PunaOravien salitreeni Sammon koululla klo 18 - 19, Teiskontie 16 (Tampere). Kokoontuminen klo 17.50 aulassa ulko-ovien läheisyydessä, josta siirrytään ohjaajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.

Pelejä, koordinaatiota, lihaskuntoa ja nopeusosio. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.

Mukaan sisäliikuntavarustus (sisäkengät!) ja juomapullo.

Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.

Vastuuohjaaja Petteri Lauronen (050 350 4673) 

Vetovuorossa 31.10. Elias Kuukka. Tervetuloa jumppaamaan!

Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon koululla klo 19 - 20.

Osoite: Teiskontie 16 (Tampere). Sisäänkäynti Kaupinkadun puolelta, sisäpihan kautta. Jumppasalina toimii Sammon koulun "pikkusali" rakennuksen alakerrassa.

Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.

Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).

Vastuuohjaaja Sanni Kymäläinen (050 530 2817) 

Punajunnujen uusi harjoituskausi käynnistyy juoksuharjoituksilla Kaupissa tiistaina 1.11. Kokoontuminen Kauppi Sports Centerin edessä klo 17.00. Harjoituksen kesto 75-90 min. Jatkossa Punajunnujen juoksuharjoitukset aina tiistaisin klo 17.00, ellei toisin ilmoiteta.

Harjoitus tehdään yhdessä Pyrinnön yleisurheilujaoston 14-18-v kestoryhmän kanssa ja harjoitukset vetää Torsti Tähtinen. Punajunnujen uudesta valmennustiimistä paikalla on vastuuvetäjänä Tero Viljanen. Koska tulevalle kaudelle on tehty ryhmäjakouudistus ja kunkin nuoren ryhmä ei ole vielä välttämättä selvillä, niin harjoitus on avoin kaikille nuorille (2003-2009-syntyneet).

Ohjelmassa ti 1.11: alkulämmittelu, mäkivauhtileikittely n. 45 min ja loppuverryttely.

Varusteina: Säänmukainen juoksuvarustus, kuiva vaihtopaita, juomapullo ja joku eväs treenin jälkee nautittavaksi.

Ilmoittautumiset etukäteen ma 31.10. klo 21 mennessä. 

Tervetuloa käynnistämään uutta harjoituskautta!

Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481

Harrasteryhmän yhteisharjoitus porras- tai juoksulenkkinä.

Harjoituspaikka vaihtuu viikottain, paikkoina Pispalan portaat, Sorolan portaat Kangasalla, Kaupin pesäpallostadionin portaat, Kurikan portaat Pirkkalassa, Teivon portaat Ylöjärvellä tai Järvensivun portaat.

Voit valita itsellesi sopivan harjoituksen:

1) porrasharjoitus, jossa alkuverryttely portaisiin, porrasharjoitus, loppuverryttely takaisin palloiluhallille

2) kevyt juoksulenkki läheisillä kaduilla, poluilla ja ulkoilureiteillä

Harjoituksen kesto 1.15 h. Pimeän tullessa muista heijastimet!

Järj. RaN

Teema: Yösuunnistus, yhteislähtö

Tiedot ja ilmoittautuminen: O-skills

Metsä-, Kartta- ja Kompassikoulun saliharjoitus 

Sammon keskuslukion salissa (sisäänkäynti kaupungin puoleisella sivulta, sivuovesta)

Sisäliikuntavarustus ja juomapullo

Ilmoittautumiset to iltaan mennessä 

PunaOravien perjantaiharjoituksissa harjoiteltaan motorisia taitoja ja fyysisen kunnon eri osa-alueita.

Harjoitukset alkavat Sammon keskuslukion pihalta kello 17.20. Verryttelemme ensin ulkona ennen oman salivuoron alkua. Käy viemässä ennen salivuoron alkua omat sisäliikuntavarusteet verryttelyn ajaksi pukuhuoneeseen. 

Kun illat pimenevät, suosittelemme alkuverryttelyn ajaksi heijastinliivin käyttöä ulkona. 

Mukaan tarvitset reipasta mieltä, liikuntavarustuksen, sisäpelikengät ja juomapullon. Mahdollisista muutoksista ilmoitetaan PunaOravien wa-ryhmässä. Harjoituksiin ilmoittaudutaan kirjaamalla oma nimi kalenteriin  edellisenä päivänä eli torstaina kello 21 mennessä.

Harjoitus loppuu kello 18.30. 

Lisätiedot Irmassa

Lähtö maastoon klo 10-11:30. Maali sulkautuu klo 13.

Kartta: Vallittu

Tapahtumapaikka: Pikonlinna

Järjestäjä: KangSK

Lisätiedot (tulossa) rastilippu.fi

Ryhmien sählyvuorot Linnainmaan koululla rakennuksen pohjoisosan liikuntasalissa klo 17.00 - 20.30 välisenä aikana. Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta.

Vuorojako:
- Kouluikäiset oravapolkukoululaiset klo 17.00 - 18.10 (kokoontuminen klo 16.50)
- Nuoret (14-20 vuotiaat) 18.10 - 19.20
- Aikuiset 19.20 - 20.30

Mukaan oma maila, suojalasit ja sisäkengät.

ERITYISOHJEET ORAVILLE:
- Ilman suojalaseja ei pääse pelaamaan
- Ilmoittautumiset kalenteriin pe klo 21.00 mennessä
- Pelit 2 - 4 joukkueena, Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.

PunaOravien leiripäivä Luhtaanrannan leirikeskuksessa, Luhtaanrannantie 62 (Tampere).

Leirin hinta 10 €/henkilö. Leirimaksu laskutetaan jälkikäteen.

ALUSTAVA OHJELMA:
9.45 Kokoontuminen ja leirin aloitus
10.00 Suunnistusharjoitus metsässä
11.15 Lounas
Ohjattua ohjelmaa sisällä ja ulkona (säävaraus)
13.15 Välipala
14.00 Suunnistusharjoitus metsässä
15.15 Suihku ja Kotiinlähtö

VARUSTUS: 
- 2 x säänmukainen suunnistusasu sekä suunnistusjalkineet (suosituksena Nastarit)
- sisälle ja ulos sopiva asu + kengät
- pyyhe ja peseytymisvälineet (suihkumahdollisuus)
- karttamuovi, emit ja kompassi

ILMOITTAUTUMINEN ruokatilausten vuoksi kalenteriin viimeistään to 27.10 klo 21.00 mennessä. 
- Ilmoita samalla mahdolliset erityisruokavaliot.
- Myös leirille tulevat Vanhemmat / Huoltajat ilmoittautuvat kalenteriin. Vanhempia / Huoltajia tarvitaan muutama maastovalvontaan / Apuohjaajaksi.

VASTUUOHJAAJAT:
Timo Saarinen (040 519 8699)
Petteri Lauronen (050 350 4673)

Rastilippujen poishakua Kintulammen kesän harjoituspaketin kartalta (pitkä matka). Kokoontuminen Kintulammin parkkipaikalla (Kintulammentie 388) klo 11.00, jossa rastien jako. Rasteja ei ole paljon, mutta etäisyydet pitkiä. Sopii esim. pitkäksi karttalenkiksi, vaikka kaverin kanssa kierrettäväksi. N. 5 hlöä riittänee hakuun. Ilmoittaudu kalenteriin pe aamuun mennessä, niin saadaan sopivasti karttoja mukaan.