Info Punajunnuille ja huoltajille

Klo 17.30-18.00 Punajunnut ja vanhemmat, myös kapteeniääneatys

Klo 18 vanhempien osuus (junnujen juoksuharjoitus)

Paikka: Kauppi Sport center, saunakabinetti

Tervetuloa, 

Timo, Camilla ja Marjo

VK-harjoitus juosten Kaupissa. Kokoontuminen Kauppi Sports Centerillä klo 18.00.

Treenin sisältö:
* Alkuverryttely ja koordinaatiot
* 6 x 4' juoksuvedot VK1-VK2 -alueella eli reipas, mutta ei kova. Juoksun pitää tuntua vauhdikkaalta ja helpolta. Välipalautus 1,5'.
* Loppuun muutamat terävät kiihdytykset
* Loppuverryttely

Harjoitus päättyy klo 19.15 kokoontumispaikalle.

Vastuuvalmentaja Timo Saarinen

Harjoitus on avoin kaikille 14-20-vuotiaille nuorille ryhmästä riippumatta.

Kaikkien ryhmien yhteinen porrasharjoitus.
Tavoitteena kehittää kuntoa monipuolisesti - ketteryyttä, nopeutta, voimaa ja kestävyyttä portaissa.
Harjoitukset pyritään tekemään niin, että mukaan voi tulla monenkuntoiset.
Porrastreenit ovat harrastesuunnistajan viikon kova harjoitus.

LISÄKSI: Tarjolla myös kevyempi harjoitusvaihtoehto Pirkkalan poluilla, portaissa ja rinteissä. Otsalamppusuositus ja sauvatkin saa olla mukana. Lenkin ohjaajana Simo.

Portaat: Pirkkala / Kurikanmäki HUOM! Portaissa nastojen käyttö kielletty!

Tapaaminen: Hiihtoladun parkkipaikka. https://maps.app.goo.gl/J15jZRKjmmTFdHpw5?g_st=ic

Vastuuryhmä: Harrasteryhmä

Yhteyshlö: Heikki T / 0405615020