Login 
Tue, January 12, 2010
Public Access

Category:
Category: All

12
January 2010
Mon Tue Wed Thu Fri Sat Sun
28 29 30 31 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
08:00  
09:00  
10:00  
11:00  
12:00  
13:00  
14:00  
15:00  
16:00  
17:00  
18:00 [18:30] Juoksutekniikka + ratavedot
Description:
- Omatoimiset verkat alle, kokoontuminen seiväspatjalla verkanneena klo 18.30 - Vedot klo 19 alkaen: 1 x 3000m + 1-2x 2000m + 1-2x 1000m (miehet koko setti, tytöt 1 kaikkia matkoja, muut siltä väliltä) - Vauhdit kiihtyen (3000m VK2, 2-tonniset AnK ja tonnit hieman MK:n puolelle loppua kohti kiihtyen) - Palautus vetojen välissä 1,5min - Ota sykemittari mukaan, jotta vauhdit eivät karkaa käsistä. Kun vauhdin nostot eivät enää toteudu, niin lopeta harjoitus
19:00  
20:00  
21:00  
22:00  
23:00