Kokoontuminen Kaupin hiihtostadionilla hiihtovalmiudessa klo 17.30. Harjoitus päättyy samaan paikkaan klo 18.45. 

Hiihdämme vapaalla hiihtotyylillä. Jos kotoa ei löydy vapaan hiihtotyylin välineitä, niin myös perinteisen kalustolla pärjää hyvin. Muutoin säänmukainen hiihtovarustus ja reipas ulkoilumieli mukaan.

Harjoitellaan yleisiä suksitaitoja, välillä hiihdetään myös lenkkiä.

VASTUUOHJAAJAT: 
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)

Punajunnujen salitreeni on poikkeuksellisesti Ratinan stadionilla klo 18.30-20.00. Yhteinen ulkona juostava alkuverkka (3 km rauhallisesti) aloitetaan klo 18.30. Olen näyttämässä klo 18.20-18.30, mihin voit jättää verkan ajaksi muut treenikamat (ei arvoesineitä). Saliin pääsemme klo 19.00.

Mukaan tarvitset ulkoverkkaan sopivat vaatteet sekä sisätreeniin treenialustan, sisäpelikengät ja juomapullon.

Ilmoittautuminen kalenteriin to klo 21.00 mennessä. Osallistumisen peruutus perjantaina suoraan vastuuvetäjälle. 

Vastuuvetäjä + lisätiedot Laura

Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Ratinan stadionilla klo 19-20. 

Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.

Mukaan sisäliikuntavarustus, jumppamatto ja juomapullo. 

Osoite: Ratinan rantatie 1, sali 3.

Vastuuohjaaja Salla Vahvelainen (040 8288 101)