suunnistuksellisesti helppoja vetoja. NR-palstalle tulee tietoa...
-A4 muovi
-nastarit
-lamppu
-kompassin voi ottaa, jos tuntuu siltä
Time:
18:00-19:00
Location:
UKK-instituutti, Kaupinpuistonkatu 1
Description:
Juoksuharjoitus ulkona. Varusteena säänmukainen lenkkivaatetus ja OTSALAMPPU. Harjoituksen jälkeen vaihdetaan mahd. nopeasti kuivat vaatteet ylle.
Teema: Polku- ja metsäjuoksu. Sisältää vk- ja nopeusosiot.
Time:
17:30-19:00
Location:
Pirkkahalli, Ilmailunkatu 20
Description:
- 02-00 syntyneet.
Juoksukoulu on tarkoitettu juoksemisesta motivoituneille junioreille.
Juoksukoulun tavoitteet:
- Juoksutekniikan parantaminen
- Juoksemisesta nauttiminen
- Lajivoiman vahvistaminen
- Yleisen lihaskestävyyden kehittäminen
Time:
17:30-19:00
Location:
UKK
Description:
AV-maastorata keskiviikkoisin klo 17.30. Lähtö UKK:n parkkipaikka.
katso speksit linkistä.
KAIKILLE avoin treeni.
Time:
19:00-20:30
Location:
Pirkkahalli, Ilmailunkatu 20
Description:
- 99-97 syntyneet.
Juoksukoulu on tarkoitettu juoksemisesta motivoituneille junioreille.
Juoksukoulun tavoitteet:
- Juoksutekniikan parantaminen
- Juoksemisesta nauttiminen
- Lajivoiman vahvistaminen
- Yleisen lihaskestävyyden kehittäminen
Time:
18:30-19:40
Description:
Mäkijuoksu Pyynikillä.
Kokoontuminen Koulkadun mutkasta (TJ lähtöpaikka) klo 18:30, josta verryttelyt ja mäkilenkki.
Time:
10:30-11:30
Location:
UKK-instituutti, Kaupinpuistonkatu 1
Description:
Taitokoululaisille tarjoutui mahdollisuus loppiaisen suunnistustreeniin :).
Sprinttiharjoitus. Ratoina 2 x 1,5 km.
Yhteinen verryttely alkaa klo 10.30.
Arvotaan kahden hengen joukkueet. Toinen juoksee toisen radan ja toinen toisen. Joukkueen tuloksena yhteisaika. Jälkimmäinen rata vapaaehtoinen ja verrytelyvauhdilla.
- Kaupin 1:5000 sprinttikartta
- Rasteilla isot liput
- Omat karttamuovit (EMIT:iä ei tarvita)
- ratamestari: Janne/ Punahilkat
Ilmoittautumiset tähän kalenteriin 6.1. aamuun klo 10 asti. 12 ensimmäiselle on varattu oma kartta, muutoin vuorotellaan karttojen kanssa. Ilmoittaudu myös, jotta kaverit tietävät tulostasi.
Kompassikoululaiset voivat myös tulla harjoitukseen oman vanhemman kanssa!
14:00 Parisprinttiviesti 2 henkeä x 2 osuutta/nuppi x noin 1.5 km/osuus
- HD-sekajoukkueet, arvotaan paikan päällä
- Kaupin 1:5000 sprinttikartta
- Rasteilla isot liput
- Omat karttamuovit (EMIT:iä ei tarvita)
- rtm ja kilpjoht: Janne
Time:
All day event
Location:
Eerikkilä
Description:
Viimevuotiseen tapaan Hämeen alueen suunnistusseurat järjestävät Kultainen kompassi -iässä oleville eli 1998 ja1999 syntyneille suunnistaville nuorille yhteisen tsemppileirin
Kultainen leiri 7. - 8.1.2012
Tammelassa Eerikkilän urheiluopistolla
la 7.1.2012 kello 8.30 lähtö Hakametsän jäähallilta
klo 10.00 korttelisuunnistus Forssassa, josta siirrytään Eerikkilään.
Lisäksi ohjelmassa lihaskunto- ja nopeusharjoituksia, sählynpeluuta, uintia sekä tietysti luppoisaa yhdessäoloa. Saamme leirille vierailijan suunnistuksen huipulta: Topi Anjalan!
su 8.1.2012 noin kello 16.00 paluu Hakametsän jäähalille
Varusteet:
• pue päälle talvisuunnistusvarustus + lenkkarit sekä lämmin vaatekerta siirtymätaivalta varten
• sisäpelivarustus
• sählymaila
• uima-asu, pyyhe ja peseytymisvälineet
• hymynaama
Leirin omavastuu on 27,50 E/ nuori, jonka voi maksaa OPK:n tilille ennen leiriä. Käytä perheen viitenumeroa! Lisäksi mukaan lähteville kuskeille bensakorvaus 5,00 E, joka maksetaan kuskille käteen. Aikuisten ohjaajien leirikustannus 32,50 E.
Ilmoittautumiset 18.12. mennessä
• kalenteriin (nimi, jotta kaverit näkee kuinka suurella porukalla lähdemme)
• lisäksi Riikalle sähköpostilla (nimi, syntymäaika ja mahdolliset ruoka-allergiat)
Tämä kannattaa kokea!
riikka.eerola@kolumbus.fi
Time:
11:00
Location:
Pyynikki, Koulukadun eteläpääty
Description:
Koulukadun eteläpäästä, startti tasan klo 11.00.
Pakkasraja on 15 astetta.
Matkat:
1,5 km
3,6 km
7,6 km
15,2 km
Time:
All day event
Location:
Eerikkilä
Description:
Viimevuotiseen tapaan Hämeen alueen suunnistusseurat järjestävät Kultainen kompassi -iässä oleville eli 1998 ja1999 syntyneille suunnistaville nuorille yhteisen tsemppileirin
Kultainen leiri 7. - 8.1.2012
Tammelassa Eerikkilän urheiluopistolla
la 7.1.2012 kello 8.30 lähtö Hakametsän jäähallilta
klo 10.00 korttelisuunnistus Forssassa, josta siirrytään Eerikkilään.
Lisäksi ohjelmassa lihaskunto- ja nopeusharjoituksia, sählynpeluuta, uintia sekä tietysti luppoisaa yhdessäoloa. Saamme leirille vierailijan suunnistuksen huipulta: Topi Anjalan!
su 8.1.2012 noin kello 16.00 paluu Hakametsän jäähalille
Varusteet:
• pue päälle talvisuunnistusvarustus + lenkkarit sekä lämmin vaatekerta siirtymätaivalta varten
• sisäpelivarustus
• sählymaila
• uima-asu, pyyhe ja peseytymisvälineet
• hymynaama
Leirin omavastuu on 27,50 E/ nuori, jonka voi maksaa OPK:n tilille ennen leiriä. Käytä perheen viitenumeroa! Lisäksi mukaan lähteville kuskeille bensakorvaus 5,00 E, joka maksetaan kuskille käteen. Aikuisten ohjaajien leirikustannus 32,50 E.
Ilmoittautumiset 18.12. mennessä
• kalenteriin (nimi, jotta kaverit näkee kuinka suurella porukalla lähdemme)
• lisäksi Riikalle sähköpostilla (nimi, syntymäaika ja mahdolliset ruoka-allergiat)
Tämä kannattaa kokea!
riikka.eerola@kolumbus.fi
Time:
10:00-12:00
Location:
Kaupin puomilta, Kuntokadun ja Keilakujan risteys
Description:
Pitkä pk-lenkki pienryhmissä (tason mukaan juosten/vaeltaen).
Time:
17:30-19:00
Location:
Ajokki, Kuokkamaantie 2, 2 krs.
Description:
Sählyvuoro kahdella kentällä (pienet <10v ja isot 11-13v).
Mukaan: oma maila ja sisäpelikengät.
Time:
19:00-20:30
Location:
Ajokki, Kuokkamaantie 2, 2 krs.
Description:
NR-, Edustus- ja H40 sähly. Käytössä kaksi kenttää.