PunaOravien salitreeni Sammon koululla klo 18 - 19, Teiskontie 16 (Tampere). Kokoontuminen klo 17.50 aulassa ulko-ovien läheisyydessä, josta siirrytään ohjaajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.

Pelejä, koordinaatiota, lihaskuntoa ja nopeusosio. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.

Mukaan sisäliikuntavarustus (sisäkengät!) ja juomapullo.

Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.

Vastuuohjaaja Petteri Lauronen (050 350 4673) 

Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon koululla klo 19 - 20.

Osoite: Teiskontie 16 (Tampere). Sisäänkäynti Kaupinkadun puolelta, sisäpihan kautta. Jumppasalina toimii Sammon koulun "pikkusali" rakennuksen alakerrassa.

Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.

Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).

Vastuuohjaaja Sanni Kymäläinen (050 530 2817) 

Harrasteryhmän talvikauden tiistain yhteisharjoitus alkaa!

Harrasteryhmän yhteisharjoitus Pispala-Pyynikillä. Kokoontuminen Pyynikin palloiluhallilla klo 18.00, jossa jakaannutaan ryhmiin.

Voit valita itsellesi sopivan harjoituksen:

1) porrasharjoitus, jossa alkuverryttely portaisiin, porrasharjoitus, loppuverryttely takaisin palloiluhallille

2) kevyt juoksulenkki Pyynikin poluilla ja ulkoilureiteillä sekä Pispalan kaduilla

Harjoituspaikka vaihtuu viikottain, paikkoina Pispalan portaat, Sorolan portaat Kangasalla, Kaupin pesäpallostadionin portaat, Kurikan portaat Pirkkalassa, Teivon portaat Ylöjärvellä tai Järvensivun portaat.

Harjoituksen kesto 1.15 h. Pimeän tullessa muista heijastimet!

Lisätietoa Tiina 040-7799 404

Harrasteryhmän oma yösuunnistusharjoitus Julkujärven maastoissa Ylöjärvellä. Kokoontuminen Topintuvalla klo 18.00.

Tarjolla edellisen lauantain iltarastien 4 km polkurikkaassa kangasmaastossa.

Lisätietoa Tiina 040 7799404

Järj. Kangasala SK

Teema: Yösuunnistus, yhteislähtö

Tiedot ja ilmoittautuminen: O-skills

Baltic Junior Cup 28.-30.10. Tammisaaressa

Grabbskog, Tenalavägen 416, Ekenäs.

https://okraseborg.fi/baltic-junior-cup-2022/

Metsä-, Kartta- ja Kompassikoulun saliharjoitus 

Sammon keskuslukion salissa (sisäänkäynti kaupungin puoleisella sivulta, sivuovesta)

Sisäliikuntavarustus ja juomapullo

Ilmoittautumiset to iltaan mennessä 

PunaOravien perjantaiharjoituksissa harjoiteltaan motorisia taitoja ja fyysisen kunnon eri osa-alueita.

Harjoitukset alkavat Sammon keskuslukion pihalta kello 17.20. Verryttelemme ensin ulkona ennen oman salivuoron alkua. Käy viemässä ennen salivuoron alkua omat sisäliikuntavarusteet verryttelyn ajaksi pukuhuoneeseen. 

Kun illat pimenevät, suosittelemme alkuverryttelyn ajaksi heijastinliivin käyttöä ulkona. 

Mukaan tarvitset reipasta mieltä, liikuntavarustuksen, sisäpelikengät ja juomapullon. Mahdollisista muutoksista ilmoitetaan PunaOravien wa-ryhmässä. Harjoituksiin ilmoittaudutaan kirjaamalla oma nimi kalenteriin  edellisenä päivänä eli torstaina kello 21 mennessä.

Harjoitus loppuu kello 18.30. 

Baltic Junior Cup 28.-30.10. Tammisaaressa

Grabbskog, Tenalavägen 416, Ekenäs.

https://okraseborg.fi/baltic-junior-cup-2022/

Ryhmien sählyvuorot Linnainmaan koululla rakennuksen pohjoisosan liikuntasalissa klo 17.00 - 20.30 välisenä aikana. Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta.

Vuorojako:
- Kouluikäiset oravapolkukoululaiset klo 17.00 - 18.10 (kokoontuminen klo 16.50)
- Nuoret (14-20 vuotiaat) 18.10 - 19.20
- Aikuiset 19.20 - 20.30

Mukaan oma maila, suojalasit ja sisäkengät.

ERITYISOHJEET ORAVILLE:
- Ilman suojalaseja ei pääse pelaamaan
- Ilmoittautumiset kalenteriin pe klo 21.00 mennessä
- Pelit 2 - 4 joukkueena, Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.

Baltic Junior Cup 28.-30.10. Tammisaaressa

Grabbskog, Tenalavägen 416, Ekenäs.

https://okraseborg.fi/baltic-junior-cup-2022/

PunaOravien reipas kävelyvaellus Kintulammen retkeilyalueen poluilla n. 90 - 120 min. 

https://kintulammi.fi/

Kokoontuminen lähtövalmiina klo 10.00 Kintulammen pysäköintialueella P2, Kintulammentie 378 (Tampere). Vaelluksen Startti viimeistään 10.03.

Suunnitelmana n. 8 / 10 / 11 km. Ensimmäiset n. 5 km vaellamme koko porukka yhdessä, sitten jakaannumme sopiviin porukoihin vauhdin ja matkan mukaan. Lyhyet juomatauot n. 20 - 25 min välein.

Koska keli voi olla hyvinkin karu, niin jokaisella PunaOravalla pitää olla nimetty Huoltaja vaeltamassa. Huoltaja vastaa, että PunaOravalla on kelinmukainen vaatetus ja juotavaa mukana sekä kuivat vaihtovaatteet ja -kengät vaelluksen jälkeen.

Ilmoittautumiset kalenteriin la klo 21 mennessä. Myös huoltajat ilmoittautuvat kalenteriin ja merkitsevät kenen huoltajana toimivat.

Vastuuohjaaja Petteri Lauronen (050 350 4673)

HUOM! Kellojen siirto edellisenä yönä talviaikaan eli tunti taaksepäin (klo 4:00 --> 3:00)