Pirkkahalli, A-halli, kokoontuminen katsomon edessä
Description:
NR:n vikoittaiset vk-harjoitukset alkavat tiistaina 22.11. ja jatkuvat 4.4.2017 asti.
Harjoitukset ovat 11 kertaa Pirkkahallilla ja 9 kertaa ulkona.
Ulkovarustus: Säähän sopiva juoksuvarustus, yölamppu, maastoon ja poluille sopivat jalkineet, neopreenisukat, säärystimet pakkaskelillä. Kuivat vaihtovaatteet mukaan (autoon).
Keskiviikon yöharjoitus ke 21.12.2016 klo 18 Topin Tupa, Ylöjärvi. Paikka: http://tinyurl.com/jojxdee
Miellyttävä kangasmaasto.
Radat A: 10.1 km, B: 7.0 km, C: 5.6 km, D: 3.6 km, E: 2.6 km.
Yhteislähtö klo 18. Ei ajanottoa, ei emittiä. Rastipiste on merkitty nauhalla tms, osalla rasteista myös heijastin.
Ilmot TP:n Kalenteriin viimeistään ti 20.12. klo 22. Laita Kalenterin lisätietoihin ensimmäiseksi merkiksi ratakirjain (esim: C, 2 kpl)
Järjestäjä TP/Lammikko, 0400-568693
Description:
Lammikko tekee Pirkkahallissa ns. tasotestejä: 6*1000m, eka tonni ihan hiljaa ja vika täysillä ja joka tonnin jälkeen laktaatin mittaus sormenpäästä.
Testistä saadaan selville kynnyssykkeet ja vauhdit ja kuntoindeksi. Testitulosten avulla voidaan suunnata harjoittelua oikeille rasitustasoille. Lammikko antaa 4 sivuisen palautteen testistä.
Testissä voi olla yhtä aikaa 1-2 urheilijaa, testiryhmien väli 1 h. Testin hinta (vain) 35 € (laskutus jälkikäteen).
Ilmot Kalenteriin ko päivän kohdalle (laita lisätietoihin klo-aika):
HUOM: mikäli varaat aikasi vasta testipäivänä, laita txt-viesti tai meili.
• To 22.12. klo 10-11, 11-12, 12-13 ja klo 19-20.
• Pe 23.12. klo 10-11, 11-12, 12-13, 13-14, (halli menee kiinni klo 14.30).
• Ke 28.12. klo 10-11, 11-12, 12-13, 13-14, 14-15, 15-16, 16-17, 17-18, 18-19, 19-20.
• To 29.12. klo 10-11, 11-12, 12-13, 13-14, 14-15, 15-16, 16-17, 17-18, 18-19, 19-20.
• Pe 30.12. klo 10-11, 11-12, 12-13, 13-14, 14-15, 15-16, 16-17, 17-18, 18-19, 19-20.
• La 31.12. klo 10-11, 11-12, 12-13, 13-14 (halli auki klo 14.30 asti).
Mikäli nuo ajat eivät käy, niin ota yhteyttä, niin sovitellaan sopivan aika…
t Lammikko, 0400-568693, mikkoeskola@kolumbus.fi
Description:
Lammikko tekee Pirkkahallissa ns. tasotestejä: 6*1000m, eka tonni ihan hiljaa ja vika täysillä ja joka tonnin jälkeen laktaatin mittaus sormenpäästä.
Testistä saadaan selville kynnyssykkeet ja vauhdit ja kuntoindeksi. Testitulosten avulla voidaan suunnata harjoittelua oikeille rasitustasoille. Lammikko antaa 4 sivuisen palautteen testistä.
Testissä voi olla yhtä aikaa 1-2 urheilijaa, testiryhmien väli 1 h. Testin hinta (vain) 35 € (laskutus jälkikäteen).
Ilmot Kalenteriin ko päivän kohdalle (laita lisätietoihin klo-aika):
HUOM: mikäli varaat aikasi vasta testipäivänä, laita txt-viesti tai meili.
• To 22.12. klo 10-11, 11-12, 12-13 ja klo 19-20.
• Pe 23.12. klo 10-11, 11-12, 12-13, 13-14 (halli menee kiinni klo 14.30).
• Ke 28.12. klo 10-11, 11-12, 12-13, 13-14, 14-15, 15-16, 16-17, 17-18, 18-19, 19-20.
• To 29.12. klo 10-11, 11-12, 12-13, 13-14, 14-15, 15-16, 16-17, 17-18, 18-19, 19-20.
• Pe 30.12. klo 10-11, 11-12, 12-13, 13-14, 14-15, 15-16, 16-17, 17-18, 18-19, 19-20.
• La 31.12. klo 10-11, 11-12, 12-13, 13-14 (halli auki klo 14.30 asti).
Mikäli nuo ajat eivät käy, niin ota yhteyttä, niin sovitellaan sopivan aika…