| 08:00 |
|
|---|
| 09:00 |
|
|---|
| 10:00 |
|
|---|
| 11:00 |
|
|---|
| 12:00 |
|
|---|
| 13:00 |
|
|---|
| 14:00 |
|
|---|
| 15:00 |
|
|---|
| 16:00 |
|
|---|
| 17:00 |
|
|---|
| 18:00 |
[18:00] YH 11
- Description:
- Huom: Muuttunut paikka. Rastilippuopastus Kaitavedentieltä Sorilan kohdalta (Viitapohjan viitta).
Monipuolisuusharjoitus (tarjolla 4 rataa, joista jokaiselle juoksijalle on tarjolla 3 rataa):
- 11-12-v: pariharjoitus 2,3 km (helpompi)
- 13-14v.: pariharjoitus 2,3 km (vaikeampi)
- Kaikille: Viiva 1,3 km
- Kaikille: Suora (takaa-ajo): 900m
Kuvaukset:
Pariharjoitus: Toinen parista ottaa A-kartan (3 rastia) ja toinen B-kartan (3 rastia). Yhteensä radalla on kuusi rastia (kiertojärjestys: A1, B1, A2, B2, A3, B3). Karttoihin on piirretty vain ne rastit, joille on itse vetovuorossa. A-kartan suunnistaja aloittaa suunnistamalla omalle ykköselle ja B-kartan suunnistaja aloittaa seuraamalla omasta kartasta minne mennään (A1-rastia ei ole piirretty seuraajan karttaan). Rastille tultaessa seuraajan tulee tietää missä ollaan. Oikeasta sijainnin kertomisesta saa yhden pisteen. Tämän jälkeen vaihdetaan osia eli B-kartan suunnistaja lähtee suunnistamaan kohti omaa ykkösrastia ja A-kartan suunnistaja seuraa perässä. Rastille tultaessa seuraaja kertoo jälleen missä ollaan ja oikeasta vastauksesta saa yhden pisteen. Veto ja –seuraajavuoroja vaihtaen jatketaan koko rata (yhteensä 6 rastia). Molemmilla on mahdollisuus saada kolme pistettä. Huom! Kiertojärjestys: A- kartan suunnistaja aloittaa vetovuoron!).
Viivasuunnistus: Yksilösuoritus, jossa pyritään pysymään viivan osoittamalla reitillä. Matkan varrella on kolme rastia, joiden pitäisi näkyä, mikäli kulkee viivan osoittamaa reittiä. Rastien sijainnit kartalla näytetään maalissa ohjaajalle.
Suora suunnistus (takaa-ajo): Suunnistajat lähetetään matkaan 20 sekunnin välein ja jokainen yrittää pitää sijoituksensa tai ottaa jopa edellä suunnistava kiinni.
Harjoituksen suorittaminen:
Osallistujat jakaantuvat siten, että osa lähtee ensin viivasuunnistukseen, osa takaa-ajoon, osa 11-12v pariharjoitukseen ja osa 13-14 pariharjoitukseen. Näin saadaan hajontaa myös radoille ja lähdön odotusajat lyhyemmiksi.
Hyvää harjoitusta!
t. ratasuunnittelija
Annika Viilo p. 040-8332169
YH-harjoitukset ovat Tampereen Pyrinnön, Kooveen ja Kangasala SK:n yhteisharjoituksia 11-14-vuotiaille junioreille. Harjoitukset kuuluvat OPK-ohjelmaan.
|
|---|
| 19:00 |
|---|
| 20:00 |
|
|---|
| 21:00 |
|
|---|
| 22:00 |
|
|---|
| 23:00 |
|
|---|
