Punajunnujen saliharjoitus: peliä, koordinaatiota, kuntopiiriä, taitotehtäviä, venyt.

Vetäjänä Katri Niittymäki.

Harjoitus alkaa klo 18 ja päättyy klo 20. Sisäpelikengät tms. Osoite Teiskontie 16, sisäänkäynti sisäpihan isoista lasiovista, aulaa oikealle ja raput alas pukuhuoneisiin. 

Tied. Katri Niittymäki: 050-3364273.

Harrasteryhmän rappureenit Pispalan ja Tipotien rappusissa vuoroviikoin klo 18.00-19.15. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttely portaisiin.

Vetäjänä yleisurheilujaoston Jokke Juntunen.

Harrasteryhmän kauden päättäjäiset Kaupinojan saunalla klo 17.00-21-00

Ohjelma:

17.00-18.00 Joukkuetehtävä Kaupin poluilla ja maastossa

18.00-19.00 Sauna ja uinti (omakustanteinen), myös takkatuvan suihku käytössä ilmaiseksi

19.00-21.00 Nyyttärit ja ohjelmaa palkintojenjakoineen takkatuvalla + yllärivieras :-)

Tuo mukanasi jotain nyyttäreillä sopivaa syötävää. Kirjaa tuomisesi lisätietoihin. Huomioithan myös laktoosittomat!

Ilmoittaudu mukaan viimeistään ti 5.11.

TERVETULOA!

Toivoo järjestelytiimi Terhi, Sanna ja Tiina

Pyrinnön omat spinningharjoitukset pyörähtävät käyntiin GoGo Hermian spinningsalissa 30.10. klo 18-19. Sali on varattu harjoitukselle yhteensä 8 kertaa aina 18.12. asti. Sali on varattu meille yksityiskäyttöön ja salissa on 35 pyörää. GoGo Hermia löytyy Hervannasta osoitteesta Insinöörinkatu 41B.

• Ilmoittautumiset alle, 35 ensimmäistä ilmoittautunutta pääsee mukaan per treeni HUOM! Jos et pääsekään mukaan, muistathan peruuttaa ilmoittautumisesti viimeistään tiistaina klo 21 mennessä, jotta kaveri pääsee tilallesi. Laskutus hoidetaan tiistaihin mennessä kalenteriin ilmoittautuneiden kesken, joten kannattaa senkin vuoksi perua paikka klo 21 mennessä!

• Parkkipaikka löytyy ja pukuhuoneiden käyttö kuuluu sopimukseen 
• GoGon ikäraja on 15 v, mutta tälle tunnille kaikki ovat tervetulleita
• Pyörien ja salin vuokrasta johtuen laskutetaan jälkikäteen pienimuotoinen tuntimaksu (noin 3-4€)
• Tuntien teemoina on vauhtikestävyys. Alkuun 10-15 min itsenäistä verryttelyä pyörällä (ja juoruilua kavereiden kanssa :-) ), ja vauhtiosuus alkaa 18.15. 

Hyvää musaa ja hikistä treeniä luvassa, eli keskiviikon hyvä fiilis on taattu!

Kaikki mukaan!

Ohjaaja Jutta Jussila, 0404858384

Mäkisuunnistus, Haralanharju. Järj. KangSK

Pimeällä, varustaudu lampulla.

Harjoitus on ilmainen TP:n, Kooveen ja KangSK:n jäsenille. Muiden seurojen jäsenille hinta on 4 € aikuinen ja 2 € 18 v tai nuorempi. Maksu käteisellä kartan jakajalle.

Ilmoittautumisajasta myöhästyvät ilmoittautujat: TP:n, Kooveen, KangSK:n jäsenet: 4 € aikuinen, 2 e 18 v tai nuorempi. Muiden seurojen jäsenet: Kaksinkertainen maksu.

Paikka: Haralanharjun näkötorni, Kangasala

https://maps.app.goo.gl/UVcnrVaGzEBV5ZLy8

Ilmo:        ke 5.11. klo 21 mennessä  TP:n kalenteriin
                 
Aikataulu:     Yhteislähtö klo 18.00.
                     
Teema:         Ylämäkijuoksu-alamäkisuunnistus
 
Radat:       Harjoituksessa juostaan 400-600m ylämäki ylös, jonka päälle 400-600m alamäkisuunnistukset, toistoja max. 6kpl
                      
Kartta:           Suunnistuskartta 1:7500 / 5m
 
Tavoite:     Mäkijuoksu ja vauhdikas alamäkisuunnistus, sujuva suunnistus 
        
Toteutus:       Yhteislähtö ja ensimmäisen mäen nousun jälkeen suunnistuslenkit eri järjestyksessä, jolloin syntyy luonnollista hajontaa. 
 
Rastit:         Rastilippu ja heijastin
 
Varusteet:     A4-muovi, yösuunnistuslamppu, oma GPS 
 
Yhteyshenkilö: Antti Rantala, puh. 041-4343394

Paikka: Sammon keskuslukio, os: Uimalankatu 5. * klo 17-17.30 sahly ym

* klo 17.30-18.30 suunnistusjaoston kuntopiiri

Vastuuhenkilöt: Satu Karhu, p: 050 5141997 ja Marjo Jänne-Malm: 040-7073472

17.30-18.30 Taitokoulu

18.30-19.30 Metsäkoulu, Karttakoulu, Kompassikoulu

Talvirastit Nirva

Järj. Koovee

http://www.talvirastit.fi/main/kalenteri 

Jaoston eri ryhmien sahlyvuorot Linnaimaan koululla:

* Oravat 16:50-18.00 (oravilla ensin 10 min verry eteisessa, edellinen vuoro loppuu klo 17)

* Punajunnut klo 18.00-19:15

* Edustus ja Harrasteryhma klo 19:15-20:30

Ota mukaan oma maila ja sisapelikengat. Sisaankaynti koululle uudemman rakennuksen (valkoinen) takaa syvennyksesta (=koulun alapuolelta).

Tiedustelut Lammikko, 0400-568693