Mukaan: sisäliikuntavaatteet, sisäpelikengät ja juomapullo.
Sisäänkäynti pihan puolelta.
Time:
18:00-19:30
Location:
Aleksanterin koulu, Hallituskatu 26
Description:
Lihaskunto- ja salisuunnistusharjoitus.
Mukaan: sisäliikuntavaatteet, sisäpelikengät ja juomapullo.
Taitokoulun harjoitukset ovat Rastioravien (11-12v) ja Ryhmä 2000:n (13-14v) yhteisharjoituksia.
Time:
17:30-18:30
Location:
UKK:n pikkuparkkipaikka
Description:
AV-ryhmän maastovedot tutulla Kaupin maastoradalla tiistaisin klo 17:30. Ohjelmassa on neljän (4) minuutin mittaisia vetoja kahden (2) minuutin palautuksella. Ohjeellisesti miehet juoksevat 6-7 vetoa, naiset/pojat 6 vetoa ja tytöt 5 vetoa.
Harjoitus toteutetaan samantasoisissa muutaman urheilijan ryhmissä, urheilijoiden välisen sparrauksen varmistamiseksi. Tasoryhmät muodostetaan lähtöpaikalla ennen harjoitusta. Tehollisesti pyritään liikkumaan suunnistussuorituksen kilpailuvauhdilla eli anaerobisen kynnyksen tuntumassa. Harjoitus toteutetaan non-stop periaatteella eli juostaan neljä minuuttia rataa eteenpäin ja vastaavasti jatketaan verryttelyvauhdilla pari minuuttia kunnes seuraava veto alkaa. Näin varmistetaan vedoille lajinomainen ja vaihteleva profiili.
Lähtöpaikka UKK:n pikkuparkkipaikan vierestä, reittikartta alla. Kokoontuminen (verrytelleenä) klo 17:30 ja harjoituksen startti piakkoin kokoontumisen jälkeen.
Time:
17:30
Location:
Kaupin uusi huoltorakennus
Description:
Tampereen Pyrinnön hiihtojaosto järjestää kaikille Pyrinnön jäsenille avoimet
Tampereen Pyrinnön mestaruushiihdot Kaupin urheilupuistossa
Tiistaina 20.3.2012 klo 18.
Ilmoittautumiset Pyrinnön toimistolle viimeistään maanantaina 19.3.2012
klo 16:00 mennessä sähköpostilla / puhelimella (nimi, syntymäaika, sarja,
hiihtolisenssinro jos on). Jälki-ilmoittautuminen paikan päällä klo 17.00-17.30
Sarjat kaikille, alkaen N6/M6 ja päättyen ikämiehiin/-naisiin. Myös 'haastesarja'
huoltajille, valmentajille ja muulle 'toppatakkiporukalle'.
Kilpailumatkat ovat kaikilla sarjoilla normaaleja kilpailumatkoja lyhyemmät, alustavasti:
- N6, M6, N8, M8: n. 600m
- N10, M10: n. 1km
- N12, M12, N14: n. 2km
- M14, N16, M16, N18, N20, NYl, N35, N45, M45, M55, M65: n. 4km
- M18, M20, MYl, M35: n. 5km
- Haastesarjassa omavalintainen matka, suositus n. 2km
Hiihtotapa on vapaa, eli edetä saa haluamallaan tavalla, perinteisellä tai luistelutyylillä.
Huom! Myös perinteisen latu on tarjolla ja esim. haastesarjassa kovasti tarpeellinen...
Juniorisarjoissa T/P14 ja nuoremmat perinteisellä hiihtävät listataan omaan tuloslistaan
ja myös parhaat perinteisen hiihtäjät palkitaan.
Haastamme kaikki Pyrintöläiset testaamaan omaa keväistä hiihtokuntoaan!
Henkilökohtaisesti haastan myös kaikkien jaostojen puheenjohtajat ja johtokuntien
jäsenet kisaamaan n.2 km matkalle haastesarjaan, hiihtotapa vapaa!
TP hiihtojaoston puolesta
Pasi Rajala, pj
040 5464925
Time:
18:00-19:00
Location:
UKK-instituutti, Kaupinpuistonkatu 1
Description:
Suunnistus- ja juoksuharjoitus (koordinaatioita, viestejä...)
Rata: 600m, Taso 1 (tukeutuu johdatteleviin maastokohtiin kuten kävelytiet ja polut)
Varusteet: Säänmukainen lenkkivarustus ja emit.
Kompassikoulu: ohjattu
Karttakoulu: omatoimiharjoitus vanhemman kanssa, kartanjako klo 18.
Ohjaaja: Maija
Ratamestari: Annika
Etukäteisilmoittautuminen on vapaaehtoinen!
Time:
18:00-19:15
Location:
UKK
Description:
Ohjelmassa on neljän (4) minuutin mittaisia vetoja kahden (2) minuutin palautuksella. Ohjeellisesti 5 vetoa.
Alkuun yhteinen verryttely ja lopuksi omatoiminen jäähdyttely.
Kaupin mastoradalla. Karttoja lähtöpaikalla.
Harjoitus toteutetaan muutaman urheilijan ryhmissä. Ryhmät muodostetaan lähtöpaikalla ennen harjoitusta. Tehollisesti pyritään liikkumaan suunnistussuorituksen kilpailuvauhdilla. Harjoitus toteutetaan non-stop periaatteella eli juostaan neljä minuuttia rataa eteenpäin ja vastaavasti jatketaan verryttelyvauhdilla pari minuuttia kunnes seuraava veto alkaa.
Time:
19:00-20:00
Location:
Leinolan koulun liikuntasali, Sammalladonkatu 1
Description:
Monipuolista suunnistuksen saliharjoittelua:
Juoksua, lihaskuntoa, karttaharjoittelua y.m.
Mukaan: sisäliikuntavarustus, sisäpelikengät ja juomapullo.
Time:
16:00-17:00
Location:
Pirkkahalli
Description:
Harjoitus mallia vauhtileikittely (1kierr-2kierr-3-kierr -2kierr - 1kierr ) x 3. Palautukset 1kierros rentoa juoksua = (4...4:20/km) ja vedot rentoa reipasta (3:30..3:20km). 1kierr = 300m eli koko treeni ilman maitohappoja 45-50min 12,6km.
Pidetään palautusvauhti tällä kertaa kurissa eli yli 4min/km.
Startti klo 16 niin ehditään ennen iltaruuhkaa pois radalta.
Koulutus on tarkoitettu uusille ohjaajille ja ohjaajille, jotka eivät ole käyneet SSL:n Taso 1 tai Taso 2 koulutusta. Osallistujat saavat Nuori Suomen Tervetuloa ohjaajaksi -materiaalin. Koulutus on osallistujille ilmainen.
Ilmoittautuminen viimeistään ti 13.3. tähän kalenteriin. Klikkaa tätä tapahtumaa, vieritä näyttö sivun alalaitaan ja klikkaa Ilmoittaudu. Kirjaa nimi ja ryhmä sekä tallenna tiedot.
Out + Back 8+8 min. Kokoontuminen Takahuhdin koululla klo 18:30, josta aloitetaan verryttely yhdessä
Time:
17:00-18:30
Description:
UKK-instituutilla tutulla sapluunalla 17.00 alkaen sählätään ja 17.30-18.30 jumpataan. Saunat vielä siihen selkään niin kaikilla on syy tulla mukaan.
Jumppa 13.1.2012 - 30.3.2012.
NR:llä klo 17.00-17.30 koordinaatiotreeni yläkerran juoksuradalla!!!
Time:
11:00-12:00
Location:
Hakametsän jäähalli
Description:
Viestiharjoitus Hakametsän jäähallin parkkipaikalta. Yhteislähtö Klo
11:00 ja verryttelyt ennen sitä. Matka 10.4km
perhoshajonnoin. Pääasiassa korttelia, osa tallattuja lumipolkuja.
kartan koko A3 ja mittakaava 1:10 000 / 1:5000 riippuen miten vielä
muokkaan rataa.
Omat muovit mukaan.
Kokoontuminen, lähtö sekä maalipaikka
http://kansalaisen.karttapaikka.fi/linkki?scale=8000&text=Viestiharjoitus+24.3+Klo+11%3A00&srs=EPSG%3A3067&y=6822262&x=330877&lang=fi
Ilmoittautumiset 23.3 klo 08:00 mennessä miesten treeniringin listalle.
Time:
17:30-19:00
Location:
Ajokki, Kuokkamaantie 2, 2 krs.
Description:
Sählyvuoro kahdella kentällä (pienet <10v ja isot 11-13v).
Mukaan: oma maila ja sisäpelikengät.
Time:
19:00-20:30
Location:
Ajokki, Kuokkamaantie 2, 2 krs.
Description:
NR-, Edustus- ja H40 sähly. Käytössä kaksi kenttää.