January 6, 2025 - January 12, 2025
(Week 02)
Public Access
Category: All
Public Access
Category: All
| Login |
|
January 6, 2025 - January 12, 2025
(Week 02)
Public Access Category: All |
Kooveen järjestämä kaupunkisprintti osana Manse Night Challenge -tapahtumasarjaa.
Lisätiedot ja ilmoittautuminen: mansenightchallenge.fi.
Lähdöt klo 18-19, maali sulkeutuu klo 20.
Punujunnujen Ennin ja Anton kk Teams.
Teema: Relax, kokonaiskuormitus + kuivaharjoittelu
Teams linkki jaetaan ryhmään.
Jaoston porrasharjoitus Pispalassa ja Pyynikillä. Kokoontuminen Pyynikin palloiluhallilla ko 17:30, josta harjoitus alkaa.
Tarjolla kaksi eri harjoitusryhmää:
Porrasharjoitusryhmä: Kevyet verrat portaisiin, portaissa nopeutta ja kestovoimaa. Harjoitus on suunniteltu niin, että se sopii eritaisoisille. Lisäksi harjoitusta on erittäin helppo itse keventää tai rankentaa. Ohjaajana Heikki
Sauvakävelyryhmä: Sauvakävellään Pispalaan, jossa noustaan portaita ja Pyynikin harjua. Ohjaajana Simo.
Ilmoittaudu mukaan viim. tiistaina klo 12, jotta tiedämme ryhmien koot etukäteen.
Tervetuloa!
Punajunnujen juoksutreeni Pirkkahallissa. Kokoontuminen klo 18.30 A-hallin pääaulassa.
Ohjelmassa on pitkät vk-vedot, rennon kovaa ja kiihtyvällä vauhdilla niin, että jokainen veto alkaa aerobiselta kynnykseltä ja loppuu anaerobiselle kynnykselle.
10' lämmittely PK
10' koordinaatio
3-4 x 1200m VK1=>VK2 / 2'
2-3 x 150m kiihdytykset
10' loppuverryttely
Vastuuohjaaja: Maria Laine, apuna Marko Karjalainen
Harjoituksen kesto noin 90 min.
Juoksuvetoja Pirkkahallissa. Kokoontuminen klo 19:15 seiväshyppypaikalla. Alkuun yhteinen alkuverryttely, jonka jälkeen vaihtelevia juoksuvetoja. Ilmottaudu kalenteriin viim. maanantaina klo 21.
Halliin sisäänpääsymaksu, maksetaan portilla.
Lisätiedot
Sanni Kymäläinen
Ossi Järvinen
Suunnistusharjoitus. Tiedot päivittyvät O-skillsiin n viikkoa aikaisemmin.
Tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen > https://www.o-skills.fi/groups/15?event_type=&club_id=&group_id=15
Järjestäjä Rasti-Nokia
Tasotesti mahdollisuus Punajunnuille Pirkkahallissa pe 10.1.2025 klo 16 omatoimisesti Varalan yleisen testipäivän yhteydessä.
Pyrinnön tarjoushinnan (76 €/hlö) saamiseksi ilmoittautuminen tänne Pyrinnön kalenteriin ti 7.1.2025 mennessä.
Hoidetaan ilmoittautuminen keskitetysti.
Metsä-, Kartta- ja Kompassikoulun saliharjoitus klo 17-18.
Sammon keskuslukion salissa, Uimalankatu 5 (sisäänkäynti kaupungin puoleisella sivulta, sivuovesta).
Sisäliikuntavarustus ja juomapullo.
Ilmoittautumiset to iltaan mennessä
Vastuuhlö: Kati Y-T( nolla neljä neljä 5410122)
Kokoontuminen Kaupin hiihtostadionilla hiihtovalmiudessa klo 17.30. Harjoitus päättyy samaan paikkaan klo 18.30.
Hiihdämme sekä vapaalla että perinteisellä hiihtotyylillä. Kirjaa ilmoittautumisen Lisätiedot-kohtaan tuletko hiihtämään vapaata (V) vai perinteistä (P).
Pe 10.1 Kangasalan Kisan Urmas Tiitsin tekniikkasessio vapaalla tyylillä, perinteisen tekniikkasession vetää Mikko Lamminpää!
Harjoitellaan yleisiä suksitaitoja, välillä hiihdetään myös lenkkiä.
Muutoin säänmukainen hiihtovarustus ja reipas ulkoilumieli mukaan.
Ilmoittautumiset kalenteriin to klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Jonna Lindstedt (050 569 6806)
- Mikko Lamminpää (040 707 6389)
Kokoontuminen Kaupin hiihtostadionilla hiihtovalmiudessa klo 17.45. Harjoitus päättyy samaan paikkaan klo 19.00.
Hiihdämme vapaalla hiihtotyylillä. Jos kotoa ei löydy vapaan hiihtotyylin välineitä, niin myös perinteisen kalustolla pärjää hyvin. Muutoin säänmukainen hiihtovarustus ja reipas ulkoilumieli mukaan.
Harjoitellaan yleisiä suksitaitoja, välillä hiihdetään myös lenkkiä.
Pe 10.1 myös Kangasalan Kisan Urmas Tiitsin tekniikkasessiot!!
Ilmoittautumiset kalenteriin to klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)
Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon uudella koululla klo 18:30 - 19:30.
Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.
Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).
Saapumisohje: Osoite Kaupinkatu 29, >>osoitelinkki. Liikuntasaliin kulku B1 ovesta Väinämöisenkadun puolelta (Kaupinkadun ja Väinämöisenkadun kulmauksessa). B1 ovi on lukossa, soita ovella iltavahdin ovikelloa ja hän tulee päästämään sisään. Pukuhuoneet ja liikuntasali sijaitsevat 2.kerroksessa, portaat heti B1 oven vasemmalla puolella. Ulkojalkineet jätetään tuloaulaan.
Vastuuohjaaja Salla Vahvelainen (040 8288 101)
Punajunnujen salitreeni Sammon koulun B-rakennuksessa (Kaupinkatu 29) klo 18.30-19.45. Mukaan sisäpelikengät ja juomapullo.
Ilmoittautuminen kalenteriin to klo 21.00 mennessä. Osallistumisen peruutus perjantaina suoraan vastuuvetäjälle.
Vastuuvetäjä + lisätiedot Eevis
Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta koulun pohjoisosasta.
Sählyvuorot:
Ohjaava, mutta ei määräävä ikäryhmälinjaus, eli yksilöllisesti voi joustaa vuoroissa.
Mukaan oma maila, suojalasit, sisäkengät ja juomapullo.
Oravien vuorolla on suojalasit pakolliset. Oravien vuorolla Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.
Ilmoittutumiset pe klo 21.00 mennessä.
