Punajunnujen saliharjoitus

Harrasteryhmän rappureenit Pispalan ja Tipotien rappusissa vuoroviikoin klo 18.00-19.15. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttely portaisiin.

Vetäjänä yleisurheilujaoston Jokke Juntunen.

VK-harjoitus Pirkkahallissa klo 18.30.

4-5 x 1km, 200m/200m, sarjapalautus 3’ // Vetäjät: Lammikko, Petri Kuusinen & Heikki Tukiainen

Kokoontuminen aulassa klo 18.10, josta porukalla sisään.

Psyykkisen valmennuksen koulutukset 1-4 (seuran jäsenille ilmaiset).

Ilmoittaumiset kalenteriin koulutuspäivän kohdalle.

* ke 15.1.2020 klo 17-19.15 Kauppi Sports Center. Kouluttajana psyykkinen valmentaja Jaana Mäki.

Aihe: Psyykkinen lajianalyysi suunnistuksesta, jossa urheilijat pohtivat omia vahvuus- ja kehittämisalueitaan psyykkisten tekijöiden osalta. Kohde: urheilijat, valmentajat, ohjaajat ja vanhemmat

Ke 29.1.2020 klo 17-19.15 Kauppi Sports Center. Kouluttajana psyykkinen valmentaja Jaana Mäki.

Aihe:

- Vireystilan hallinta (rentoutuminen/palautuminen & virittäytyminen)
- Keskittyminen & Tarkkaavaisuus. Kohde: urheilijat, valmentajat, ohjaajat ja vanhemmat

Ma 17.2.2020 klo 18-20 Sammon keskuslukio. Kouluttajana psyykkinen valmentaja Jaana Mäki.

Aihe: case-tyyppistä työskentelyä ja ennakolta haluttuja aiheita.
Kohde:  valmentajat ja ohjaajat.

Ke 25.3.2020 klo 17-19.15 Kauppi Sports Center. Kouluttajana psyykkinen valmentaja Jaana Mäki.

Aihe: Kilpailemisen taito (kilpailemaan valmistautuminen, tilanteen nollaaminen, taito käsitellä virheitä ja vastoinkäymisiä, itsepuheen menetelmä)

Kohde: urheilijat, valmentajat, ohjaajat ja vanhemmat

Tiedustelut: Lammikko, 0400-568693

Tampereen seudun yhteisharjoitus Pinsiön kartalla 16.1.2020 klo 18
Järj. TP

Harjoitus on ilmainen TP:n, Kooveen ja KangSK:n jäsenille. Muiden seurojen jäsenille hinta on 4 € aikuinen ja 2 € 18 v tai nuorempi. Maksu käteisellä kartan jakajalle.

Ilmoittautumisajasta myöhästyvät ilmoittautujat: TP:n, Kooveen, KangSK:n jäsenet: 4 € aikuinen, 2 e 18 v tai nuorempi. Muiden seurojen jäsenet: Kaksinkertainen maksu.

Pysäköinti: Pinsiönkankaantie 102, Ylöjärvi
https://goo.gl/maps/HBZ78dmqYCWridfH7

Ilmo:        15.1. klo 21 mennessä  TP:n kalenteriin
                 
Aikataulu:     Yhteislähtö klo 18.00.
                     
Teema:         Mäkijuoksu ja tarkka rastinotto peitteisessä maastossa

Radat:      6,5 km suunnistus perhoslenkein (5 kpl, 1-1,5km)
                      
Kartta:           Suunnistuskartta 1:10000 / 5m

Rastit:         Heijastinnauhat

Varusteet:     A4-muovi, kompassi, yösuunnistuslamppu ja varalamppu, oma GPS

Yhteyshenkilö: Olli-Petteri Hirvonen, 040 521 4176

HUOM! Alueella on kaksi rauhoitettua suppaa, jotka on merkitty karttaan kielletyiksi alueiksi. Kunnioitathan näitä.
 

17.30-18.30 Taitokoulu

18.30-19.30 Metsäkoulu, Karttakoulu, Kompassikoulu

Talvirastit Harjun koulu, Epilä

Järj. EE

http://www.talvirastit.fi/main/kalenteri

VK-harjiotus Kauppi Sports Centeriltä klo 11.

Ohjelmassa: 4-6x 3 min/palautus 2 min + 2x 30 sek + 3x15 sek/pal 3 min 

Vetäjät: Petri Kuusinen & Heikki Tukiainen

Jaoston eri ryhmien sählyvuorot Linnaimaan koululla: Oravat 16:50-18.00 (oravilla ensin 10 min verryä eteisessä, edellinen vuoro loppuu klo 17) Punajunnut klo 18.00-19:15 Edustus ja Harrasteryhmä klo 19:15-20:30 Ota mukaan oma maila ja sisäpelikengät. Sisäänkäynti koululle uudemman rakennuksen (valkoinen) takaa syvennyksestä.

PK-suunnistusharjoitus pullautuskartalla Teiskossa. 

Lähtö Linnainmaan Prismalta klo 11.00. Kesto 1.30 - 2 h (+ajomatkat).

Ilmo Kalenteriin to klo 21 mennessä. Laita lisätietoihin, jos on auto käytössä.

Ne ketkä teki ko harjoituksen aiemmin, saavat eri radan...

Vastuussa Lammikko