| 08:00 |
|
|---|
| 09:00 |
|
|---|
| 10:00 |
|
|---|
| 11:00 |
|
|---|
| 12:00 |
|
|---|
| 13:00 |
|
|---|
| 14:00 |
|
|---|
| 15:00 |
|
|---|
| 16:00 |
|
|---|
| 17:00 |
|
|---|
| 18:00 |
[18:00] PK-pitkä Lamminpään poluilla
- Description:
- Halukkaille pari lisätreeniä ennen tulevia raskaita Jyväskylä/Muuratsalon raskaita SM-pitkiä:
• Pe 22.8. klo 18.00 Lamminpään raviradan/velodromin portaiden alta: PK pitkä Lamminpään harjun polkuja ja kankaita hyödyntäen (1.30 – 1.50 h)
• Su 24.8 klo 14.00 Mäkivedot: 2 * 4-5 * pitkä mäkiveto. Paikka: Kauppi/Pirunvuoren päältä. Formaatti: pitkä mäkiveto (=Näsijärven rannasta Pirunvuoren päälle) + mäenpäältä 1-2 rastin suunnistus. Osa mäistä polkua osa maaston puolella, rasitus nouseva: reipas, reipas, reipas+, 1/2kova, 1/2kova, kova. Kokoontuminen klo 14.00 Pirunvuoren päällä, jossa ohjeistus.
Klo-ajat saattaa tarkentua vielä… Halukkaat paikalle.
Tiedustelut Lammikko, 0400-568693
|
|---|
| 19:00 |
|---|
| 20:00 |
|
|---|
| 21:00 |
[21:00] Viestitreeni Juhtimäessä
- Description:
- Viestiharjoitus
One-Man-Relay
6,7km / 4,2km
Rasteilla pienet rastiliput + heijastimet
Maasto: Hyväkulkuinen pienipiirteinen avokalliomaasto
Kartta: 1:10000/5m
Karttamaksu 2€
Mukaan sopii iästä ja sukupuolesta riippumatta. E-Pohjanmaan AV ja Nouskin osasto leireilee tuolloin Luhalahdessa ja mukaan on kutsuttu nyt myös Tampereen seuroista halukkaita. Illan pitäisi hämärtyä sen verran että otsalamppu on tarpeen.
Ilmoittautuminen keskiviikkoiltaan mennessä.
Parkkipaikka tämän kartan mukaisesti: http://iknv.fi/harjoituspaketit
|
|---|
| 22:00 |
|---|
| 23:00 |
|
|---|
