5*tekniset pysu-vedot, SM-Espoo valmistava

Ilmoittautumisajankohta selviää alla olevasta O-skillsin linkistä, kun harjoitus julkaistaan.

Harjoituskortit >  O-skills

Tapahtumasarja > Rastilippu

Pyöräsuunnistuksen harjoitustarjonta toteutuu yhteistyössä TP:n pyöräsuunnistusryhmän, Pyöräsuunnistusakatemian ja Hiiltomiesten kanssa ja ko. tahojen jäsenille harjoitus on ilmainen (ilmainen kaikille TP:n jäsenille). Muiden karttamaksu 6 e - tasaraha paikan päällä.

Harrasteryhmän omatoiminen suunnistusharjoitus Kaupissa, kartat jaossa klo 16.30-19.00 välillä Pyrinnön kopin (=varaston) ovenkahvassa olevasta muovipussista. Koppi löytyy Kauppi Sports Centeriä vastapäätä olevan vanhan huoltorakennuksen kivijalasta.

Harjoituksen teemana on käyrät ja radan pituus 4 km. Lähtö kenttien takaa. Metsässä pienet rastiliput koodeineen. Kartalla on käyrien lisäksi merkittynä kivet, jyrkänteet ja tiheiköt, muut karttamerkit on jätetty pois. Jos haluat, voit ottaa mukaan edellisen viikon harjoituskartan, jossa on kaikki karttamerkit, jotta voit hädän tullen tsekata yksityiskohtia. Jos et ollut viime viikon tiistain harjoituksessa, laita viestiä Tiinalle, ja tilaa itsellesi "kaikki karttamerkit" -kartta pussiin mukaan. 

Liput metsässä keskiviikkoiltaan 5.5. klo 18 asti.

Ilmoittaudu mukaan ma-iltaan klo 21 mennessä.

Lisätiedot Tiina 040-7799 404

Akatemian ja edustuksen suunnistusharjoitus:

• Mäkiset suunnistusvedot hajonnoilla, A / 4x 1,6-1,8km, B / 4x1,4-1,5km, vetojen välissä 3min pal nopeimmasta
• rasteilla kuitunauha, poluton kartta
• Kyötikkälän urheilukentän parkki
• yhteislähtö klo 17:00, parkin tuntumasta
• ilmoittautuminen maanantaihin 3.5. klo 20 mennessä: https://doodle.com/poll/3bna8h92i7e8pfmr?utm_source=poll&utm_medium=link

Punajunnujen VK-harjoitus Kyötikkälän urh.kenttä.

Kokoontuminen klo 18.00.

Ohjelma:

Alkuverkka 10-15min, 5x (400-300-200), palautus 1,5' ja sarjapalautus 3', loppuverkka 10-15min.

Loppuverkan jälkeen lyhyt keskivartalojumppa.