klo 17-18 Sammon keskuslukio, sisään kaupungin puoleisesta sivuovesta. 

Sisäliikuntavaatteet. 

Treeneissä on ohjelmassa leikkejä, suunnistusaiheisia liikuntaharjoituksia, välillä peruslihaskuntoa. 

PunaOravien perjantaiharjoitukset Sammon keskuslukiolla 17.15 - 18.30, Uimalankatu 9, Tre.

Treenissä harjoiteltaan motorisia taitoja ja fyysisen kunnon eri osa-alueita. Välillä myös taito- / karttaosio.

Harjoitukset alkavat Sammon keskuslukion sivuovelta kello 17.15. Verryttelemme / treenaamme ensin ulkona n. 30 min ennen oman salivuoron alkua. Käy viemässä sisäliikuntavarusteet valmiiksi pukuhuoneeseen.

Ulos kelin mukainen juoksuvarustus ja heijastinliivi.

Sisälle sisäkengät ja muu sisäliikuntavarustus sekä juomapullo.

Ilmoittautumiset kalenteriin to klo 21.00 mennessä.

VASTUUOHJAAJAT: 
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)

Punajunnujen salitreenit ovat Sammon keskuslukiolla (Uimalankatu 9) 18.30-19.45. Mukaan tarvitset hyppynarun (jos on) sekä oman treenialustan, sisäpelikengät ja juomapullon.

Ilmoittautuminen kalenteriin to klo 21.00 mennessä. Osallistumisen peruutus perjantaina suoraan vastuuvetäjälle. 

Vastuuvetäjä + lisätiedot Eevis

Ville Siukkola (Kuka? – VS-Training) tulee pitämään jaoston salivuorolle (19-20) meille tehokkaan tukilihasharjoituksen.

Harjoituksen kuvaus:

- Kuntopiirimäinen harjoitus kehonpainolla juoksuasennon parantamiseksi keskivartalon ja alaraajojen tukilihaksia ja kontrollia vahvistamalla.

Lisätiedot

Sanni Kymäläinen 0505302817