PunaOravien salitreeni Sammon koululla alakerran liikuntasalissa klo 18.10 - 19.30, Teiskontie 16 (Tampere).

Ohjaaja vastaanottamassa uusia salivuorolle tulijoita klo 18.05 koulun aulassa ulko-ovien läheisyydessä. Jatkossa voi tulla omatoimisesti pukuhuoneisiin ja liikuntasaliin.

Pelejä, liikuntaleikkejä, juoksukoordinaatiota, lihaskuntoharjoittelua, nopeus- / ketteryysosio ym. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.

Mukaan sisäkengät ja muu sisäliikuntavarustus sekä juomapullo.

Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.

VASTUUOHJAAJAT: 
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)

Juoksuvetoja Pirkkahallissa. Vetoharjoitus on tarkoitettu ensisijaisesti kilparyhmäläisille, mutta myös harrasteryhmäläiset voivat osallistua. Kokoontuminen klo 19:30 seiväshyppypaikalla. Ohjelmassa on yhteinen alkuverryttely ja vaihtelevia juoksuvetoja. Juosta voi joko porukassa tai omaan tahtiin. Ilmottaudu kalenteriin viimeistään maanantaina klo 21.

Hallin sisäänpääsymaksu maksetaan itse portilla QR-koodilla (ota puhelin mukaan maksua varten). 

Lisätiedot: Emilia Uurasjärvi, p. 0505205188

Järjestelyvuorossa KangSK. Lisätiedot tulevat O-Skillssiin n. viikkoa ennen harjoitusta. 

Tampereen Stadion Ratinan liikuntasalit 3 ja 4. 

klo 17-18 

PunaOravien perjantaiharjoitukset Sammon keskuslukiolla 17.15 - 18.30, Uimalankatu 9, Tre.

Treenissä harjoiteltaan motorisia taitoja ja fyysisen kunnon eri osa-alueita. Välillä myös taito- / karttaosio.

Harjoitukset alkavat Sammon keskuslukion sivuovelta kello 17.15. Verryttelemme / treenaamme ensin ulkona n. 30 min ennen oman salivuoron alkua. Käy viemässä sisäliikuntavarusteet valmiiksi pukuhuoneeseen.

Ulos kelin mukainen juoksuvarustus ja heijastinliivi.

Sisälle sisäkengät ja muu sisäliikuntavarustus sekä juomapullo.

Ilmoittautumiset kalenteriin to klo 21.00 mennessä.

VASTUUOHJAAJAT: 
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)

Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Ratinan Stadionilla klo 19-20. 

Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.

Mukaan sisäliikuntavarustus, jumppamatto ja juomapullo. 

Osoite: Ratinan rantatie 1, sali 3. 

Vastuuohjaaja Salla Vahvelainen (040 8288 101) 

Lisätiedot http://iltarastit.com/

Lähtö klo 11.00. Omatoimiset verryttelyt ennen lähtöä.

Ota mukaan oma emit ajanottoa varten. Ajanotto KangSK.

Matkavaihtoehdot: Puoli kierrosta (Pispalan koululle), kierros tai kaksi kierrosta. Yksi kierros = 7,6 km.

Aiemmat tulokset, reittikartta ym. http://suunnistus.tampereenpyrinto.fi/tj/

Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta koulun pohjoisosasta.

Sählyvuorot:

• Kouluikäiset Oravat 17:00 - 18:10, kokoontuminen klo 16.50.
• Nuoret 14 - 18 v. 18:10 - 19:20
• Vanhemmat nuoret ja aikuiset 19:20 - 20:30.

Ohjaava, mutta ei määräävä ikäryhmälinjaus, eli yksilöllisesti voi joustaa vuoroissa.

Mukaan oma maila, suojalasit, sisäkengät ja juomapullo.

Oravien vuorolla on suojalasit pakolliset. Oravien vuorolla Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.

Ilmoittutumiset pe klo 21.00 mennessä.