ke 28.8. treenejä tarjolla kaksinkin kappalein

[Lammikko]

Ti 27.8. AV:n ratatesti Ratinan stadionilla on samalla myös valintatesti AV-ryhmiin kaudelle 2013-2014.
18:00 3000m testi ja 18:20 5000m testi
Ilmoittautuminen tapahtuu paikan päällä ennen testiä.
AV-ratatestin tavoiteajat: 5000 m: H21/17.00, D21/20.15, H19-20/17.30, D19-20/21.00, H17-18/18.15, H15-16/19.00. 3000 m: D17-18 / 12.30, D15-16 / 13.00

Ke 28.8. klo 18 on TP & AV-harjoitus Vattulassa: teemana pienipiirteisen alueen rastinotto. Matkat: A 6km / B 5km. Ilmoittaudu viimeistään Ti klo 20http://suunnistus.koovee.fi/ilmo/av.php Harjoituspaikka: http://kansalaisen.karttapaikka.fi/link ... 27&lang=fi


Samana päivänä eli Ke 28.8. klo 18 on tarjolla toinen hyvä treenimahdollisuus eli Pinsiössä. Eli Lammikko pitää SM-pitkään valmistavan treenin muutamalle urheilijalle (ja muutkin saa siis mielellään tulla) Pinsiössä, treenipaikka Pinsiön koulun kentältä 3.1 km eteenpäin. Ohjelmassa:
• alussa 3 km:n suunnistus (1:15000) , jossa kompassi on tärkeässä osassa
• sitten polkuja + suota + mäkeä PK-juoksuna kartan kanssa porukassa.
• Lammikko lähtee Pinsiöön Linnainmaan Prismalta klo 17.25, suoraankin saa tulla, paikka: http://kansalaisen.karttapaikka.fi/kart ... &map.y=211