta:
Ke 6.1 Klo 11.00 Ratavedot, Pirkkahalli
- Omat verkat alle klo 11.00 mennessä
- Kokoontuminen seiväspaikalla
- Tavoitteena kuntotasosta riippuen 3-5x2000m hieman kiihtyvillä vauhdeilla
- Lähtövauhti VK2-alueella ja tästä pienin nostoin siten, että viimeinen painuu hieman maksimin puolelle
- Palautus vetojen välissä 1,5min
- Ota sykemittari mukaan, jotta vauhdit eivät karkaa käsistä. Kun vauhdin nostot eivät enää toteudu, niin lopeta harjoitus.
- Harjoitus on sama kuin maanantaina. Maanantaina paikalla olleet voivat tehdä oman sapluunansa mukaan, mikäli olette suunnitelleet tehoharjoituksia ohjelmaanne näin lyhyellä syklillä.
Myös lauantain Pyynikin testijuoksua ajatellen pakkaset näyttävät uhkaavan kovilta. Peruutus jälleen perjantaina aamupäivästä sääennusteen perusteella(pakkasraja -15C). Korvaavana järjestetään tarvittaessa AVOIN AV-ratatesti Pirkkahallissa. Miehet/naiset/pojat 5000m ja tytöt 3000m. 5000m startti klo 12.30 ja 3000m klo 13.00. Hallin varauskalenterin mukaan halli ei ole vapaan koko ko. päivänä. Olen kuitenkin varmistanut, että voimme käyttää hallia klo 12-14, jolloin yleisurheiluryhmät ovat lounastauolla. Toivotaan KSK:lta, TP:ltä ja Kooveelta omia ajanottajia paikalle.