Mukaan: sisäliikuntavaatteet, sisäpelikengät ja juomapullo.
Sisäänkäynti pihan puolelta.
Time:
18:00-19:30
Location:
Aleksanterin koulu, Hallituskatu 26
Description:
Lihaskunto- ja salisuunnistusharjoitus.
Mukaan: sisäliikuntavaatteet, sisäpelikengät ja juomapullo.
- mukaan voivat tulla myös NR -98 ikäiset.
Time:
18:00-19:00
Location:
UKK-instituutti, Kaupinpuistonkatu 1
Description:
Suunnistus- ja juoksuharjoitus (koordinaatioita, viestejä...)
Rata: 600m, Taso 1 (tukeutuu johdatteleviin maastokohtiin kuten kävelytiet ja polut)
Varusteet: Säänmukainen lenkkivarustus, lenkkarit, otsaled-valo ja emit.
Kompassikoulu: ohjattu
Karttakoulu: omatoimiharjoitus vanhemman kanssa, kartanjako klo 18.
Ohjaaja: Maija
Ratamestari: Annika
Tervetuloa tunnelmalliseen lamppuharjoitukseen!
Etukäteisilmoittautuminen on vapaaehtoinen!
Time:
18:00-19:15
Location:
UKK
Description:
juostaan poluilla mäkivetoja
teho vk2
aikaa mennee 1.15h
Time:
18:00-19:00
Location:
UKK-instituutti, Kaupinpuistonkatu 1
Description:
Juoksuharjoitus ulkona. Varusteena säänmukainen lenkkivaatetus ja OTSALAMPPU.
Teema: Polku- ja metsäjuoksu.
Time:
18:30-19:30
Location:
Rauhaniemen uimarannan parkkipaikka
Description:
Yösuunnistusvedot pienryhmissä/ryhmässä, osallistujamäärästä
riippuen. Harjoitus toteutetaan pilottina jossa juostaan neljä
kappaletta polku/mäkipainoitteista vetoa 1.6-2km. Jokaisen vedon
jälkeen lyhyt siirtyminen seuraavaan (lyhyt palautus). Harjoituksessa
tarkoitus pitää sparraus vaikutus. Kokonaismatka linnuntietä 8.9km.
Kokoontuminen, Lähtö ja maali
http://kansalaisen.karttapaikka.fi/linkki?scale=8000&text=Y%C3%B6suunnistus+vedot+10.1&srs=EPSG%3A3067&y=6824288&x=328953&lang=fi
Lähtö Klo 18:30 (Verryttelyt ennen sitä)
Kartta 1:10000
Koko A4 (muovi)
Ilmoittautumiset miesten yhteistreenilistalle maanantaihin klo 12 mennessä.
Time:
17:30-19:00
Location:
Pirkkahalli, Ilmailunkatu 20
Description:
- 02-00 syntyneet.
Juoksukoulu on tarkoitettu juoksemisesta motivoituneille junioreille.
Juoksukoulun tavoitteet:
- Juoksutekniikan parantaminen
- Juoksemisesta nauttiminen
- Lajivoiman vahvistaminen
- Yleisen lihaskestävyyden kehittäminen
Time:
17:30-19:30
Location:
Herwoodin alpit
Description:
Lähtö Klo 17:30 Hervannan mäkimontusta
http://kansalaisen.karttapaikka.fi/linkki?scale=8000&text=Ke+11.1+Lamppulenkki&srs=EPSG%3A3067&y=6818312&x=332321&lang=fi
Polkuja pitkähkö PK lenkki. Ei tarvitse erillistä ilmoittautumista!
Time:
17:30-19:00
Location:
UKK
Description:
AV-maastorata keskiviikkoisin klo 17.30. Lähtö UKK:n parkkipaikka.
katso speksit linkistä.
KAIKILLE avoin treeni.
Time:
19:00-20:30
Location:
Pirkkahalli, Ilmailunkatu 20
Description:
- 99-97 syntyneet.
Juoksukoulu on tarkoitettu juoksemisesta motivoituneille junioreille.
Juoksukoulun tavoitteet:
- Juoksutekniikan parantaminen
- Juoksemisesta nauttiminen
- Lajivoiman vahvistaminen
- Yleisen lihaskestävyyden kehittäminen
Time:
19:00-20:00
Location:
Leinolan koulun liikuntasali, Sammalladonkatu 1
Description:
Monipuolista suunnistuksen saliharjoittelua:
Juoksua, lihaskuntoa, karttaharjoittelua y.m.
Mukaan: sisäliikuntavarustus, sisäpelikengät ja juomapullo.
Time:
18:30-19:40
Description:
Pyynikin mäkilenkki, lähtö Koulkadun mutkasta klo 18:30
Time:
17:00-18:30
Description:
UKK-instituutilla tutulla sapluunalla 17.00 alkaen sählätään ja 17.30-18.30 jumpataan. Saunat vielä siihen selkään niin kaikilla on syy tulla mukaan.
Jumppa 13.1.2012 - 30.3.2012.
NR:llä klo 17.00-17.30 koordinaatiotreeni yläkerran juoksuradalla!!!
Time:
11:00-12:30
Location:
UKK-instituutin alaparkkipaikka
Description:
VK-juoksuharjoitus Klo 11.00 alkaen. Juostaan kuntokolmosen lenkkiä
kolmesti ja välissä kaksi kertaa suunnistusosio noin 2 km.
Pääpiirteittäin näin: (3+2)+(3+2)+3, yht. noin 13 km.
Toteutus:
Vauhdit kiristäen kolmen kilometrin lenkeillä niin, että viimeinen on
selvästi kovin.
Suunnistusosiot heti 3 km lenkin perään ilman palautusta. Helpohko
polkusuunnistus sprinttikartalla, vauhti pysyy samana kuin edellisellä 3 km lenkillä.
Kartta 1:5000 A4 (muovi)
Kenkäsuosituksena nastalenkkari.
Time:
11:00
Location:
Pirkkalan Kurikankulman koulu, Aittokorventie 2
Description:
TP/KSK/Koovee yhteisharjoitus iltarastityyliin Pirkkalan Kurikankulman koululta. Vapaa lähtöaika klo 11.00-11.30 välillä.
Järj. TP.
Radat:
2 km
3,5 km
5 km
7 km
Kortteliharjoitus. Teemana reipas vauhti ja reitinvalinnat. Rtm. Severi Eerola.
Kohderyhmänä ovat 11-20 vuotiaat mutta myös nuoremmat ja vanhemmat ovat tervetulleita harjoitukseen.
Maksut 2 eur (alle 18v) ja 4 eur (aik.) maksetaan paikanpäällä. Emitleimaus.
Ilmoittautumiset viimeistään 10.1. klo 21 tähän linkkiin (valitse TP/ryhmäsi):
http://suunnistus.koovee.fi/ilmo/av.php
Time:
17:30-19:00
Location:
Ajokki, Kuokkamaantie 2, 2 krs.
Description:
Sählyvuoro kahdella kentällä (pienet <10v ja isot 11-13v).
Mukaan: oma maila ja sisäpelikengät.
Time:
19:00-20:30
Location:
Ajokki, Kuokkamaantie 2, 2 krs.
Description:
NR-, Edustus- ja H40 sähly. Käytössä kaksi kenttää.