Mäkiveto + suunnistustehtävä -harjoitus Kaupin Pirunvuorella.

Harjoitus alkaa alkuverryttelyllä UKK:n parkkipaikalta Pirunvuoren juurelle Näsijärven rantaan. Rannassa lyhyet toiminnalliset venyttelyt ja valmistautuminen mäkiharjoitukseen. Mäkiharjoituksessa juostaan kovaa/reippaasti omaan tahtiin mäki ylös kärrypolkua pitkin Pirunvuoren korkeimmalle kohdalle, jossa jaossa kartat suunnistustehtävään. Tarjolla 8 erilaista rataa, jossa jokaisessa yksi rasti Pirunvuoren alarinteessä. Rastilta suunnistetaan takaisin alas Näsijärven rantaan mäkivedon alkuun, josta lähdetään juoksemaan mäki uudelleen ylös. Jokainen tekee niin monta nousua kuin haluaa. Lopuksi loppuverkataan takaisin UKK:lle. Kaikki osiot voi myös kävellä, joten rohkeasti mukaan!

Ilmoittaudu viimeistään ma-iltana. Tervetuloa!

Vastuuvetäjä Tiina 040 7799 404

SuuntaHuipulle ominaisuustestit Hervannan urheilukentällä. Aloitus klo 17:30 valmiiksi verytelleenä.

Lisätiedot ja ilmoittautuminen etukäteen O-Skillsiin: O-Skills.fi -

Ensisijassa 2006-2009 syntyneille SuuntaHuipulle leiritykseen hakeville.

PunaOravien tiistaiharjoitus KAUPIN VESITORNILLA.

Kokoontuminen 18.00.

PK-juoksu 10min

Leikki

Juoksutekniikat ja koordinaatiot

2x6x45s rennon kovaa, palautukset 45s + sarjojen välissä 3min

alamäkirullaukset 4x10-15s

loppuverryttely

VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen 050 350 4673
- Kalle Laine 050 304 4246

Punajunnujen fysiikkatreeni pidetään ti 23.9. klo 18.00-19.15 Kaupin vesitornilta. Treenin sisältö: noin 3 km alkuverkka,  sauvarinne (noin 20 min, aika sisältää laskeutumisen), keskivartalon hallinta ja venyttelyt. Ota mukaan sauvat (jos on), juomapullo ja treenialusta.

Jos osallistut ke am-yöhön, kevennetään sauvarinneosuutta.

Ilmoittautumiset ma 22.9. klo 24 mennessä.

Vastuuohjaajana Eevis