PunaOravien salitreeni Sammon koululla klo 18.10 - 19.30, Teiskontie 16 (Tampere).

Kokoontuminen klo 18.10 koulun aulassa ulko-ovien läheisyydessä, josta siirrytään ohjaajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.

Pelejä, liikuntaleikkejä, juoksukoordinaatiota, lihaskuntoharjoittelua, nopeus- / ketteryysosio ym. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.

Mukaan sisäliikuntavarustus (sisäkengät!) ja juomapullo.

Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.

VASTUUOHJAAJAT: 
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Pekka Myllykoski (040 534 1388)

Punajunnujen ja 14-20-v. nuorten VK-juoksuharjoitus Pyynikillä/Tahmelassa.

Kokoontuminen klo 17.30 Pyynikin näkötornilla (Näkötornintie 20, 33230 Tampere), josta lähdetään alkuverkalle.  

Ohjelmassa mäkijuoksutreeni:
- verryttely
- 4x2' VK1 + 6x1' VK2 hölkkäpalautuksella Tahmelan kentältä pyörätie ylös -> torstain ratatestiin meneville kevennetty lyhyemmillä vedoilla 
- loppuverkka takaisin kokoontumispaikalle

Vastuuvalmentaja Timo Saarinen

Harjoitus on avoin kaikille 14-20-vuotiaille nuorille ryhmästä riippumatta.

Ryhmien yhteinen porrasharjoitus Pispalan portaissa

Kokoontuminen Pyynikin palloiluhallilla klo 18, josta yhteinen verryttely portaisiin.

Harjoituksen pakkasraja -15 C

Lisätiedot Heikki

Lisätty 23.1.: Teknisen häiriön vuoksi ilmoittautumiset olivat pyyhkiytyneet näkymättömiin. Kaikki tiistai-iltaan klo 22 mennessä ilmoittautuneet voivat tulla harjoitukseen, karttojen pitäisi riittää. Paikan päällä ohjaajana Tiina J.

Seuran suunnistusharjoitus Järvensivulla, teemana sprinttisuunnistus rinteessä. Tarjolla kolme noin puolentoista kilometrin mittaista vetoa, joita voi juosta haluamansa määrän. Kartanjako Teerentien ja Järvensivuntien risteyksessä (61°29'29.8"N 23°47'33.6"E). Auton voi jättää esim. Järvensivun koulun pihalle, josta on lämmittelyyn sopiva noin kilometrin matka. Varaudu liukkauteen ja ota kartanlukuvalo mukaan!

Ilmoittautuminen ma 22.1. klo 22 mennessä.

Vastuuryhmänä Harrasteryhmä

Lisätiedot Toini

Torstaina 25.1. klo 19.30 Tampereen alueen avoin Suunta Huipulle ratatesti(SSL virallinen tilastointi) Pirkkahallissa.Erien lähdöt klo 19.45.Omat verryt ennen sitä.

3000m ja 5000m. 

Ilmot TP kalenteri/O -skills(mainitse lisätiedoissa matka 3000m/5000m)

Tampereen alueen seurojen Suunta Huipulle -toiminta > o-skills.fi/groups/7

Tiedustelut TP: Petri Kuusinen 0405892604

Kuvaus

Harjoitus alkaa kello 18. Käy viemässä sisäpelikengät ja juomapullo kenkähyllyihin odottamaan ennen harjoituksen alkua. Yhteinen alkuverryttely tapahtuu ulkona 20 min ennen saliin pääsyä. Pukeudu sää mukaisesti, muista pipot ja käsineet.

Ilmoittautumiset kalenteriin to klo 21 mennessä. Osallistumisen peruutus perjantaina suoraan vastuuvetäjälle.

Tästä harjoituksesta vastaa Tanja (0405884041)

Kokoontuminen Kaupin hiihtostadionilla hiihtovalmiudessa klo 17.30. 

Säänmukainen hiihtovarustus ja reipas ulkoilumieli mukaan. Perinteisen tai luistelytyylin sukset, hiihtovalmiina (voiteluapua ei voida antaa)

Harjoitellaan yleisiä suksitaitoja, välillä hiihdetään myös lenkkiä.

VASTUUOHJAAJAT: 

Laura Tiits ja Kalle Laine / Kompassikoulu

Metsä- ja Karttakoulun perjantaitreeni: Metsäkävely

Kokoontuminen Kaupin uudella huoltorakennuksella klo 17.30. 

Säänmukainen varustus ja reipas ulkoilumieli mukaan.

VASTUUOHJAAJAT: 

Reetta Valve /Metsäkoulu

Mikko Turunen/ Karttakoulu

Kokoontuminen Kaupin hiihtostadionilla hiihtovalmiudessa klo 17.30. 

Mukaan vapaan hiihtotyylin välineet, jos sellaiset kotoa löytyy, mutta perinteisen kalustolla pärjää myös hyvin. Muutoin säänmukainen hiihtovarustus ja reipas ulkoilumieli mukaan.

Harjoitellaan yleisiä suksitaitoja, välillä hiihdetään myös lenkkiä.

VASTUUOHJAAJAT: 
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Pekka Myllykoski (040 534 1388) 

Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon uudella koululla klo 18:30 - 19:30.

Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.

Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).

Saapumisohje: Osoite Kaupinkatu 29, >>osoitelinkki. Liikuntasaliin kulku B1 ovesta Väinämöisenkadun puolelta (Kaupinkadun ja Väinämöisenkadun kulmauksessa). B1 ovi on lukossa, soita ovella iltavahdin ovikelloa ja hän tulee päästämään sisään. Pukuhuoneet ja liikuntasali sijaitsevat 2.kerroksessa, portaat heti B1 oven vasemmalla puolella. Ulkojalkineet jätetään tuloaulaan.

Vastuuohjaaja Sanni Kymäläinen (050 530 2817)