| Login |
Tue, September 2, 2025
Public Access Category: All |
|||||||||||||||||||||||||||||||
|
PunaOravien juoksuharjoitus klo 18.00 - 19.10 Linnainmaan koululta, koulun pohjoispäädyn parkkipaikalta (Linnainmaankatu 12, Tre)
https://maps.app.goo.gl/4BKGgsiFnMYfYQ5T9
Alustava ohjelma:
1. alkuverkka ja alkuleikki / -peli
2. koordinaatio, juoksutekniikka ja nopeus
3. 2 x 5 x 1 min juoksuvedot kiihtyvillä vauhdeilla. Palautus 1 min ja sarjan välissä 3 min.
4. loppuverkka
5. lyhyt venyttely
Kenkäsuositus: tav. lenkkarit. Juoksuvedot ulkoilutiellä, alku- ja loppuverkassa saatamme käydä poluilla. Muuten säänmukainen juoksuvarustus sekä halutessasi juomapullo.
Ilmoittautumiset tähän kalenterimerkintään.
LISÄTIEDOT ja HARJOITUKSEN VETÄJÄ:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
SM-sprinttiin valmistava sprinttiharjoitus Linnainmaalla. Punajunnuille suunnattu harjoitus mutta avoin myös kaikille seuran jäsenille. Noin 3.3km rata pääosin kerrostaloalueella, rata käy myös osin puistoalueella. Radan on tarkoitus olla haastava ja se sisältää paljon reitinvalintaa. Radalla on paljon kiellettyja alueita ja aluetta halkova tie on merkitty kielletyksi. Ylityspaikat pyritään merkitsemään tötsillä mahdollisuuksien mukaan, mutta olethan varovainen ylityksissä sillä tie on kohtuullisen vilkasliikenteinen.
Harjoituksessa mallinnetaan sprinttikisaa joten harjoituksessa on lähtökarsina ja harjoitukseen tehdään lähtölista.
Harjoituksen ohjeita täydennetään ja lähtölistat päivitetään tapahtumaan maanantaina.
Kokoontuminen Linnainmaan seurakuntatalon parkkipaikalla (Linkki alla). Pysäköinti viereisen liikuntahallin parkkipaikalla. Kokoontumispaikalta saat kartan lähtöön siirtymistä varten. Karttaan merkittyä reittiä on noudatettava.
Kokoontuminen: https://maps.app.goo.gl/yCq8gkcoRMBTW62bA
Huom! Ilmoittautuminen sunnuntaihin 31.8. klo 22.00 mennessä.
Kartta A4 1:400, myös 1:3000 saatavilla, mainitse tästä erikseen
HUOM! irralliset rastimääritteet saatavilla (painettu myös karttaan), joten rastimääritekotelo mukaan.
Lähtölista 2.9.2025 treeniin
