PunaOravien salitreeni Sammon koululla klo 18.10 - 19.30, Teiskontie 16 (Tampere).

Kokoontuminen klo 18.10 koulun aulassa ulko-ovien läheisyydessä, josta siirrytään ohjaajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.

Pelejä, liikuntaleikkejä, juoksukoordinaatiota, lihaskuntoharjoittelua, nopeus- / ketteryysosio ym. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.

Mukaan sisäliikuntavarustus (sisäkengät!) ja juomapullo.

Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.

VASTUUOHJAAJAT: 
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Pekka Myllykoski (040 534 1388) 

Info Punajunnuille ja huoltajille

Klo 17.30-18.00 Punajunnut ja vanhemmat, myös kapteeniääneatys

Klo 18 vanhempien osuus (junnujen juoksuharjoitus)

Paikka: Kauppi Sport center, saunakabinetti

Tervetuloa, 

Timo, Camilla ja Marjo

VK-harjoitus juosten Kaupissa. Kokoontuminen Kauppi Sports Centerillä klo 18.00.

Treenin sisältö:
* Alkuverryttely ja koordinaatiot
* 6 x 4' juoksuvedot VK1-VK2 -alueella eli reipas, mutta ei kova. Juoksun pitää tuntua vauhdikkaalta ja helpolta. Välipalautus 1,5'.
* Loppuun muutamat terävät kiihdytykset
* Loppuverryttely

Harjoitus päättyy klo 19.15 kokoontumispaikalle.

Vastuuvalmentaja Timo Saarinen

Harjoitus on avoin kaikille 14-20-vuotiaille nuorille ryhmästä riippumatta.

Kaikkien ryhmien yhteinen porrasharjoitus.
Tavoitteena kehittää kuntoa monipuolisesti - ketteryyttä, nopeutta, voimaa ja kestävyyttä portaissa.
Harjoitukset pyritään tekemään niin, että mukaan voi tulla monenkuntoiset.
Porrastreenit ovat harrastesuunnistajan viikon kova harjoitus.

LISÄKSI: Tarjolla myös kevyempi harjoitusvaihtoehto Pirkkalan poluilla, portaissa ja rinteissä. Otsalamppusuositus ja sauvatkin saa olla mukana. Lenkin ohjaajana Simo.

Portaat: Pirkkala / Kurikanmäki HUOM! Portaissa nastojen käyttö kielletty!

Tapaaminen: Hiihtoladun parkkipaikka. https://maps.app.goo.gl/J15jZRKjmmTFdHpw5?g_st=ic

Vastuuryhmä: Harrasteryhmä

Yhteyshlö: Heikki T / 0405615020
 

Tervetuloa pyrintöläiset ottamaan alkulämmöt palkitsemistilaisuuteen ja vuosikokoukseen Street-O:n merkeissä! 

Google Forms lomake vastausten ilmoittamiseen: https://forms.gle/zbfrZcfXTdH5nJaM7 
Kysymykset pdf-tiedostona: kysymykset

Street-O ilmoittautumiset kalenteriin viimeistään ma 20.11. aikana. 

Rasteja voi kiertää myös parin/ryhmän kanssa, mutta ilmoittautuessa kaikkien nimet erikseen, niin saadaan varattua oikea määrä karttoja. 

Kartan mittakaava 1:7500 ja koko A3. Omat muovit (jos tarvitsee). 
Mittakaava ja koko on valittu kompromissina alueen laajuuden ja kartan luettavuuden suhteen. 

Ratamestarin lausunto (lisätty 20.11.2023):
Pian talvipukuunsa pukeutuvat Pispala ja Pyynikki tarjoilevat marraskuisessa illassa miellyttävän ympäristön valonpilkahduksineen pimeyden laskiessa mailleen. Tällä kertaa palkitsemistilaisuuden alkulämmittelyt suoritetaan Street-O:n merkeissä. Rastipisteitä ja niiltä löytyviä vastauksia kysymyksiin löytyi runsaasti ja kartalle onkin piirretty 28 pisteitä kerryttävää ympyrää. Osa vastauksista on pisteeseen tullessa itsestään selviä, muutamaan joutuu "kokemaan" hiukan vaivaa. Koska aika on rajallinen (~45min), ei todennäköisesti kukaan ehdi kiertämään kaikkia rasteja ennen tarjoilupöytien tyhjenemistä. Siksipä ratamestarit suosittelevat osallistujia tekemään itselleen sopivan suunnitelman ja valitsemaan sopivasti rasteja liikaa ahnehtimatta. Rastien pisteytykset tuovat oman mausteensa suunnitteluun ja hetkessä reagointiin toteutuksen aikana. Suunnitteluun tarjotaankin lyhyt aika ennen liikkeelle pääsyä (joten pyrkikää tulemaan kokoontumisaikaan mennessä paikalle!). Koska ainakin suurin osa rastipisteiltä löytyvistä vastauksista ovat maastossa vähintäänkin puolipysyviä, niin karttaa sopii hyödyntää vielä uudelleenkin ja vaikka kiertää käymättä jääneet rastit toisella kerralla, uudella lenkillä. Ratamestarit toivottavat mukavaa Street-O iltaa ja sen jälkeen nautiskelemaan tarjoiluista! 

Erityisesti huomioitavaa: 

• Käytössä avoimiin aineistoihin perustuva erikoiskartta
  (Kartan tarkkuus ja paikkaansa pitävyys voi olla vaihtelevaa, mutta vähintään kadut ja rakennukset ym. päälinjat kohdillaan)
• Tonttialueille meneminen ehdottomasti kielletty!
• Pyynikin luonnonsuojelualueella liikkuminen VAIN POLKUJA tai muita yleisiä kulkuväyliä pitkin! - Huom: kaikkia polkuja ei ole kartassa. Maaston mukaan mennään eli jos maastossa selvä polku -> saa kulkea. 
• Muita mahdollisesti karttaan merkittyjä kiellettyjä alueita on myös noudatettava. 
• Noudatetaan liikennesääntöjä ja varotaan autoliikennettä! 
• Pieni otsalamppu mukaan! (pääosin kartanlukuun) 
• Näkyvä heijastinliivi tai muut heijastimet erittäin suositeltuja varusteita! 
• Vastausten kirjaamista varten säänkestävä kynä tai esim. puhelin mukaan!

Aikataulu: 
klo 16:20 Kokoontuminen Varalan urheiluopiston edessä parkkialueella (https://maps.app.goo.gl/pWa42qseuANuGRpa9) 
klo 16:30 Street-O:n yhteislähtö (suoritusaika 45min)
Jos et ehdi yhteislähtöön ja haluat kiertää radan myöhemmin, niin kirjoita lisätietoihin esim. "myöhässä" tai "vain kartta" 
Street-O:n jälkeen on mahdollisuus suihkuun ja vaatteiden vaihtoon päärakennuksen ja Kalliola-rakennuksen pukutiloissa. 
klo 17:30 mitalikahvit, palkitsemistilaisuus ja vuosikokous Varala-salissa (kts. tarkemmat tiedot keskustelupalstan kutsusta) 

Street-O ohjeet:
- Rasteja voi kiertää haluamassaan järjestyksessä ja haluamansa määrän.
- Rastipisteessä ei ole rastilippua tai muuta leimasinta vaan jokaiselle rastipisteelle on erillisellä kysymyslapulla kysymys, jonka vastaus löytyy vain pisteessä käymällä.
- Osallistuja kirjaa vastaukset ylös paperille/puhelimeen tms. ja syöttää vastauksensa joko itse tulospalveluun maaliin tulon jälkeen tai antaa kirjaamansa vastaukset maalin toimihenkilölle. Google Forms lomake tulosten ilmoittamiseen: https://forms.gle/zbfrZcfXTdH5nJaM7 
- Rastin numero kertoo montako pistettä rastista saa. 
- Kierrettyjen rastien pisteet lasketaan yhteen. 
- "Maksimiaika" suoritukseen 45min. Ajan ylityksestä vähennetään 1 piste / alkava 3 sek. 
- Ajanotto paikalla ~55min. Tämän jälkeen vain omatoimisesti otetut ajat. 
- Muutenkin omatoiminen ajanotto "backuppina". Jos ei onnistu sekuntien tarkkuudella, niin arvioi tarvittaessa esim. minuutin tarkkuudella, jolloin ajan ylityksistä vähennetään 20 pistettä / alkava 1 min. 
- Eniten pisteitä kerännyt saa eniten mainetta ja kunniaa, mutta kaikille osallistuneille riittää ;) 

Suunnistusjaoston palkitsemistilaisuus ja syyskokous.

Aikataulu: 
klo 16.20 Street-O kokoontuminen (kts. lisätiedot ja ilmoittautuminen: https://suunnistus.tampereenpyrinto.fi/kalenteri/view_entry.php?id=6742&date=20231122)
klo 17.30 mitalikahvit Varala-salissa, myös varustekirppis ja signeerausta
klo 18 palkitsemistilaisuus Varala-salissa
klo 19 vuosikokous Varala-salissa

Vaatteiden vaihto Street-O:n jälkeen on mahdollista päärakennuksen ja Kalliola-rakennuksen pukutiloissa.
Voit myydä varusteitasi kirppiksellä tai tulla ostoksille.
Maajoukkueurheilijamme ja kv-kisojen mitalistit signeeraavat paitoja, kortteja, kompassikoteloita tai mitä vaan haluat. Ota oma signeerattava tavarasi mukaan ja tarvittaessa siihen sopiva tussi.
Palkittavat julkaistaan tämän viestin kommenteissa mahdollisimman pian.
Vuosikokouksen esityslista on ohessa.

Tervetuloa sankoin joukoin tähän syksyn suunnistuskauden huipentumaan ja päättäjäisiin!

VJ-yöcup. Maksullinen, ilmoittautuminen maanantaina, ellei tapahtuman ohjeissa toisin mainita. Lähtöaika tapahtuman järjestäjän ohjeen mukaisesti (voi vaihdella viikosta toiseen)

Tapahtumasarjan ohjeet ja ilmoittautuminen https://www.o-skills.fi/cup/view/157

Metsä-, Kartta- ja Kompassikoulun saliharjoitus klo 17-18.

Sammon keskuslukion salissa, Uimalankatu 5 (sisäänkäynti kaupungin puoleisella sivulta, sivuovesta).

Sisäliikuntavarustus ja juomapullo.

Ilmoittautumiset to iltaan mennessä.

PunaOravien perjantaiharjoitukset Sammon keskuslukiolla 17.15 - 18.30, Uimalankatu 5 Tre. Treenissä harjoiteltaan motorisia taitoja ja fyysisen kunnon eri osa-alueita.

Harjoitukset alkavat Sammon keskuslukion pihalta kello 17.15. Verryttelemme ensin ulkona ennen oman salivuoron alkua. Käy viemässä verryttelyn ajaksi sisäliikuntavarusteet pukuhuoneeseen. Alkuverryttelyn ajaksi heijastinliivi päälle.

Sisäpelikengät + juomapullo.

Ilmoittautumiset kalenteriin to klo 21.00 mennessä.

VASTUUOHJAAJAT: 
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Pekka Myllykoski (040 534 1388) 

Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon uudella koululla klo 18:30 - 19:30.

Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.

Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).

Saapumisohje: Osoite Kaupinkatu 29, >>osoitelinkki. Liikuntasaliin kulku B1 ovesta Väinämöisenkadun puolelta (Kaupinkadun ja Väinämöisenkadun kulmauksessa). B1 ovi on lukossa, soita ovella iltavahdin ovikelloa ja hän tulee päästämään sisään. Pukuhuoneet ja liikuntasali sijaitsevat 2.kerroksessa, portaat heti B1 oven vasemmalla puolella. Ulkojalkineet jätetään tuloaulaan.

Vastuuohjaaja Sanni Kymäläinen (050 530 2817) 

Punajunnujen salitreeni Sammon uudella koululla eli B-rakennus (Kaupinkatu 29, Tre) klo 18.30-19.30. Mukaan sisäpelikengät ja juomapullo. Tiloihin mennään lähimpänä Kaupinkatu-Väinämöisenkatu -risteystä olevasta ovesta, ovessa tunnus B1, katoksen alta.  Ole ajoissa, jotta treeni pääsee alkamaan puolelta.

Ilmoittautumiset kalenteriin to klo 24 mennessä. Osallistumisen peruutus perjantaina suoraan vastuuvetäjälle.

Vastuuvetäjä + lisätiedot Eevis (050-3673266).

Liikunnanohjaajaksi kouluttautuva Annika Pörsti järjestää osana opiskelujaan meille kolmeosaisen luentosarjan teemalla "Ravitsemus osana hyvinvointia". Luennot kestävät 30-90 minuuttia ja sarjan ensimmäinen osa pidetään livenä (30 minuuttia kuntopiirin jälkeen) ja seuraavat kaksi myöhemmin syksyllä etänä. Luennoilla kuulemme viimeisimmät tutkimustiedot ja hyviä käytännön vinkkejä ravitsemuksesta ja hyvinvoinnista. 

Kaikki jaostolaiset ovat lämpimästi tervetulleita mukaan luennoille!

Lisätietoa

Tiina 040 7799404

Iltarastit järjestetään talvikaudella joka lauantai. Lähdöt 10-11:30 Lisätiedot > rastilippu.fi

Tampereen Iltarastit on vuodesta 1978 järjestetty kuntorastitapahtumien sarja. Järjestelyt on jaettu viidelle suunnistusseuralle, jotka ovat: Tampereen Pyrintö, Epilän Esa, Koovee, Kangasala SK ja Rasti-Nokia. Maksut: aikuiset 10€, nuoret 18 v. ja alle 5€ ja Emit-korttivuokra 5€. Maksuvälineet ovat käteinen, MobilePay, pankkikortti, sarjalippu, Rastilippu sekä liikuntasetelit: Smartum, ePassi, Eazybreak ja Edenred.

Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta koulun pohjoiosasta.

Sählyvuorot:

• Kouluikäiset Oravat 17:00 - 18:10, kokoontuminen klo 16.50.
• Nuoret 14 - 18 v. 18:10 - 19:20
• Vanhemmat nuoret ja aikuiset 19:20 - 20:30.

Ohjaava, mutta ei määräävä ikäryhmälinjaus, eli yksilöllisesti voi joustaa vuoroissa.

Mukaan oma maila, suojalasit, sisäkengät ja juomapullo.

Oravien vuorolla on suojalasit pakolliset.

Oravien vuorolla Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.

Ilmoittutumiset pe klo 21.00 mennessä.

PunaJunnujen, PunaOravien ja muidenkin yhteinen reipas kävelyvaellus Kintulammilla sunnuntaina 26.11. klo 10.00 - n. 12.00. Tähän tapahtumaan voi osallistua muistakin ryhmistä (PunaOravien ikäluokasta ylöspäin). Kaikille PunaOraville vaellukselle oma huoltaja mukaan.

Kokoontuminen lähtövalmiina klo 10.00. Ole ajoissa paikalla! Kokoontumispaikka Kintulammintie 378, Tampere (Kintulammin P2). Suosi yhteiskyytejä ja tarjoa vapaata istumapaikkaa autossasi kaverille!

Tarkoituksena reippailla reilu 10 km Kintulammin poluilla. Pidämme reipasta vauhtia yllä, mutta etenemme kuitenkin kävellen, ei juosten. Juomataukoja tietenkin tarpeen mukaan.

Ota mukaan juomapullo, reippaaseen kävelyyn sopivat vaatteet ja tarvittaessa vaihtovaatteet.

Ilmoittautumiset kalenteriin pe 24.11. klo 24.00 mennessä. Myös huoltajat ilmoittautuvat kalenteriin.

Lisätietoja antaa Hannu Turpeinen 0400646472