| Login |
M 4-5x5x400/1min/2min, N 3-4x4x400m/1min/2min
Startti 16.15.
Sisään akatemiakortilla tai seuran treenikortilla, joita saa toimistolta (40€).
Valmentajana paikalla: Annika
Pirkkahallitreeni.Kokoontuminen aulassa klo 11.00.Yhteinen alkuverkka 15-20min + lyhyt koordinaatio osuus
Harjoitus; pyramidi-intervallit. 1'-2'-3'-4'-5'-4'-3'-2'-1'. Palautus aina puolet edellisen vedon mitasta.Vedoissa nousevat vauhdit.
HARJOITUS; VASTAAVA TREENI OMATOIMISENA ULKONA!
Vastuvalmentaja;
YG/Puju ; Petri Kuusinen
Tampereen Sprinttiviikko la 1.1. klo 13. Huom! Alkamisaika muuttunut . Uusi aika lähdöille on klo 13-15.
Tampere Sprinttiviikko 2021-2022:
· su 26.12.2021 klo 11 Pyynikin palloiluhalli, ulkosprintti, rtm: Severi ja Lotta Eerola
· la 1.1. klo 13 Linnainmaa, rtm. Lammikko
· su 2.1. klo 11 Sairaalanmäki-Kalevankangas, rtm; Arto Itkonen
· to 6.1. klo 11 Messukylän koulu, rtm: Lammikko
Hinnat: 10 €, alle 18 v. 5 €.
Tiedustelut Lammikko, 0400-568693
GPS-seuranta:
Ilmoittautuminen gps-seurantaan tähän kalenteriin to 30.12. klo 24 mennessä. Merkitse lisätietoihin minkä radan juokset. Lista seurattavista ilmoitetaan ennen tapahtumaa alla. Nouda gps-laite klo 13-14 Annikalta infon vierestä. Seurantalaitteita jaossa myös paikanpäältä, niin kauan kuin niitä on vielä vapaana (kaikkiaan laitteita n 35 kpl). Paikanpäällä ilmoittautuneille päivittyy nimi seurantaan jälkikäteen. GPS-seurannan ohjelmointi: Markus Ritala. Seurantalinkit aukeavat klo 13 alla:
http://www.tulospalvelu.fi/gps/20220101_TSV_2_A1/
http://www.tulospalvelu.fi/gps/20220101_TSV_2_A2/
http://www.tulospalvelu.fi/gps/20220101_TSV_2_B1/
http://www.tulospalvelu.fi/gps/20220101_TSV_2_B2/
GPS-seurantaan etukäteen ohjelmoitu, rata A1: Saana, Sofia, Antti, Riku, Mikko, Siiri, Eetu, Venla, Lumi, Aleksi, Severi, Essi, Anni L.
Kisasivut:
https://tampereenpyrinto.fi/suunnistus/kilpailut/ktsv21-22/ohjeet-1/
HUOM: koronaohjeistus:
Koronaturvallisuusohjeet
· 23.12. Tampereen kaupungin infektiolääkärin lupa järjestää tapahtuma seuraavilla erityisohjeilla.
· Älä saavu kilpailupaikalle sairaana tai jos sinulla on hengitystieinfektion oireita.
· Kilpailijat ohjeistetaan osallistumaan tyyliin TULE-SUUNNISTA-POISTU! Eli suoraan autolta/pysäköintialueelta lähtöön ja suunnistussuorituksen jälkeen maalista takaisin autolle ja poistuminen kilpailualueelta.
· Yleisöä ei saa tulla paikalle.
· Kilpailukeskuksessa on vain infopiste ja maali.
· Maksut infoon MobilePay/kuntosetelit tai etukäteen Rastilippu.fi:n kautta.
· Suunnistajat lähetetään maastoon lähtöpaikasta eri radoilla vähintään ½ min välein eli turvavälit lähdössä yli 2 m. Rasteilla ohjeistetaan leimaamaan koskematta leimasimeen (ns. pystyleimaus) ja pitämään leimaustilanteissa 2 m turvavälit muihin kilpailijoihin.
· Maalissa toimitsijat valvovat, että kilpailijoiden välillä ei synny lähikontakteja. Lähtö- ja maalileimasimia desinfioidaan järjestäjien toimesta riittävän usein. Leimantarkistuksen jälkeen kilpailijat ohjataan poistumaan kilpailukeskuksesta.
· Infossa, lähdössä ja maalissa on tarjolla käsidesiä.
· Kasvomaskia tulee käyttää, muulloin kuin suunnistussuorituksen aikana. Kilpailijoita kehotetaan varautumaan omilla kasvomaskeilla, mutta myös järjestäjillä on tarjolla riittävä määrä maskeja.
· Kaikki toimitsijat käyttävät maskeja.
· Kilpailua koskevat ohjeet ja tulokset ovat vain kilpailun nettisivuilla.
Jaoston yhteinen Pk-pitkä sunnuntai aamupäivisin palaa ohjelmistoon "yleisön" toivomuksesta.Juosten,hölkäten,sauvakävellen eri vauhtiryhmissä 1,5-3h.Lähtö Kaupin kopilta tasan klo 10.30(yhteislähtö aina tasalta vauhtiryhmistä riippumatta) . Sulanmaan aikaan edetään Kaupin-Niihaman latupohjia Kangasalan suuntaan(voi suuntautua muuallekin...).Lumiaikana kapungin kevyenliikenteen väyliä ja katuverkostoa käyttäen. Varustus sääänmukainen ja esim. juomapullo/vyö, geeli/energiapatukka taskuun hyvä lisävaruste.
"Pk-pitkälle" ovat tervetulleita kaikki, Edustus,Punajunnut, Harraste ja muut Jaostolaiset. Tehdään tästä yhdessä sosiaalinen harjoitustapahtuma,jossa voi lenkin lomassa(tai ainakin Kaupin kopilla ennen starttia ;)....) tutustua muihin jaostolaisiin yli ryhmärajojen ja vaihtaa kuulumisia myös kilpailukauden ulkopuolella.Mukaan voit tulla tavoitteellisesti oman harjoitusohjelmasi mukaisesti tai ilman tavoitteita ihan liikkkumisen ilosta. Toiveena,että mahdollisimman paljon punavalkoista seuraväriä päälle.Ollaan näkyvästi esillä! Ensimmäinen "pilotti" kokeilu su 21.11 :) Be there!
Toiveena,että Ilmoittaudut kalenteriin viimeistään la iltana klo 21,ennen kyseistä tapahtumaa,näin tiedetään ketä on tulossa mukaan.
Yhteyshenkilö: Petri Kuusinen, p. 0405892604
Tampereen Sprinttiviikko nro 3: su 2.1.2022 klo 11.
Rinttiviikko jatkaa kulkuaan...
Tampere Sprinttiviikko 2021-2022:
· su 26.12.2021 klo 11 Pyynikin palloiluhalli, ulkosprintti, rtm: Severi ja Lotta Eerola
· la 1.1. klo 13 Linnainmaa, rtm. Lammikko
· su 2.1. klo 11 Sairaalanmäki, rtm: Arto Itkonen
· to 6.1. klo 11 Messukylän koulu, rtm: Lammikko
Hinnat: 10 €, alle 18 v. 5 €.
Tiedustelut Lammikko, 0400-568693
GPS-seuranta:
Ilmoittautuminen gps-seurantaan tähän kalenteriin pe 31.12 klo 24 mennessä. Merkitse lisätietoihin minkä radan juokset. Lista etukäteen nimetyistä seurattavista ilmoitetaan ennen tapahtumaa tässä (edustusurheilijat etusijalla). Nouda gps-laite klo 11-12.30 Annikalta infon vierestä. GPS-seurannan ohjelmointi: Markus Ritala. Seurantalaitteita jaossa myös paikanpäältä, niin kauan kuin niitä on vielä vapaana (kaikkiaan laitteita n 35 kpl). Paikanpäällä ilmoittautuneille päivittyy nimi ja oikea rata seurantaan jälkikäteen. Reilun pelin nimissä, ethän katso rataa etukäteen ennen omaa suoritusta (tämä koskee nimenomaan torstain Kotka-kiertopalkinnon tapahtumapäivää).
Sunnuntaina 2.1.: gps-seurantaan etukäteen nimetyt, rata A1: Saana, Riku, Mikko, Aarni, Eetu, Venla, Aleksi S, Severi, Essi, Anni L, Roosa, Ronja, Sofia, Anssi, Lumi.
Seurantalinkit alla ja ne toimivat klo 11 alkaen:
http://www.tulospalvelu.fi/gps/20220102_TSV_3_A1/
http://www.tulospalvelu.fi/gps/20220102_TSV_3_A2/
http://www.tulospalvelu.fi/gps/20220102_TSV_3_B/
http://www.tulospalvelu.fi/gps/20220102_TSV_3_C/
Kisasivut:
https://tampereenpyrinto.fi/suunnistus/kilpailut/ktsv21-22/ohjeet-1/
HUOM: koronaohjeistus:
Koronaturvallisuusohjeet
· Kaupungin ’tartuntalääkäriltä’ tuli torstai-iltana 23.12. lupa järjestää tapahtuma näillä erityisohjeilla.
· Älä saavu kilpailupaikalle sairaana tai jos sinulla on hengitystieinfektion oireita.
· Kilpailijat ohjeistetaan osallistumaan tyyliin TULE-SUUNNISTA-POISTU! Eli suoraan autolta/pysäköintialueelta lähtöön ja suunnistussuorituksen jälkeen maalista takaisin autolle ja poistuminen kilpailualueelta.
· Yleisöä ei saa tulla paikalle.
· Kilpailukeskuksessa on vain infopiste ja maali.
· Maksut infoon MobilePay/kuntosetelit tai etukäteen Rastilippu.fi:n kautta.
· Suunnistajat lähetetään maastoon lähtöpaikasta eri radoilla vähintään ½ min välein eli turvavälit lähdössä yli 2 m. Rasteilla ohjeistetaan leimaamaan koskematta leimasimeen (ns. pystyleimaus) ja pitämään leimaustilanteissa 2 m turvavälit muihin kilpailijoihin.
· Maalissa toimitsijat valvovat, että kilpailijoiden välillä ei synny lähikontakteja. Lähtö- ja maalileimasimia desinfioidaan järjestäjien toimesta riittävän usein. Leimantarkistuksen jälkeen kilpailijat ohjataan poistumaan kilpailukeskuksesta.
· Infossa, lähdössä ja maalissa on tarjolla käsidesiä.
· Kasvomaskia tulee käyttää, muulloin kuin suunnistussuorituksen aikana. Kilpailijoita kehotetaan varautumaan omilla kasvomaskeilla, mutta myös järjestäjillä on tarjolla riittävä määrä maskeja.
· Kaikki toimitsijat käyttävät maskeja.
· Kilpailua koskevat ohjeet ja tulokset ovat vain kilpailun nettisivuilla
Digivalmennus. Linkki jaetaan myöhemmin.
Vetäjänä Aleksi Niemi
3-4x4-5x400m/pal 1'/2'
Startti klo 16.15. Oma verryttely ennen.
Valmentajana paikalla: Annika
Omatoiminen harrasteryhmän porrasharjoitus itselle sopivissa portaissa. Harjoitusohjelmaehdotus jaetaan ryhmän whatsapp-ryhmässä.
Lisätietoja Tiina, 040-7799 404
Tampereen Sprinttiviikon 4. kisa rintataan perinteisesti loppiaisena to 6.1.2022 klo 11.
Tampere Sprinttiviikko 2021-2022:
· su 26.12.2021 klo 11 Pyynikin palloiluhalli, ulkosprintti, rtm: Severi ja Lotta Eerola
· la 1.1. klo 13 Linnainmaa, rtm: Lammikko
· su 2.1. klo 11 Sairaalanmäki, rtm: Arto Itkonen
· to 6.1. klo 11 Messukylän koulu, rtm: Lammikko
Hinnat: 10 €, alle 18 v. 5 €.
Tiedustelut Lammikko, 0400-568693
GPS-seuranta:
Ilmoittautuminen gps-seurantaan tähän kalenteriin ti 4.1. klo 24 mennessä. Merkitse lisätietoihin minkä radan juokset. Lista etukäteen nimetyistä seurattavista ilmoitetaan ennen tapahtumaa tässä. Nouda gps-laite klo 10.45-12.30 Annikalta infon vierestä. GPS-seurannan ohjelmointi: Markus Ritala. Varaamattomia seurantalaitteita jaossa myös paikanpäältä, niin kauan kuin niitä riittää (kaikkiaan laitteita n 35 kpl). Paikanpäällä ilmoittautuneille päivittyy nimi seurantaan jälkikäteen. Seurantalinkit julkaistaan Edustus- sekä Puju-whatsapeissa n klo 13 ja tässä n klo 14.. Seurantaan etukäteen ohjelmoitu, (A1 rata): Essi, Saana, Antti S, Aleksi S, Anni L, Severi, Lotta K, Florian, Anja, Petri ja Anssi. Seela, B1.
GPS-linkit:
http://www.tulospalvelu.fi/gps/20220106_TSV_4_A1/
http://www.tulospalvelu.fi/gps/20220106_TSV_4_A2/
http://www.tulospalvelu.fi/gps/20220106_TSV_4_B1/
http://www.tulospalvelu.fi/gps/20220106_TSV_4_B2/
Kisasivut:
https://tampereenpyrinto.fi/suunnistus/kilpailut/ktsv21-22/ohjeet-1/
HUOM: koronaohjeistus:
Koronaturvallisuusohjeet
· Kaupungin ’tartuntalääkäriltä’ tuli torstai-iltana 23.12. lupa järjestää tapahtuma näillä erityisohjeilla.
· Älä saavu kilpailupaikalle sairaana tai jos sinulla on hengitystieinfektion oireita.
· Kilpailijat ohjeistetaan osallistumaan tyyliin TULE-SUUNNISTA-POISTU! Eli suoraan autolta/pysäköintialueelta lähtöön ja suunnistussuorituksen jälkeen maalista takaisin autolle ja poistuminen kilpailualueelta.
· Yleisöä ei saa tulla paikalle.
· Kilpailukeskuksessa on vain infopiste ja maali.
· Maksut infoon MobilePay/kuntosetelit tai etukäteen Rastilippu.fi:n kautta.
· Suunnistajat lähetetään maastoon lähtöpaikasta eri radoilla vähintään ½ min välein eli turvavälit lähdössä yli 2 m. Rasteilla ohjeistetaan leimaamaan koskematta leimasimeen (ns. pystyleimaus) ja pitämään leimaustilanteissa 2 m turvavälit muihin kilpailijoihin.
· Maalissa toimitsijat valvovat, että kilpailijoiden välillä ei synny lähikontakteja. Lähtö- ja maalileimasimia desinfioidaan järjestäjien toimesta riittävän usein. Leimantarkistuksen jälkeen kilpailijat ohjataan poistumaan kilpailukeskuksesta.
· Infossa, lähdössä ja maalissa on tarjolla käsidesiä.
· Kasvomaskia tulee käyttää, muulloin kuin suunnistussuorituksen aikana. Kilpailijoita kehotetaan varautumaan omilla kasvomaskeilla, mutta myös järjestäjillä on tarjolla riittävä määrä maskeja.
· Kaikki toimitsijat käyttävät maskeja.
· Kilpailua koskevat ohjeet ja tulokset ovat vain kilpailun nettisivuilla
Lisätiedot > rastilippu.fi
Suunta Huipulle alueellinen harjoituspäivä: Kuukauden tähtiharjoitus.
Talven 2021-2022 alustava aikataulu: Tähtiharjoitusten päivämäärät:
13.11. Nouski/ TP yhteistyö, Ikaalinen klo 11
11.12. KSK ,Valkeisvuori klo 10
8.1. TP, Vattula klo 10.30 - Harjoituksen tiedot > O-Skills
5.2. Koovee
12.3. KSK
Harjoituksen kohderyhmä 15-19-vuotiaat ja tavoitteelliset edustusurheilijat. Harjoitus rajataan vain tuolle kohderyhmälle, jotta mahdottoman ison osallistujamäärän vuoksi ei tarvitse tehdä kompromisseja harjoituksessa.
Harjoituksen infot tulevat O-skillsiin ja ilmoittautumiset sitä kautta. http.//www.o-skills.fi/events/training/299
Harjoituspäivän ohjelma
Klo 10-12 Harjoitus
klo 15 Harjoitusanalyysi Teamsin välityksellä tai seuroille jaettavan analyysipaketin kautta.
Tämän oheen seurat voivat rakentaa oman kotileiripäivän/viikonlopun.
TP yhteyshenkilö:
Petri Kuusinen p. 040 589 2604
Vastuuvalmentajat
YG: Petri Kuusinen
Puju:Timo Gröhn
Jaoston yhteinen Pk-pitkä sunnuntai aamupäivisin palaa ohjelmistoon "yleisön" toivomuksesta.Juosten,hölkäten,sauvakävellen eri vauhtiryhmissä 1,5-3h.Lähtö Kaupin kopilta tasan klo 10.30(yhteislähtö aina tasalta vauhtiryhmistä riippumatta) . Sulanmaan aikaan edetään Kaupin-Niihaman latupohjia Kangasalan suuntaan(voi suuntautua muuallekin...).Lumiaikana kapungin kevyenliikenteen väyliä ja katuverkostoa käyttäen. Varustus sääänmukainen ja esim. juomapullo/vyö, geeli/energiapatukka taskuun hyvä lisävaruste.
"Pk-pitkälle" ovat tervetulleita kaikki, Edustus,Punajunnut, Harraste ja muut Jaostolaiset. Tehdään tästä yhdessä sosiaalinen harjoitustapahtuma,jossa voi lenkin lomassa(tai ainakin Kaupin kopilla ennen starttia ;)....) tutustua muihin jaostolaisiin yli ryhmärajojen ja vaihtaa kuulumisia myös kilpailukauden ulkopuolella.Mukaan voit tulla tavoitteellisesti oman harjoitusohjelmasi mukaisesti tai ilman tavoitteita ihan liikkkumisen ilosta. Toiveena,että mahdollisimman paljon punavalkoista seuraväriä päälle.Ollaan näkyvästi esillä! Ensimmäinen "pilotti" kokeilu su 21.11 :) Be there!
Toiveena,että Ilmoittaudut kalenteriin viimeistään la iltana klo 21,ennen kyseistä tapahtumaa,näin tiedetään ketä on tulossa mukaan.
Yhteyshenkilö: Petri Kuusinen, p. 0405892604
Nyt sunnuntaina 9.1. klo 10.30 suunnistusjaoston pitkän lenkin yhteydessä käynnistyy myös Pyrinnön kaikkien jaostojen yhteisen kestoryhmän toiminta, joten varsinkin nuoret 11-15-vuotiaat suunnistajat ovat tervetulleita mukaan!
Lisätietoa kestoryhmästä: https://tampereenpyrinto.fi/kestoryhma/
Kestoryhmän vaelluksen ohjaajna su 9.1. toimii Emmi Rajala (Pyrinnön hiihdosta). Vaelluksen kesto n. 1,5 h. Suunnistajat voivat tulla tutustumaan kestoryhmän harjoituksiin muutaman kerran ja ilmoittautua harjoituksiin tämän kalenterin tapahtumien kautta. Ennakkoilmoittautuminen on suotavaa. Mikäli päättää osallistua säännöllisesti kestoryhmän toimintaan, niin silloin tulee ilmoittautua kestoryhmään ilmoittautumislomakkeelta, joka löytyy yllä olevalta sivulta.
Tervetuloa mukaan kestoyhmän toimintaan ja lajien väliseen yhteistyöhön!
Lisätietoa Pyrinnön kestoryhmästä: Tero Viljanen 050-5766481
Käydään yhdessä läpi Sprinttiviikon torstain rastivälejä Messukylästä. Linkki palaveriin tulee wa-ryhmään.
Lisätietoja Tiina 040-7799 404
10.1. klo 16.00 -> Harjoitus peruttu kovan pakkasen vuoksi
PunaOravien ulkotreeni klo 18-19, kokoontuminen Sammon koululla 18.00. Ilmoittautuminen kalenteriin maanantaina klo 15 mennessä.
Ohjelmassa juoksua ja juoksutekniikkaa. Jalkinesuositus nastalenkkari. Heijastinliivi mukaan!
Pakkasraja -15 C, mahdollinen treenin peruuntuminen tiedotetaan PunaOravien WA-ryhmässä maanantaina klo 16.
Vastuuvalmentaja: Timo Saarinen
Jaoston yhteinen kuntopiiri järjestetään toistaiseksi onlineversiona klo 19-20. Linkki jumppaan tulee maanantaipäivän aikana ryhmien whatsappiin.
Vastuuvetäjä: Sanni Kymäläinen
Edustuksen ja Akatemian sprinttiharjoitus.
- kaksiosainen sprinttiharjoitus ~12+12min 10min välipalautuksella
- rasteilla pienet rastiliput
- kokoontumispaikka: https://goo.gl/maps/rgajJb4dJyoXUfb58
- ilmot sunnuntai-iltaan klo 20 mennessä: https://doodle.com/poll/gtq5fgz6t2ia6nkd?utm_source=poll&utm_medium=link
- tarkat ohjeet, bulletin ym. lähetetään ilmoittautuneille maanantaina
Lyhyet intervallit: 4-5x5x200m/1'/2'
Startti klo 16.15. Omat verryttelyt ennen.
Paikalla Pipo (akatemia) ja Annika (Ed.)
Harrasteryhmän porrasharjoitukset Pispalassa. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttelyt joko Pispalan tai Tipotien portaisiin. Harjoituksen jälkeen yhteisverryt takaisin n. klo 19.00.
Harjoituksen pakkasraja on -15C.
Lisätietoja Tiina, 040-7799 404
Street-O Järvensivun koululla.
Lue lisää https://tampereenpyrinto.fi/suunnistus/tamperestreeto/
Järj. KangSK
Teema: Sprinttivedot
Paikka: Suoraman koulu
Tiedot ja ilmoittautuminen: O-skills
Punajunnujen kokoontuminen klo 17.30.
Vastuuvalmentajat,
YG: Katri Niittymäki
Puju: Maaret Kastelli
Kokoonnutaan Kaupin uuden huoltorakennuksen läheisyydessä olevalle hiihtoharjoittelualueelle (pesäpallokenttä) hiihtovalmiudessa.
Harjoituksissa harjoitellaan yleisiä suksi taitoja sekä hiihtotekniikoita. Välillä hiihdetään myös lenkkiä.
Aloitetaan vapaan suksilla, jos sellaiset kotoa löytyy. Jos ei, niin sitten tullaan niillä mukaan, mitkä kotoa löytyy. Keli mukainen vaatetus ja reipas ulkoliikuntamieli ovat tärkeimmät mukaanotettavat hiihtovälineiden lisäksi.
Ilmoittautuminen torstaina kello 21 mennessä
Metsäkoulu ulkoilu klo 17-18 - kokoontuminen Sammon keskuslukion edessä
Kartta- ja Kompassikoulu klo 17-18 Luistelu Kissanmaan koulun kenttä
Vanhemmat tervetulleita mukaan, luistelijoille vanhemmat solmimaan nauhat, mikäli tarvetta.
Ilmoittautumiset to 13.1. klo 21 mennessä
Lisätiedot > rastilippu.fi
Lähtö klo 11.00. Omatoimiset verryttelyt ennen lähtöä.
Ota mukaan oma emit ajanottoa varten. Ajanotto Koovee
Matkavaihtoehdot: Puoli kierrosta (Pispalan koululle), kierros tai kaksi kierrosta. Yksi kierros = 7,6 km.
Aiemmat tulokset, reittikartta ym. http://suunnistus.tampereenpyrinto.fi/tj/
Vastuuvalmentajat,
YG: Petri Kuusinen
Puju: Katri Niittymäki
Punajunnujen psyykkinen valmennus Pyynikin Testijuoksun jälkeen Teams-palaverina.
10.30-12 Testijuoksu verryttelyineen
14-16.30 Psyykkinen valmennus (Teams) " Opi tunnistamaan ja säätelemään tunteitasi. Valjasta ne suunnistusuorituksesi,harjoittelusi ja kokonaisvaltaisen urheilijaelämäsi voimavaraksi. "
- Tunteet ja niiden hallinta
-Tunnetaidot
- Tunteiden tunnistaminen
-Tunteet suunnistussuorituksen aikana
- Tunteet urheilijan elämässä
Työtapana on vuorovaikutteinen yhdessä oppiminen sekä pienryhmätyöskentely keskustelemalla ja pienillä käytännön harjoitteilla.
-Ilmoittautuminen kalenteriin
Lisätietoja voi kysellä:
Anne Karhola 050 522 0620
Linkki Teamsiin tulee Punajunnujen wa:han
TIlaisuus siirtyi tähän jouukuulta, mutta tammikuussakaan tilaisuutta ei pystytä järjestämään, valitettavasti.
Jaoston yhteinen Pk-pitkä sunnuntai aamupäivisin palaa ohjelmistoon "yleisön" toivomuksesta.Juosten,hölkäten,sauvakävellen eri vauhtiryhmissä 1,5-3h.Lähtö Kaupin kopilta tasan klo 10.30(yhteislähtö aina tasalta vauhtiryhmistä riippumatta) . Sulanmaan aikaan edetään Kaupin-Niihaman latupohjia Kangasalan suuntaan(voi suuntautua muuallekin...).Lumiaikana kapungin kevyenliikenteen väyliä ja katuverkostoa käyttäen. Varustus sääänmukainen ja esim. juomapullo/vyö, geeli/energiapatukka taskuun hyvä lisävaruste.
"Pk-pitkälle" ovat tervetulleita kaikki, Edustus,Punajunnut, Harraste ja muut Jaostolaiset. Tehdään tästä yhdessä sosiaalinen harjoitustapahtuma,jossa voi lenkin lomassa(tai ainakin Kaupin kopilla ennen starttia ;)....) tutustua muihin jaostolaisiin yli ryhmärajojen ja vaihtaa kuulumisia myös kilpailukauden ulkopuolella.Mukaan voit tulla tavoitteellisesti oman harjoitusohjelmasi mukaisesti tai ilman tavoitteita ihan liikkkumisen ilosta. Toiveena,että mahdollisimman paljon punavalkoista seuraväriä päälle.Ollaan näkyvästi esillä! Ensimmäinen "pilotti" kokeilu su 21.11 :) Be there!
Toiveena,että Ilmoittaudut kalenteriin viimeistään la iltana klo 21,ennen kyseistä tapahtumaa,näin tiedetään ketä on tulossa mukaan.
HUOM! 16.1. pk pitkä hiihtäen.Vetäjänä Katri
Yhteyshenkilö: Petri Kuusinen, p. 0405892604
Pyrinnön Kestoryhmän harjoitukset jatkuvat su 16.1. klo 10.30 hiihdolla. Huom! Paikka vaihtunut Sorolan monttuun Kangasalle, osoite Asemantie 179 Kangasala.Tyylinä ensimmäisellä hiihtokerralla on vapaa.. Hiihtotyylistä sen verran, että jos löytyy vain perinteisen välineet niin niilläkin voi kyllä osallistua. Harjoituksen kesto 1,5h. Hiihdon opettajana toimii Emmi Rajala, joka veti myös tuon ensimmäisen vaelluksen. Ohjelmassa hieman hiihtotekniikkaa tekniikkaradalla sekä lenkki. Kestoryhmän harjoituksiin voi tulla tutustumaan muutaman kerran ja ilmoittautua täällä kalenterissa. Mikäli haluaa liittyä ryhmään pysyvästi, niin suosittelemme ryhmään liittymistä ilmoittautumislomakkeen kautta. https://tampereenpyrinto.fi/kestoryhma/
LT Heidi Haapasalon puheenvuoro urheilijan terveydestä ja Pihlajalinnan palveluista pyrintöläisille. Linkki Teamsiin lähetetään WA:n kautta Edustus-infoon, YG:lle ja Pujuille.
PunaOravien ulkotreeni klo 18-19, kokoontuminen Sammon koululla 18.00. Ilmoittautuminen kalenteriin maanantaina klo 15 mennessä.
Ohjelmassa juoksua, juoksutekniikkaa ja taito-osuus. Jalkinesuositus nastalenkkari.
Heijastinliivi ja kartanlukuvalo mukaan!
Jaoston yhteinen kuntopiiri järjestetään toistaiseksi onlineversiona klo 19-20. Linkki jumppaan tulee maanantaipäivän aikana ryhmien whatsappiin.
Vastuuvetäjä: Sanni Kymäläinen
Harrasteryhmän omatoiminen porrassuunnistusharjoitus Järvensivulla. Kartat on jaossa rastilippuun viritetystä karttamuovista klo 16-18 välisenä aikana osoitteen Turjankatu 2 (https://goo.gl/maps/m9VKrFBJ9UoKe4DLA) kohdalla alikulkutunnelille menevän kävelytien alkupäässä, josta on noin 200 m harjoituksen lähtöpaikalle. Kuva rastilipun sijainnista jaetaan wa-ryhmään. Auton voi jättää parkkiin Turjankadun varrelle.
Harjoitus koostuu kolmesta osiosta:
a) verryttelyosuus lähtöpaikalle Turjankadun parkkipaikalta (n. 0,2 km)
b) porrassuunnistusosouus, 6 eri rataa, yhteensä n. 4,7 km
c) verryttelyosuus takaisin Turjankadulle (n. 0,2 km)
Porrassuunnistus on sama kuin Eliaksen meille viime vuonna tekemä harjoitus, mutta se ei haittaa, koska portaiden nousut ja laskut ovat se juttu, ei helpohkot suunnistusvälit. Ja kartan kanssahan on aina hyvä lenkkeillä :-) Muista kartanlukuvalo!
Rasteilla on oranssit kuitunauhat ja ne ovat paikoillaan loppuviikon. Pyydä kartta pdf:nä, jos et ehdi paikalla, mutta haluat mennä tekemään harjoituksen joku toinen päivä.
Ilmoittaudu mukaan viimeistään ma-iltana, jotta voidaan tilata sopivasti karttoja.
Lisätietoja Tiina, 040-7799 404
Intervallit Pirkkahallissa.
3-4x4-5x400m, pal 1'/2'
Startti klo 16.15. Omat verryttelyt ennen.
Ed. valmentajana paikalla: Annika
Pirkkahalli. Yhteinen alkuverryttely ulkona 15-20min. Kokoontuminen aulassa klo 18.00.
Hallissa lyhyt koordinaatio osuus, jonka jälkeen 2-3x 4-5x 300m / 1,5' palautuksella, Sarjapalautus 3'.
Vastuuvalmentaja
YG; Timo Gröhn
Puju; Mervi Gröhn
Harrasteryhmän digivalmennusilta klo 19-20. Katsotaan läpi Tampereen Sprinttiviikon Sairaalanmäen osakilpailun ratojen reitinvalintoja ratamestari Arton johdolla. Linkki Google Meet -sessioon jaetaan keskiviikon aikana wa-ryhmään.
Lisätietoja Tiinalta 040-7799 404
Järj. RaN
Teema: Kortteli, yhteislähdöt
Paikka: Vanha Harjuniitty
Tiedot ja ilmoittautuminen: O-skills
Punajunnujen kokoontuminen klo 17.15.
Yhteislähdöt klo 17.30 A ja Crata.
klo 17.40 B rata
Vastuuvalmentajat,
YG: Timo Gröhn
Puju: Mervi Gröhn
Perjantaina suunnistetaan Lentävänniemessä. Kokoontuminen Lentävänniemen koululle osoitteeseen Vähäniemenkatu 42 klo 18.
Mukana tarvitset kevyen otsalampun, karttamuovi A4 ja kompassin. Jalkineiksi suosittelen tällä hetkellä nastareita.
Ilmoittautuminen karttatilauksen vuoksi jo tiistaina kello 21 kalenteriin.
Nähdään harjoituksissa.
Perjantaina suunnistetaan Lentävänniemessä.Jokainen suunnistaa oman aikuisen kanssa /valvonnassa.
Karttojen jako klo 18.-18.30 välillä. Lentävänniemen koululla osoitteessa Vähäniemenkatu 42.
Mukana tarvitset kevyen otsalampun, karttamuovi A4
Ilmoittautuminen karttatilauksen vuoksi jo tiistaina kello 21 kalenteriin.
Lisätiedot > rastilippu.fi
Punajunnut Treenipäivä Harjoitus vol1
Mäkiharjoitus loivaan ylämäkeen Ali-Huikkaantieltä kohti Tammer Golfia. Yhden vedon mitta noin 350m.
Kokoontuminen Sammon keskuslukion edessä klo 10.30. Yhteinen alkuverryttely.
Treeninä 3-4x5x 350m kasvavalla teholla. Palautuksena kevyt hölkkä takaisin lähtöpaikalle. Sarjapalautus 3min.
Vastuuvalmentajat,
YG: Petri Kuusinen
Puju: Katri Niittymäki
Punajunnut Treenipäivä harjoitus vol2
Sprinttiharjoitus klo 15 Hatanpään Soutukeskukselta(viereinen parkkis),Hatanpäänkatu 4.
Pujut/YG kokoontuminen 14.40.Yhteinen alkuverkka, jonka jälkeen siirtymä lähtöpaikalle.
Edustuksen kokoontuminen klo 15 (omat verkat ennen), jonka jälkeen siirtyminen lähtöpaikalle.
Harrasteryhmäläisten harjoitus alkaa klo 16.
Harjoitus; 2 x n.2 km sprinttirata/3min palautus. Teema: sprintin pitkät rastivälit.
Ilmoittautumiset kalenteriin viimeistään ke 19.1. klo 21
Yhteyshenkilö; Petri, 0405892604
PERUTTU! Yritetään löytää uusi ajankohta keväälle.
Punajunnujen ja Young Gunsin sprinttileiripäivä Jyväskylässä. Ohjelmassa päivän aikana kaksi sprinttiharjoitusta.
Lähtö 7.30 bussilla Hakametsän jäähalilta
Lounas noutopöydästä Keljonkankaan ABC:llä
Paluu Hakametsään noin klo 18.30.
Tarkempi ohjelma julkaistaan punajunnujen wa-ryhmässä.
Hinta punajunnuilta 25 euroa ja mukaan lähteviltä huoltajilta 35 euroa. Leirin hintaan kuuluu bussimatkat, harjoitukset ja lounas.
Ilmoittautumiset ja mahdolliset ruoka-aineallergiat kalenteriin viimeistään perjantaina 14.1.2022.
Lisätietoja: Aleksi Niemi p. 050-917 0469 tai Maaret Kastelli p. 040-590 6869
Punajunnujen pitkä pk hiihto. Lähtö klo 10.30 Lamminpään hiihtomajalta Koukun suuntaan. Kesto 1,5-3h
Toiveena,että Ilmoittaudut kalenteriin viimeistään la iltana klo 21,näin tiedetään ketä on tulossa mukaan.
YG/Puju vetäjinä paikalla Petri/
Hiihtotyyli vapaa(itse valittavissa)
Pyrinnön Kestoryhmän harjoitukset jatkuvat su 23.1. klo 10.30 retkiluistelulla Näsijärvellä. Kokoontuminen luisteluradan lähtöpaikalla Kaupinpuistonkatu 4 (Bikini Baari). Varusteina luistimet ja kypärä. Tavallisilla luistimilla pärjää, mutta retkiluistimet ovat parhaat ja niiden vuokraus onnistuu Hiking Travel Hitin kautta. https://hikingtravelhit.fi/retkiluistelu-tampere/
>>Välineidenvuokrauslomake
Välineiden vuokraajien tulee olla paikalla klo 10.15 mennessä. Harjoitus alkaa klo 10.30. Alkuun hieman infoa retkiluistelusta sekä lyhyt tekniikan opetus, jonka jälkeen vapaata luistelua radalla joko ryhmässä tai omaan tahtiin.
Ilmoittautuminen luisteluun pe 21.1. mennessä. Muut kuin suunnistajat voivat ilmoittaa ryhmäkseen "Muut".
Kestoryhmä on koko Pyrinnön nuorille n. 11-15v tarkoitettu monilajiryhmä, jossa harjoitellaan monipuolisesti erilaisia kestävyyslajeja. Ryhmän harjoituksiin voi vapaasti tulla tutustumaan muutaman kerran. Ennakkoilmoittautuminen on kuitenkin suotavaa.
Lisätietoa: Tero tero.viljanen(a)pyrinto.fi tai 050-5766481.
Jaoston yhteinen kuntopiiri järjestetään toistaiseksi onlineversiona klo 19-20. Linkki jumppaan tulee maanantaipäivän aikana ryhmien whatsappiin.
Vastuuvetäjä: Sanni Kymäläinen
Lyhyet intervallit: 4-5x5x200m/1'/2'
Startti klo 16.15. Omat verryttelyt ennen.
Ed. valmentajana paikalla: Annika
Harrasteryhmän porrasharjoitukset Pispalassa. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttelyt joko Pispalan tai Tipotien portaisiin. Harjoituksen jälkeen yhteisverryt takaisin n. klo 19.00.
Harjoituksen pakkasraja on -15C.
Lisätietoja Tiina, 040-7799 404
Pirkkahalli. Yhteinen alkuverryttely ulkona. Kokoontuminen aulassa klo 18.00.
Ohjelmassa lyhyt koordinaatio osuus, jonka jälkeen 2-3x 4-5x 300m / 1,5' palautuksella, Sarjapalautus 3'.
Vastuuvalmentajat,
YG: Timo Gröhn
Puju: Katri Niittymäki
Street-O Vehmainen
Lue lisää https://tampereenpyrinto.fi/suunnistus/tamperestreeto/
Digivalmennus maajoukkueen leiriltä. Linkki jaetaan myöhemmin.
Vetäjänä Aleksi Niemi
Järj. VaHa
Teema: Sprintti, ryhmälähdöt, hajonta
Paikka: Eerola
Tiedot ja ilmoittautuminen: O-skills
Punajunnujen kokoontuminen klo 17.30.
Vastuuvalmentajat,
YG: Aleksi Niemi
Puju: Maaret Kastelli
GPS-analysointiohjelmistojen esittely Google Meet -online sessiona klo 19-20.
Esittelijänä Juha Lilja.
Vastuuvetäjä Tiina
040-7799 404
Lisätiedot > rastilippu.fi
Kokoontuminen UKK:n edessä klo 10.30. Yhteinen alkuverryttely.
Ohjelmassa kova vauhtileikittely. 2-4x 5'-3'-1' / palautus on aina 1' ja sarjapalautus 3'. Nuorimmat voi juosta 2 sarjaa ja vanhemmat 3-4 sarjaa.
Vastuuvalmentajat,
YG:
Puju: Katri Niittymäki
Jaoston kaikkien ryhmien sählyvuorot Linnainmaan koululla, käynti sisäpihalta, alapuolella oleva uudempi sali.
Oravat klo 16.45-18.00
Punajunnut klo 18.00 - 19.15
Edustusryhmät ja harrasteryhmä klo 19.15-20.30
Jaoston yhteinen Pk-pitkä sunnuntai aamupäivisin palaa ohjelmistoon "yleisön" toivomuksesta.Juosten,hölkäten,sauvakävellen eri vauhtiryhmissä 1,5-3h.Lähtö Kaupin kopilta tasan klo 10.30(yhteislähtö aina tasalta vauhtiryhmistä riippumatta) . Sulanmaan aikaan edetään Kaupin-Niihaman latupohjia Kangasalan suuntaan(voi suuntautua muuallekin...).Lumiaikana kapungin kevyenliikenteen väyliä ja katuverkostoa käyttäen. Varustus sääänmukainen ja esim. juomapullo/vyö, geeli/energiapatukka taskuun hyvä lisävaruste.
"Pk-pitkälle" ovat tervetulleita kaikki, Edustus,Punajunnut, Harraste ja muut Jaostolaiset. Tehdään tästä yhdessä sosiaalinen harjoitustapahtuma,jossa voi lenkin lomassa(tai ainakin Kaupin kopilla ennen starttia ;)....) tutustua muihin jaostolaisiin yli ryhmärajojen ja vaihtaa kuulumisia myös kilpailukauden ulkopuolella.Mukaan voit tulla tavoitteellisesti oman harjoitusohjelmasi mukaisesti tai ilman tavoitteita ihan liikkkumisen ilosta. Toiveena,että mahdollisimman paljon punavalkoista seuraväriä päälle.Ollaan näkyvästi esillä! Ensimmäinen "pilotti" kokeilu su 21.11 :) Be there!
Toiveena,että Ilmoittaudut kalenteriin viimeistään la iltana klo 21,ennen kyseistä tapahtumaa,näin tiedetään ketä on tulossa mukaan.
Yhteyshenkilö: Petri Kuusinen, p. 0405892604
Koko seuran yhteinen valmentajien päivä. Ajankohta siirtyy myöhemmäksi - koska korona.
Alustavasti ohjelmaa on klo 10-16.
Viereilijana ainakin Ville Vesterinen KIHU, Johtava asiantuntija, LitT, Valmentautumisen tuki -yksikön päällikkö. Aiheena mm. Suomalainen Latu, hiihdon lajianalyysi lapset ja nuoret
Tiedot tarkentuvat.
Hervanta, Järj. TP
Harjoituksen tiedot > O-Skills
Harjoitus on ilmainen pyrintöläisille. Ilmoittautuminen O-skillsiin karttamäärän varmistamiseksi torstai-iltaan mennessä.
Pyöräsuunnistusharjoitusten kalenteri
Tiedot löytyvät myös rastilippu.fi
Jaoston yhteinen kuntopiiri Sammon koulun alasalissa klo 19-20.
Osoite: Teiskontie 16. Sisäänkäynti Kaupinkadun puolelta, pihan kautta.
Ota mukaan: jumppa-alusta ja juomapullo. Myös koulun jumppa-alustoja voi käyttää.
Miesten pukuhuone portaiden luona, naisten pukuhuone käytävän varrella.
Vastuuvetäjä: Sanni Kymäläinen
Edustuksen intervallit ulkona. Kokoontuminen KSC:n edessä 16.15. Siirtyminen Kauppi kolmosen rantaosuudelle ja siellä 3 min vetoja.
Harrasteryhmän porrasharjoitukset Pispalassa. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttelyt joko Pispalan tai Tipotien portaisiin. Harjoituksen jälkeen yhteisverryt takaisin n. klo 19.00.
Harjoituksen pakkasraja on -15C.
Lisätietoja Tiina, 040-7799 404
UKK-instituutilta. Kuntokolmosella 5-8x 3min VK1-2 teholla 1,5' palautuksella.
HUOM! Jos liikaa pakkasta juostaan vaihtoehtoisesti rauhallisempi polkujuoksulenkki Kaupin metsäpoluilla. Lamput ja Kaupin kartta(+muovi) mukaan tähän toteutukseen.
Vastuuvalmentajat,
YG: Petri Kuusinen
Puju: Timo Gröhn
Järj. TP
Teema: Sprintti
Paikka: Tampella
Tiedot ja ilmoittautuminen: O-skills
Punajunnujen kokoontuminen klo 17.30.
Vastuuvalmentajat,
YG: Aleksi Niemi
Puju: Mervi Gröhn
Suunta Huipulle alueellinen harjoituspäivä: Kuukauden tähtiharjoitus.
Talven 2021-2022 alustava aikataulu: Tähtiharjoitusten päivämäärät:
13.11. Nouski/ TP yhteistyö, Ikaalinen
11.12. KSK
8.1. TP
5.2. Koovee
12.3. KSK
Harjoituksen kohderyhmä 15-19-vuotiaat ja tavoitteelliset edustusurheilijat. Harjoitus rajataan vain tuolle kohderyhmälle, jotta mahdottoman ison osallistujamäärän vuoksi ei tarvitse tehdä kompromisseja harjoituksessa.
Harjoituksen infot tulevat O-skillsiin ja ilmoittautumiset sitä kautta.
Harjoituspäivän ohjelma
Klo 10-11 Harjoitus
noin klo 14 Harjoitusanalyysi Teamsin välityksellä
Tämän oheen seurat voivat rakentaa oman kotileiripäivän/viikonlopun.
Vastuuvalmentajat:
YG: Petri Kuusinen
Puju: Maaret Kastelli
TP yhteyshenkilö:
Petri Kuusinen p. 040 589 2604
Lisätiedot > rastilippu.fi
Sählyt Linnainmaan koulu: Oravat klo 17-, PuJu klo 18-, Ed ja Harraste 19.15-
Sählyt Linnainmaan koulun alapuolella oleva uudempi sali.
Punajunnut klo 18.00 - 19.15.
Edustus ja harrastus klo 19.15-20.30.
Jaoston yhteinen Pk-pitkä sunnuntai aamupäivisin palaa ohjelmistoon "yleisön" toivomuksesta.Juosten,hölkäten,sauvakävellen eri vauhtiryhmissä 1,5-3h.Lähtö Kaupin kopilta tasan klo 10.30(yhteislähtö aina tasalta vauhtiryhmistä riippumatta) . Sulanmaan aikaan edetään Kaupin-Niihaman latupohjia Kangasalan suuntaan(voi suuntautua muuallekin...).Lumiaikana kapungin kevyenliikenteen väyliä ja katuverkostoa käyttäen. Varustus sääänmukainen ja esim. juomapullo/vyö, geeli/energiapatukka taskuun hyvä lisävaruste.
"Pk-pitkälle" ovat tervetulleita kaikki, Edustus,Punajunnut, Harraste ja muut Jaostolaiset. Tehdään tästä yhdessä sosiaalinen harjoitustapahtuma,jossa voi lenkin lomassa(tai ainakin Kaupin kopilla ennen starttia ;)....) tutustua muihin jaostolaisiin yli ryhmärajojen ja vaihtaa kuulumisia myös kilpailukauden ulkopuolella.Mukaan voit tulla tavoitteellisesti oman harjoitusohjelmasi mukaisesti tai ilman tavoitteita ihan liikkkumisen ilosta. Toiveena,että mahdollisimman paljon punavalkoista seuraväriä päälle.Ollaan näkyvästi esillä! Ensimmäinen "pilotti" kokeilu su 21.11 :) Be there!
Toiveena,että Ilmoittaudut kalenteriin viimeistään la iltana klo 21,ennen kyseistä tapahtumaa,näin tiedetään ketä on tulossa mukaan.
Yhteyshenkilö: Petri Kuusinen, p. 0405892604
Kangasala
Harjoituksen tiedot > O-Skills
Harjoitus on ilmainen pyrintöläisille. Ilmoittautuminen O-Skillsiin karttamäärän varmistamiseksi torstai-iltaan mennessä.
Pyöräsuunnistusharjoitusten kalenteri
Tiedot löytyvät myös rastilippu.fi
Teams-kokous.
Valmennuksen suunnittelu: Jaoston ryhmien välisen toiminnan koordinointi ja seuravalmennuksen kehittäminen. Muistio julkaistaan Jäsenet-palstalla.
Halutessasi mukaan ota yhteyttä.
Lisätiedot: Katri Lilja katri.minna(a)gmail.com
16:10» Edustuksen intervallit