PunaOravien juoksuharjoitus Kaupin hiihto- / pesäpallostadionin parkkipaikalta klo 17.30 - 18.40.

Alustava ohjelma:
1. Alkuverra ja -leikki
2. Juoksutekniikka, liikkuvuus ja nopeus
3. 2 x 4 x 90 s juoksuvedot kiihtyvillä vauhdeilla. Palautus 1 min ja sarjan välissä 3 min.
4. Kevyet rullaukset loivaan alamäkeen 4 x 10 - 15 s.
5. Loppuverkka
6. Lyhyt venyttely

Kenkäsuositus: Tavalliset lenkkarit tai nastaton maastolenkkari ellei takatalvi yllätä. Pysyttelemme ulkoiluteillä, jotka olivat 13.3 lähes kaikilta osin sulat. Muuten säänmukainen juoksuvarustus sekä halutessasi juomapullo. 

Ilmoittautumiset tähän kalenterimerkintään.

LISÄTIEDOT ja HARJOITUKSEN VETÄJÄ: 
- Petteri Lauronen (050 350 4673)