Nuorten ryhmän jumppa

Kokoonnumme Pispalan rappusten alle klo 18 verytelleenä. Jokainen voi nousta rappuset niin monta kertaa ylös kuin haluaa ja tahdin saa päättää itse. Ei tarvitse ilmoittautua.

Vauhtikestävyysharjoitukset tiistaisin 31.10.2017-27.3. 2018.

Harjoitukset ovat 10 kertaa sisäradalla Pirkkahallilla ja 10 kertaa poluilla ja maastossa UKK-instituutilta.

Ulkovarustus UKK:lla: Säänmukainen juoksuvarustus, yölamppu, maastoon ja poluille sopivat jalkineet (maastolenkkarit), neopreenisukat (märkäsukat), lämpimät nilkkasäärystimet pakkaskelillä. Kuivat vaihtovaatteet mukaan (autoon).

Sisäjuoksuvarustus Pirkkahallilla: Trikoot/shortsit, t-paita, lenkkarit, juomapullo.

Onsdagsnatten -yöharjoitus, järj TP/Lammikko

Lammikon synttärin kunniaksi Sprinttirogaining!

Eli A3-kokoisella sprinttikartalla rastien kierto, alkuun lyhyt suunnittelu ja tavoitteena kiertää mahdollisimman monta rastia 1.10 h aikana. Rasteja alustavasti 40 kpl - tuskin sentään 62:ta ;)

Saa mennä yksin, parina tai joukkueena. Parin/joukkueen pitää pysyä koossa koko matkan ajan. Sprintin säännöt ja kielletyt alueet. Varo liikennettä ja noudata liikennesääntöjä - tämä kun ei ole varsinainen kipailu, joten ei ole niin kiirekään kuin normikisassa!

Yhteislähtöstartti tapahtuu klo 18:10 (sitä ennen ohjeet, karttojen ja kilpailukorttien jako ja lyhyt suunnittelu).

Paikka: Tammelan koulu.

Oma karttamuovi (koko A3), kynä, kello, kartanlukuvalo.

Karttatilaus viim tiistaina klo 21.

Fysioterapeutin vastaanotto

Fysioterapeutti Anna Lackman on tehnyt työtä sekä Pyrinnön miesten koripallojoukkueen huoltojoukoissa, yleis-urheilijoiden kanssa että Ilveksen naisten jalka-pallojoukkueen kanssa.

Testipakettina:

• Kävelyn ja juoksun videointi ja analysointi
• Perusliikkumisen liikemallit ja taloudellisuus
• Ketteryysradan (suunnanvaihtoja ja pieniä hyppyjä) kuvaus ja analysointi
• Tukilihaksiston reagointikyky sekä voimantuotto ja liikkeen suuntaaminen
• Keskivartalon tukilihasten voima/hallinta

·        Tuen rakentuminen kehon läpi (tukilihaksiston yhteystyö)

Testaus + lyhyt palaute = 45 min/hlö. Jälkeenpäin tulee laajempi kirjallinen palaute. 

TP-hinta 20 €/hlö (jos min. 20 henk; norm 40 €). Maksu paikanpäällä - varaa tasaraha!

Vastaanotot lauantaisin Linnainmaan koululla, pvm:t: la 11.11., la 25.11., la 2.12., la 20.1., la 27.1.

• • Klo 16:45       -  17:30
  • Klo 17:30       -  18:15
  • Klo 18:15       -  19:00
  • Klo 19:00       -  19:45
  • Klo 19:45       -  20:30

Varaukset Kalenteriin: laita oikea nimesi ja lisätietoihin klo-aika!

Tiedustelut: Lammikko, 0400-568693 (Anna Lackman, 045-1261573)

Pyynikin testijuoksu

http://www.kisasivut.fi/kisasivut/talvirastit/kalenteri/

10.2. työpajat 14-20 sarjojen nuorille.

Testijuoksun jälkeen mahdollisuus suihkuun ja omakustanteiseen ruokaluun Kauppi Sport Center (ruokailun hinta 8,90 e). Ilmoittaudu ruokailua ja työpajoja varten kalenteriin ke 7.2 mennessä

Työpajojen ohjelma löytyy Nuoret palstalta:

http://suunnistus.tampereenpyrinto.fi/keskustelu/viewtopic.php?f=6&t=5994

Lisätiedot Riikka 050 3071796

HUOM. Voit osallistua vain osaan päivän tapahtumista: Luentoihin osallistuminen ei edyllytä testijuoksun juoksemista tai ruokailua :)

"kuukauden extra" / PK-hiihto

Lähtö klo 11 Kaupin uudelta huoltorakennukselta.

Muodostetaan samanvauhtisia porukoita ja lähdetään Niihaman & Kyötikkälän suuntaan.

Kääntöpisteitä tarjolla esim. Atalan kohdalla 16km tai pitkän matkan nautiskelijoilla Kyötikkälä 34km.

Tyyli vapaa - eli vapaa tai perinteinen. Omavauhtista raitisilmanautiskelua.

Niihamassa &  Kyötikkälässä tarjolla omakustanteinen tarjoilu - tai oma pullo mukaan.

yhteyshenkilö: Heikki Tukiainen / 040 5615020

Sunnuntain pitkä yhteislenkki Kaupissa 11.00-12.30. Etenemme hiihtäen, juosten, vaeltaen taii sauvakävellen. Kokoontuminen Kaupin vanhalla huoltorakennuksella. Jakaannutaan paikan päällä eri vauhtisiin porukoihin. Lenkin jälkeen suihku, lounas ja luento Kauppi Sports Centerissä.