| 08:00 |
|
|---|
| 09:00 |
|
|---|
| 10:00 |
|
|---|
| 11:00 |
|
|---|
| 12:00 |
|
|---|
| 13:00 |
|
|---|
| 14:00 |
|
|---|
| 15:00 |
|
|---|
| 16:00 |
|
|---|
| 17:00 |
|
|---|
| 18:00 |
[18:00] Yhteisharjoitus, Nokia / Harjuniitty
- Description:
- Yhteisharjoitus 11-16-vuotiaille.
Teema: Pariviesti
Järjestäjä: Rasti-Nokia
Radat:
Lyhyt 1,5km + 1,5km (taso 12v)
Pitkä 2,0km + 2,0km (taso 14+v)
Suora 2,4km (taso 12-14v, perinteistä rataa kaipaavalle)
MERKITSE KALENTERIIN HALUAMASI RATA!
Lämmittely alkaa klo 18.00. Yhteislähtö klo 18.15 jolloin kaikki lähtevät radoille.
Jokainen juoksee omasta radasta puolet, palauttelun jälkeen juostaan radan loppuosa.
Ensimmäisen kartan radan juostuaan parit vaihtavat karttaa ja lähtevät palauttelun jälkeen uudelle radalle josta jälleen juostaan puolet ja edelleen palauttelun jälkeen juostaan radan loppuosa.
16v. voivat juosta tämän intervallityyppisesti. Palauttelun aikana on syytä pitää lämpöjä yllä että harjoitus onnistuu tavoitellusti ja vastaa tarkoitustaa.
Yhteisharjoitusten lisätiedot: http://tampereenpyrinto.fi/suunnistus/yhteisharjoitukset-2017/
Ilmoittautuminen viimeistään harjoitusta edeltävänä päivänä klo 20.
|
|---|
| 19:00 |
|
|---|
| 20:00 |
|
|---|
| 21:00 |
|
|---|
| 22:00 |
|
|---|
| 23:00 |
|
|---|
