HUOM!!! PUNAORAVIEN TREENI PERUTTU vähäisen osanoton vuoksi!

Kokoontuminen klo 17.30 Kaupin uusimmalla huoltorakennuksella Pesäpallokentän lähellä. Harjoitus päättyy samaan paikkaan klo 18.40.

Alustava ohjelma:
1. alkuverkka ja alkuleikki / -peli
2. koordinaatio, juoksutekniikka ja nopeus
3. lyhyet maastointervallit: 8 - 10 x 30 - 40 s kiihtyvillä vauhdeilla (lopuksi viestinä)
4. loppuverkka
5. lyhyt venyttely

Nappulakenkä ta Nastarit jalkaan! Muuten säänmukainen juoksuvarustus ja juomapullo. 

Ilmoittautumiset kalenteriin ma klo 21.00 mennessä.

VASTUUOHJAAJAT: 
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Pekka Myllykoski (040 534 1388)

Kokoontuminen klo 17.30 Kaupin pesäpallostadionin huoltorakennuksen luona.

Ohjelma:
* Alkuverkka ja koordinaatiot
* Mäkivedot (VK) latupohjilla
* Loppuverkka

Vastuuvalmentaja Timo Saarinen

Harjoituksen kesto 75 min, juomapullo mukaan. Harjoitus on avoin kaikille 14-20-vuotiaille ryhmästä riippumatta.