Ti 1.1.2013 klo 18 Kaupin puomi: VK-sprinttitreeni (2x15-20'): PunaValkoinenLanka-Cup3, rtm Sami Mustajoki uudella sprinttikartalla.
Lamppu tai ledi ja karttamuovi sekä emit mukaan!
Harjoitus on samalla PVL-Cupin 3. osakisa ja kisa tehdään VK1-vauhdilla, ohjeet annetaan 'kisa'paikalla.
Time:
18:00-20:00
Location:
Sammon koulun ala- + yläsali, Teiskontie 16
Description:
1h loikkia, juoksukoordinaatiota, tukirankaa, juoksukuntopiiriä etc.
Toisessa salissa kuntopiiri, toisessa salissa suunnistus (PVL-Cup4=PunaValkoinenLanka-Cup4)
Time:
11:00
Location:
Koulukadun eteläpää
Description:
Omat verryttelyt.
Lähtö klo 11.00.
Emit-ajanotto.
Ilmoittautuminen etukäteen helpottaa ajanottoa. Ilmot:
http://www.kisasivut.fi/kisasivut/talvirastit/ilmoittautumiset/
Matkat:
15,2 km
7,6 km
3,6 km
Time:
12:10-17:30
Location:
Tamp. kans.väl. koulu, (Amurin koulu) Satakunnankatu 60
Description:
Kotileirin tarkempi ohjelma Jäsenet keskustelupalstalla. Ilmoittaudu ruokailujen osalta kalenteriin (alla) viimeistään ti 1.1. klo 21. Muihin osioihin ei tarvitse etukäteen ilmoittautua.
Ovet avautuvat klo 12.10.
12.10- pesu ja ruokailu
13.30 - 14.00 edellisjakson purku, seuraavan jakson esittely
14.00-14.15 PVLC5 Table-O
14.15 - 15.00 kotitehtävän purku
15.00 Luento: Rentoutumisen kautta mielikuvaharjoitteluun.
15.45 Rentoutusdemo salissa
16.15 Liikkuvuutta joogaliikkein