February 19, 2024 - February 25, 2024
(Week 08)
Public Access
Category: All
Public Access
Category: All
| Login |
|
February 19, 2024 - February 25, 2024
(Week 08)
Public Access Category: All |
PunaOravien salitreeni Sammon koululla klo 18.10 - 19.30, Teiskontie 16 (Tampere).
Kokoontuminen klo 18.10 koulun aulassa ulko-ovien läheisyydessä, josta siirrytään ohjaajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.
Pelejä, liikuntaleikkejä, juoksukoordinaatiota, lihaskuntoharjoittelua, nopeus- / ketteryysosio ym. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.
Mukaan sisäliikuntavarustus (sisäkengät!) ja juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Pekka Myllykoski (040 534 1388)
Kokoontuminen Pirkkahallin aulassa klo 17.20 portista siirtymistä varten.
Alkuverryttely alkaa hallissa klo 17.30
Ohjelmassa vauhtileikittely 2-3x 300m+600m+900m+600m+300m /1'/3' VK1-VK2
Harjoitus päättyy noin klo 19.
Harjoituksen vetää yleisurheilun Torsti Tähtinen, suunnistajien vastuuvalmentaja Timo Saarinen
Harjoitus on avoin kaikille 14-20-vuotiaille nuorille ryhmästä riippumatta.
Ryhmien yhteinen porrasharjoitus Pispalan portaissa
Kokoontuminen Pyynikin palloiluhallilla klo 18, josta yhteinen verryttely portaisiin.
Harjoituksen pakkasraja -15 C
Lisätiedot Heikki
Vaihtelevia juoksuvetoja Pirkkahallissa. Alkuun yhteinen alkuverryttely ja koordinaatiot, jonka jälkeen juoksuvetoja. Kokoontuminen klo 19:30 seiväshyppypaikalla.
Lisätietoja
Sanni Kymäläinen
Ossi Järvinen
Porvoo Jukola -23 throwback 2/4
Tervetuloa langoille oppimaan ja haastamaan meidän seuran huippuja!
Tässä throwback-sarjassa palaamme viime kesän Porvoo Jukolan tunnelmiin sekä Jukolan viestin että Venlojen viestin radoille, kun seuramme omat ykkösjoukkueiden juoksijat käyvät läpi yhden vuoden päätavoitteensa suorituksen ja kisaan valmistautumisen.
Venla Harju käy sarjan toisessa jaksossa läpi oman ankkuriosuutensa rastivälit reitinvalintojen kera. Lisäksi Venla kertoo tuntojaan vaihdosta, metsästä ja maalista. Mikä meni suunnitelmien mukaan, missä tuli yllätyksiä. Kuinka kilpakumppanit vaikuttivat suoritukseen.
Tämä sarja käydään virtuaalisena Teams sessiona, jokaisen jakson linkki jaetaan ryhmissä.
Lisätietoja Sanni ja Tiina
Suunnistusharjoitus. Tiedot päivittyvät O-skillsiin n viikkoa aikaisemmin.
Tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen > https://www.o-skills.fi/groups/13
Järjestäjä Koovee
Metsä-, Kartta- ja Kompassikoulun saliharjoitus klo 17-18.
Sammon keskuslukion salissa, Uimalankatu 5 (sisäänkäynti kaupungin puoleisella sivulta, sivuovesta).
Sisäliikuntavarustus ja juomapullo.
Ilmoittautumiset to iltaan mennessä
HUOM!!! HUOM!!! HUOM!!!
PunaOravien harjoitus poikkeuksellisesti kokonaan sisällä klo 17.15-18.30 saliharjoituksena.
PunaOravien perjantaiharjoitukset Sammon keskuslukiolla 17.15 - 18.30, Uimalankatu 5 Tre. Treenissä harjoiteltaan motorisia taitoja ja fyysisen kunnon eri osa-alueita.
Harjoitukset alkavat Sammon keskuslukion pihalta kello 17.15. Verryttelemme ensin ulkona n. 30 min ennen oman salivuoron alkua. Käy viemässä verryttelyn ajaksi sisäliikuntavarusteet pukuhuoneeseen. Alkuverryttelyn ajaksi heijastinliivi päälle.
Sisäpelikengät + juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin to klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Pekka Myllykoski (040 534 1388)
Harjoitus alkaa kello 18. Käy viemässä sisäpelikengät ja juomapullo kenkähyllyihin odottamaan ennen harjoituksen alkua. Yhteinen alkuverryttely tapahtuu ulkona 20 min ennen saliin pääsyä. Pukeudu sää mukaisesti, muista pipot ja käsineet.
Ilmoittautumiset kalenteriin to klo 21 mennessä. Osallistumisen peruutus perjantaina suoraan vastuuvetäjälle.
Tästä harjoituksesta vastaa Tanja (0405884041)
Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon uudella koululla klo 18:30 - 19:30.
Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.
Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).
Saapumisohje: Osoite Kaupinkatu 29, >>osoitelinkki. Liikuntasaliin kulku B1 ovesta Väinämöisenkadun puolelta (Kaupinkadun ja Väinämöisenkadun kulmauksessa). B1 ovi on lukossa, soita ovella iltavahdin ovikelloa ja hän tulee päästämään sisään. Pukuhuoneet ja liikuntasali sijaitsevat 2.kerroksessa, portaat heti B1 oven vasemmalla puolella. Ulkojalkineet jätetään tuloaulaan.
Vastuuohjaaja Sanni Kymäläinen (050 530 2817)
HIIHTOHAASTE la-su 24.-25.2. ??
Harrasteryhmä haastaa kaikki ryhmät mukaan tämän talven hiihtohaasteeseen keräämään hiihtokilometrejä ?
Hiihto sopii erinomaisesti suunnistajan talviharjoitteluksi, joten nyt kaapataan hiihtolomalla sukset kainaloon ja suunnataan ladulle.
Haaste alkaa la 24.2.2023 klo 00:00 ja päättyy 25.2.2023 klo 23:59.
Konsepti on yksinkertainen: mikä ryhmä hiihtää viikonloppuna enemmän kilometrejä?
Ohjeet ja säännöt:
1. Lataa GPS-laite (kello, puhelin ym.) ja lähde ladulle.
2. Laita GPS-laite käyntiin aloittaessasi hiihtolenkin. Tee hiihtolenkki! Suorituksen tulee olla yhtenäinen harjoitus. On toki sallittua käydä hiihtolenkin varrella vaikkapa latukahvilassa munkkikahvilla.
3. Pysäytä GPS-laite hiihtolenkin jälkeen ja tallenna suoritus.
4. Hiihtolenkin jälkeen kirjaa tuloksesi ylös vastauslomakkeelle. Linkki lomakkeeseen alla.
5. Voit myös jakaa kuvia, videoita ja fiiliksiä lenkiltä oman ryhmän wa-ryhmään.
Vastauslomake - https://forms.gle/Q2e6HAo7MhRSgmTm9
Voit tehdä useammankin yhtenäisen hiihtolenkin lauantain ja sunnuntain aikana. Kirjaa erilliset suoritukset (hiihtokilometrit) aina uudestaan erillisinä vastauslomakkeelle.
Haaste perustuu ryhmien jäsenten hyvään omatuntoon, joten ilmoitetaan oikeat kilometrit ja kilpaillaan rehdisti. Tulokset julkaistaan maanantaina 26.2.
Otatko haasteen vastaan?
HUOM!! La 24.2.2024 EI ORAVIEN SÄHLYVUOROA JÄRJESTETÄ!!
Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta koulun pohjoiosasta.
Sählyvuorot:
Ohjaava, mutta ei määräävä ikäryhmälinjaus, eli yksilöllisesti voi joustaa vuoroissa.
Mukaan oma maila, suojalasit, sisäkengät ja juomapullo.
Oravien vuorolla on suojalasit pakolliset.
Oravien vuorolla Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.
Ilmoittutumiset pe klo 21.00 mennessä.
Harjoituksen tarkemmat tiedot julkaistaan O-Skills-sivuston harjoituksissa. Ilmoittaudu ennakkoon harjoituksen ohjeen mukaan.
Harrasteryhmä haastaa kaikki ryhmät mukaan tämän talven hiihtohaasteeseen keräämään hiihtokilometrejä ?
Hiihto sopii erinomaisesti suunnistajan talviharjoitteluksi, joten nyt kaapataan hiihtolomalla sukset kainaloon ja suunnataan ladulle.
Haaste alkaa la 24.2.2023 klo 00:00 ja päättyy 25.2.2023 klo 23:59.
Konsepti on yksinkertainen: mikä ryhmä hiihtää viikonloppuna enemmän kilometrejä?
Ohjeet ja säännöt:
1. Lataa GPS-laite (kello, puhelin ym.) ja lähde ladulle.
2. Laita GPS-laite käyntiin aloittaessasi hiihtolenkin. Tee hiihtolenkki! Suorituksen tulee olla yhtenäinen harjoitus. On toki sallittua käydä hiihtolenkin varrella vaikkapa latukahvilassa munkkikahvilla.
3. Pysäytä GPS-laite hiihtolenkin jälkeen ja tallenna suoritus.
4. Hiihtolenkin jälkeen kirjaa tuloksesi ylös vastauslomakkeelle. Linkki lomakkeeseen alla.
5. Voit myös jakaa kuvia, videoita ja fiiliksiä lenkiltä oman ryhmän wa-ryhmään.
Vastauslomake - https://forms.gle/Q2e6HAo7MhRSgmTm9
Voit tehdä useammankin yhtenäisen hiihtolenkin lauantain ja sunnuntain aikana. Kirjaa erilliset suoritukset (hiihtokilometrit) aina uudestaan erillisinä vastauslomakkeelle.
Haaste perustuu ryhmien jäsenten hyvään omatuntoon, joten ilmoitetaan oikeat kilometrit ja kilpaillaan rehdisti. Tulokset julkaistaan maanantaina 26.2.
Otatko haasteen vastaan?
