Lihaskunto- ja salisuunnistusharjoitus.
Mukaan: sisäliikuntavaatteet, sisäpelikengät ja juomapullo.
Taitokoulun harjoitukset ovat Rastioravien (11-12v) ja Ryhmä 2000:n (13-14v) yhteisharjoituksia.
Time:
18:00-19:00
Location:
UKK-instituutti, Kaupinpuistonkatu 1
Description:
Suunnistus- ja juoksuharjoitus (koordinaatioita, viestejä...)
Rata: 600m, Taso 1 (tukeutuu johdatteleviin maastokohtiin kuten kävelytiet ja polut)
Varusteet: Säänmukainen lenkkivarustus, lenkkarit, otsaled-valo ja emit.
Kompassikoulu: ohjattu
Karttakoulu: omatoimiharjoitus vanhemman kanssa, kartanjako klo 18.
Ohjaaja: Maija
Ratamestari: Annika
Tervetuloa tunnelmalliseen lamppuharjoitukseen!
Etukäteisilmoittautuminen on vapaaehtoinen!
Time:
18:00-19:15
Location:
UKK
Description:
Ohjelmassa on neljän (4) minuutin mittaisia vetoja kahden (2) minuutin palautuksella. Ohjeellisesti 5 vetoa.
Alkuun yhteinen verryttely ja lopuksi omatoiminen jäähdyttely.
Kaupin mastoradalla. Karttoja lähtöpaikalla.
Harjoitus toteutetaan muutaman urheilijan ryhmissä. Ryhmät muodostetaan lähtöpaikalla ennen harjoitusta. Tehollisesti pyritään liikkumaan suunnistussuorituksen kilpailuvauhdilla. Harjoitus toteutetaan non-stop periaatteella eli juostaan neljä minuuttia rataa eteenpäin ja vastaavasti jatketaan verryttelyvauhdilla pari minuuttia kunnes seuraava veto alkaa.