Tampereen Iltarastit järjestetään kesäkaudella maanantaisin. Lähdöt 16:30-19:00 Lisätiedot > rastilippu.fi

Tampereen Iltarastit on vuodesta 1978 järjestetty kuntorastitapahtumien sarja. Järjestelyt on jaettu viidelle suunnistusseuralle, jotka ovat: Tampereen Pyrintö, Epilän Esa, Koovee, Kangasala SK ja Rasti-Nokia.

Maksut: aikuiset 10€, nuoret 18 v. ja alle 5€ ja Emit-korttivuokra 5€. Maksuvälineet ovat käteinen, MobilePay, pankkikortti, sarjalippu, Rastilippu sekä liikuntasetelit: Smartum, ePassi, Eazybreak ja Edenred.

HUOM!!! PUNAORAVIEN TREENI PERUTTU vähäisen osanoton vuoksi!

Kokoontuminen klo 17.30 Kaupin uusimmalla huoltorakennuksella Pesäpallokentän lähellä. Harjoitus päättyy samaan paikkaan klo 18.40.

Alustava ohjelma:
1. alkuverkka ja alkuleikki / -peli
2. koordinaatio, juoksutekniikka ja nopeus
3. lyhyet maastointervallit: 8 - 10 x 30 - 40 s kiihtyvillä vauhdeilla (lopuksi viestinä)
4. loppuverkka
5. lyhyt venyttely

Nappulakenkä ta Nastarit jalkaan! Muuten säänmukainen juoksuvarustus ja juomapullo. 

Ilmoittautumiset kalenteriin ma klo 21.00 mennessä.

VASTUUOHJAAJAT: 
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Pekka Myllykoski (040 534 1388)

Kokoontuminen klo 17.30 Kaupin pesäpallostadionin huoltorakennuksen luona.

Ohjelma:
* Alkuverkka ja koordinaatiot
* Mäkivedot (VK) latupohjilla
* Loppuverkka

Vastuuvalmentaja Timo Saarinen

Harjoituksen kesto 75 min, juomapullo mukaan. Harjoitus on avoin kaikille 14-20-vuotiaille ryhmästä riippumatta.

Nuorten Jukola TP leiripäivä to 27.6.2024

Nuorten Jukolaan valmistava leiripäivä to 27.6.2024 päiväreissuna Virttaalla. Lähtö aamulla ja tehdään Virttaalla kaksi suunnistusharjoitusta ja harjoitusten välissä lounas omakustanteisesti.

Ohjelma:

9:00 Lähtö Virttaalle. Kokoontuminen Hakametsän jäähallin parkkipaikalla (länsipuolen parkkipaikka) tai sovitusti autokunnittain.
10:30-12:00 Viestiharjoitus. Parkki: Myllylähteentie 32, 32560 Loimaa
12:15-13:00 Lounas Kahvila-Ravintola Siilinpesä, Virttaanraitti 6A, 32560 Virttaa. Tarjolla 2-3 eri lämmintä ruokaa, salaattipöytä ja leipää. Hinta 10,50 euroa/hlö. Omakustanteinen (kukin maksaa itse paikan päällä).

12:30- 16:30 Leiripaikka: Vampulan ulkoilumaja, Harjuntie 407, 32610 Vampula. Mahdollisuus frisbeegolffiin.
14:30-15:30 Harjoitus Vampulan Majalta
Harjoituksen jälkeen pesumahdollisuus majalla. Omaa evästä.

n. 16:30 lähtö kotimatkalle
n. 18:00 paluu Tampereelle

Matkustus omilla henkilöautoilla. Kyydit sovitaan lopullisen ilmoittautumismäärän selvittyä. Myös kuskit ja huoltajat ilmoittautuvat kalenteriin.

2012 - 2014 syntyneillä PunaOravilla pitää olla leiripäivässä mukana nimetty Huoltaja, joka voi toki olla joku muu aikuinen kuin oma vanhempi. 

Aamupäivän viestiharjoituksena juostaan eri NuJu taitotasojen mukaiset radat yhteislähdöllä: eri radat taitotasoille 12, 14 ja 16. Iltapäivällä tarjolla neljä eri harjoitusta taitotasoilla 10, 12, 14 ja 16 Vampulan majalta. Ilmoita lisätietokentässä, minkä taitotason radat juokset. Kannattaa juosta se, minkä todennäköisesti juokset myös itse Nuorten Jukolassa. Kaikki radat ovat suoria ratoja.

Varusteet:
-    Suunnistusvarusteet, kengät, kompassi + karttamuovi ja säänmukainen vaatetus
-    pyyhe
-    vaihtovaatteet
-    omaa evästä ja juomaa riittävästi.
Kustannukset:
-    Polttoainekustannukset jaetaan autokuntien kesken. Noin 10€/hlö.
-    Kukin osallistuja maksaa itse oman lounaansa + mahdolliset muut eväät.
Ilmoittautuminen:
-    Kalenteriin ke 12.6. klo 21 mennessä. 

Ryhmien yhteinen juoksukuntopiiri Vehmaisten urheilukentällä

Vaihtelevia juoksuvetoja ja lihaskuntoliikkeitä Vehmaisten urheilukentällä klo 18. Kesto n. 60-75min. Ota mukaan oma matto.

Paikkalinkki: https://maps.app.goo.gl/RFf3CKkPF9rj98kc7

Vetäjänä Heikki Tukiainen / Harrasteryhmän ohjaaja