Hemoglobiini-mittaus Punajunnujen jumpan yhteydessä Sammon koululla ma 22.1.

Mittaukset: Marja Välkki

Ei ennakkoilmoittautumista. Jos haluat mittauksen, asetu mittausjonoon jumpalle tullessasi.

Nuorten ryhmän jumppa

Kokoonnumme Pispalan rappusten alle klo 18 verytelleenä. Jokainen voi nousta rappuset niin monta kertaa ylös kuin haluaa ja tahdin saa päättää itse. Ei tarvitse ilmoittautua.

Vauhtikestävyysharjoitukset tiistaisin 31.10.2017-27.3. 2018.

Harjoitukset ovat 10 kertaa sisäradalla Pirkkahallilla ja 10 kertaa poluilla ja maastossa UKK-instituutilta.

Ulkovarustus UKK:lla: Säänmukainen juoksuvarustus, yölamppu, maastoon ja poluille sopivat jalkineet (maastolenkkarit), neopreenisukat (märkäsukat), lämpimät nilkkasäärystimet pakkaskelillä. Kuivat vaihtovaatteet mukaan (autoon).

Sisäjuoksuvarustus Pirkkahallilla: Trikoot/shortsit, t-paita, lenkkarit, juomapullo.

Onsdagsnatten -yöharjoitus, järj Koovee

Seurojen PK-suunnistusharjoitus. Yhteislähtö tai halutessa yksilölähtö.

Harjoitus.

Ilmainen, ilman ajanottoa. Tarkoitus juosta/liikkua PK-vauhdilla.
Oma karttamuovi, kompassi, lamppu.  Ei ajanottoa
Autot Hervantajärven parkkipaikalle https://goo.gl/maps/z5KC4aicNcH2
Karttoja saa parkkipaikalla 17:40-17:55, tai myöhemmin Elon auton etulasilta.

Kartta 1:7500 kaikilla.
Radat 3km, 5km, 7km, hajonta. - Nämä radat samat mikä 13.12.2017 harjotuksessa. Jos kävit silloin, laita karttavaraukseen merkintä "uusi".

Kaikilla rasteilla heijastinputki koodilla.
Karttavaraus Ti klo 21 mennessä   http://suunnistus.tampereenpyrinto.fi/kalenteri/ilmo/index.php?tid=3433&date=20180124

Ratamestari Elo.

Ekstraharjoitus (Punajunnut ja Ed):

VK-juoksuharjoitus Pirkkahallissa klo 19:00-20:10.

Sisäjuoksuvarustus, juomapullo.

Sisään Pirkkahalli-kortilla. Kokoontuminen A-katsomon edessä.

Yhteyshenkilö: Annika p. 040-8332169

Suunnistusharjoitus Oravapolkulaisille Saukonpuistossa. Lähdöt klo 17.30-18.30. Suunnistus valaistulla puistoalueella, pikkulampullakin pärjää. Omat karttamuovit. Kivat radat 1 km, 2 km ja 3 km. Ilmoittautumiset (nimi + rata) ke 24.1. klo 21 mennessä kalenteriin. Karttojen jako Omakatu 34. Pysäköinti Kaupinkadun varressa (Saukonpuiston koulu - Kaupinkatu 20).

http://www.kisasivut.fi/kisasivut/talvirastit/kalenteri/

Sunnuntain pitkä yhteislenkki Kaupissa klo 10.00-11.30. Etenemme hiihtäen, juosten, vaeltaen taii sauvakävellen. Kokoontuminen Kaupin vanhalla huoltorakennuksella. Jakaannutaan paikan päällä eri vauhtisiin porukoihin. Ei etukäteisilmoittautumista.