http://iltarastit.com/

Julkujärvi, vanha leirikeskus

Kokoontuminen Ratinan stadionin sisäpuolelle. Juostaan 60 m ja testitonni.

Nähdään harjoituksissa!

Järj. VaHa

Suunnistusharjoitus maastossa

Paikka: Kukkovuori (Kangasala)

Tiedot ja ilmoittautuminen: O-skills

Valmistava juoksuharjoitus viikonlopun kisoihin. 

Kokoontuminen Hervannan kentällä klo 18.00, jonka jälkeen yhteinen alkuverkka.

Ohjelmassa 2km vk1 + 5x 200m. Välipalautus 5min ja vetopalautus 1min.

Vastuuvalmentajina:

YG: Aleksi Niemi

Puju: Timo Gröhn

Kestoryhmän harjoitukset jatkuvat keskiviikkona 18.5. rataharjoituksilla Ratinan stadionilla klo 18.00. Luvassa pitkät koordinaatiot ja ratavedot. Treenin kesto noin 1,5h. Kokoonnutaan radalla maalin kohdalla. Harjoitukset vetää yleisurheilun valmennuspäällikkö Jari Kataja.

Ilmoittautumiset ke 18.5. klo 14 mennessä.

Lisätietoja: Jari Kataja 041-5136799.

Sprinttiharjoitus

PunaOravat ja Kompassikoulu klo 18-19.30

Metsä- ja Karttakoulu klo 18.15-19.30

Lisätiedot Irmassa.

Harrasteryhmän Jukolaan valmistava yöharjoitus Kaupissa Toimelantieltä. Kokoontuminen Toimelantien ja Niihaman ladun risteyksen parkkipaikalla klo 22.15 ja yhteislähtö klo 22.30. Mahdollisuus myös gps-laitteeseen. Rata 4,9 km, voi lyhentää. 

Ilmoittaudu viim. to-iltaan mennessä.

Lisätietoja Ulla 040 737 9581

Lisätiedot Irmassa.

Harrasteryhmän suunnistusharjoitus (edellisillan yöharjoituksen radalla) Kaupissa Toimelantieltä. Kokoontuminen Toimelantien ja Niihaman ladun risteyksen parkkipaikalla klo 11. 

Ilmoittaudu mukaan viim. to-iltaan mennessä.

Lisätietoa Tiina 040 7799 404

Jukola/Venlat harjoituspäivä su 22.5.Ajatuksena tehdä 2 treeniä Jukola harjoitusmaastoissa.

Harjoitus 1 Lemppiönkallio, intervallivedot

 Harjoitus 2 Paijula, suuntaharjoitus

Harjoituksissa gps seuramta.

Karttatilauksia varten ilmoittautumiset kalenteriin viimeistään su 15.5.

Tero varannut majoitusta Naantalin Perhehotelli 20 hlö la-su yö. Ilmoittaumiset majoitukseen pe 13.5. klo 12 mennessä.

Lauantaina majoittuville optiona harjoitus 3. Pirunportti ja harjoitus 4 Formunkallio

Kuljetukset kimppakyydein.Polttoainekustannukset autokunnittain Kerro ilmossa onko auto/kyytitarve

Punajunnujen lisäksi myös ainakin Punahilkat osallistumassa harjoituksiin

Lisätiedot;Petri/Puju, Annika/Punahikat, majoitustiedustelut Terolta.

Alustava aikataulu voisi olla

klo 8 lähtö Lahdesjärvi ABC

klo 10.15-12 Harjoitus 1 Paijula

klo 12.30-15 Huoltotauko; ruokailu ja 1. harjoituksen läpikäyntiä Raision ABC(matka Paijulasta 16km/15min)

klo 15.30-17 Harjoitus 2 Lemppiönkallio

Toinen ruokailu omin eväin tai matkalla joku huoltis

klo19.30 takaisin Lahdesjärven ABC

Teams-kokous.

Valmennuksen suunnittelu: Jaoston ryhmien välisen toiminnan koordinointi ja seuravalmennuksen kehittäminen. Muistio julkaistaan Jäsenet-palstalla.

Halutessasi mukaan ota yhteyttä.

Lisätiedot: Katri Lilja katri.minna(a)gmail.com