February 12, 2024 - February 18, 2024
(Week 07)
Public Access
Category: All
Public Access
Category: All
| Login |
|
February 12, 2024 - February 18, 2024
(Week 07)
Public Access Category: All |
PunaOravien salitreeni Sammon koululla klo 18.10 - 19.30, Teiskontie 16 (Tampere).
Kokoontuminen klo 18.10 koulun aulassa ulko-ovien läheisyydessä, josta siirrytään ohjaajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.
Pelejä, liikuntaleikkejä, juoksukoordinaatiota, lihaskuntoharjoittelua, nopeus- / ketteryysosio ym. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.
Mukaan sisäliikuntavarustus (sisäkengät!) ja juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Pekka Myllykoski (040 534 1388)
Porvoo Jukola -23 throwback 1/4
Tervetuloa langoille oppimaan ja haastamaan meidän seuran huippuja!
Tässä throwback-sarjassa palaamme viime kesän Porvoo Jukolan tunnelmiin sekä Jukolan viestin että Venlojen viestin radoille kun seuramme omat ykkösjoukkuelaiset käyvät läpi yhden vuoden päätavoitteensa suorituksen ja kisaan valmistautumisen.
Mikko Eerola käy sarjan ensimmäisessä jaksossa läpi oman 4:nnen osuutensa rastivälit reitinvalintojen kera. Lisäksi Mikko kertoo tuntojaan vaihdosta, metsästä ja maalista. Mikä meni suunnitelmien mukaan, missä tuli yllätyksiä. Kuinka kilpakumppanit vaikuttivat suoritukseen.
Tämä sarja käydään virtuaalisena Teams sessiona, jokaisen jakson linkki jaetaan ryhmissä.
Lisätietoja Sanni ja Tiina
Kokoontuminen Pirkkahallin aulassa klo 17.20 portista siirtymistä varten.
Alkuverryttely alkaa hallissa klo 17.30
Ohjelmassa 6-8x600m kiihtyvästi VK1-VK2
Harjoitus päättyy noin klo 19.
Harjoituksen vetää yleisurheilun Torsti Tähtinen, suunnistajien vastuuvalmentaja Timo Saarinen
Harjoitus on avoin kaikille 14-20-vuotiaille nuorille ryhmästä riippumatta.
Ryhmien yhteinen porrasharjoitus Pispalan portaissa
Kokoontuminen Pyynikin palloiluhallilla klo 18, josta yhteinen verryttely portaisiin.
Harjoituksen pakkasraja -15 C
Lisätiedot Heikki
Vaihtelevia juoksuvetoja Pirkkahallissa. Alkuun yhteinen alkuverryttely ja koordinaatiot, jonka jälkeen juoksuvetoja. Kokoontuminen klo 19:30 seiväshyppypaikalla.
Lisätietoja
Sanni Kymäläinen
Ossi Järvinen
Table-O -digiharjoitus - suunnistuksen kuivaharjoittelua Teamsissä. Kaikille ryhmille avoin harjoitus, teemana tulevan kesän Jukolan rastivälit. Varaa itsellesi valmiiksi paperia ja kynä ennen harjoitusta.
Session aikana harjoituksen vetäjä näyttää rastivälejä ruudulla yksi kerrallaan määrätyn ajan, jonka aikana osallistujien tulee hahmottaa rastivälin tärkeimmät maaston kohteet sekä itselle sopiva reitinvalinta. Kun rastiväli häviää ruudulta tulee osallistujan piirtää rastiväli tärkeimpien maastonkohteiden ja oman reitinvalinnan avulla paperille annetussa ajassa. Lopuksi vetäjä näyttää rastivälit uudelleen ja käy sen oleelliset kohteet ja erilaiset reitinvalintamahdollisuudet läpi.
Harjoitus on erinomainen suunnistuksen kuivaharjoitus kaikille riippumatta siitä lähteekö juoksemaan Jukolaan tai Venloihin. Tervetuloa langoille!
Linkki jaetaan ryhmiin lähempänä.
Vetäjänä Harrasteryhmän ohjaaja Olli
Metsä-, Kartta- ja Kompassikoulun saliharjoitus klo 17-18.
Sammon keskuslukion salissa, Uimalankatu 5 (sisäänkäynti kaupungin puoleisella sivulta, sivuovesta).
Sisäliikuntavarustus ja juomapullo.
Ilmoittautumiset to iltaan mennessä
HUOM!!! HUOM!!! HUOM!!!
PunaOravien harjoitus poikkeuksellisesti kokonaan sisällä klo 17.15-18.30 saliharjoituksena.
PunaOravien perjantaiharjoitukset Sammon keskuslukiolla 17.15 - 18.30, Uimalankatu 5 Tre. Treenissä harjoiteltaan motorisia taitoja ja fyysisen kunnon eri osa-alueita.
((((((Harjoitukset alkavat Sammon keskuslukion pihalta kello 17.15. Verryttelemme ensin ulkona n. 30 min ennen oman salivuoron alkua. Käy viemässä verryttelyn ajaksi sisäliikuntavarusteet pukuhuoneeseen. Alkuverryttelyn ajaksi heijastinliivi päälle.)))))
Sisäpelikengät + juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin to klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Pekka Myllykoski (040 534 1388)
Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon uudella koululla klo 18:30 - 19:30.
Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.
Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).
Saapumisohje: Osoite Kaupinkatu 29, >>osoitelinkki. Liikuntasaliin kulku B1 ovesta Väinämöisenkadun puolelta (Kaupinkadun ja Väinämöisenkadun kulmauksessa). B1 ovi on lukossa, soita ovella iltavahdin ovikelloa ja hän tulee päästämään sisään. Pukuhuoneet ja liikuntasali sijaitsevat 2.kerroksessa, portaat heti B1 oven vasemmalla puolella. Ulkojalkineet jätetään tuloaulaan.
Vastuuohjaaja Sanni Kymäläinen (050 530 2817)
Punajunnujen salitreeni Sammon koululla klo 18.30-19.30. Treeneissä liikutaan kevyemmin tällä kertaa, jotta jää paljon energiaa Punajunnujen viikonlopun tapahtumiin. Mukaan sisäpelikengät ja juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin to klo 24 mennessä. Osallistumisen peruutus perjantaina suoraan vastuuvetäjälle.
Punajunnujen leiripäivä Varalassa
alustava ohjelma
11 testijuoksu
12-13 sauna & uinti
13-14 lounas
14-15.30 asiaa/ohjelmaa luokassa
15.30 ulkoilu
16.30 päivällinen
17.30-19.00 liikkuvuus ja pelejä salissa
Omavastuu 20€ laskutetaan jälkikäteen
Ilmoittautumiset 8.2. mennessä tähän (lisätietoihin erityisruokavaliot)
Lisätietoja Marjo/Timo
Lähtö klo 11.00. Omatoimiset verryttelyt ennen lähtöä.
Ota mukaan oma emit ajanottoa varten. Ajanotto TP
Matkavaihtoehdot: Puoli kierrosta (Pispalan koululle), kierros tai kaksi kierrosta. Yksi kierros = 7,6 km.
Aiemmat tulokset, reittikartta ym. http://suunnistus.tampereenpyrinto.fi/tj/
HUOM!! La 9.3.2024 EI ORAVIEN SÄHLYVUOROA JÄRJESTETÄ. ORAVAT VOIVAT OSALLISTUA NUORTEN SÄHLYVUOROLLE!
Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta koulun pohjoiosasta.
Sählyvuorot:
Ohjaava, mutta ei määräävä ikäryhmälinjaus, eli yksilöllisesti voi joustaa vuoroissa.
Mukaan oma maila, suojalasit, sisäkengät ja juomapullo.
Oravien vuorolla on suojalasit pakolliset.
Oravien vuorolla Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.
Ilmoittutumiset pe klo 21.00 mennessä.
Lähtö Lamminpään majalta 10:30.
Katsotaan suunnat ja porukat.
Ohjaaja Heikki
Pitkä hiihtolenkki Lamminpään majalta, kokoontuminen klo 10.30.
Tyyli on vapaa ja huoltajat ovat tervetulleita mukaan hiihtämään. Hiihtoreitti Julkujärvelle/Topintuvalle ja takaisin. Muodostetaan sopivia porukoita vauhdin ja matkan mukaan. Kesto 1,5 - 2 tuntia.
Juomavyö tms. mukaan.
Lamminpäässä myös latukahvila auki, jos halua poiketa lenkin päätteeksi.
Vastuuvalmentajana Timo Saarinen
