Metsä- ja Karttakoulun (-03 ja sitä nuoremmat oravat) yhteinen saliharjoitus Aleksanterin koulun liikuntasalissa. Hallituskatu 26. Ota mukaan: sisäpelikengät ja vesipullo.
Time:
18:40-19:30
Location:
Aleksanterin koulu, Hallituskatu 26
Description:
Kompassikoulun -01 & -02 saliharjoitus Aleksanterin koulun liikuntasalissa, Hallituskatu 26. Ota mukaan: sisäpelikengät ja vesipullo.
Time:
18:00-19:30
Location:
Koulukatu, TJ:n lähtöpaikka
Description:
Mäkipainotteinen
Time:
18:30-20:00
Description:
Pyynikin koulu
Hämeenpuisto 34, kulku sisäpihan kautta
-ohjattu juoksuharjoitus ulkona alkaa klo 18.30 (lenkkivarustus)
- salivuorolla suunnistusharjoituksia ja lihaskuntoa klo 19-20
- sisäpelikengät
- -97-00 juniorit
Time:
17:30
Description:
Maastorata Kauppi Klo 17:30.-Lajinomainen pitkä peruskestävyysharjoitus, radan pituus ja noususumma 4,5km/200m. Reittikartta AV-sivuston kalenterissa.
Maastovedot, Kaupin maastorata. Viiden minuutin mittaisia vetoja parin minuutin palautuksella. n 6 kpl.Tehot anaerobisen kynnyksen tuntumassa (kilpailuvauhti). Vedon jälkeen hölkätään polkua 2min eteenpäin ja uusitaan veto.
Time:
17:30-19:00
Location:
UKK
Description:
Kaupin polkurata 5 minuutin vedoilla, 2 minuutin palautuksilla. Verkat alle ja päälle.
Time:
17:00-18:30
Description:
Ukk-jumppa Ukk-instituutin alakerrassa klo 17.00-18.30. Alussa 1/2 h sählyä. Ja hikoilun jälkeen saunaan.
Time:
11:00-12:00
Description:
AVCC korttelisuunnistus
TÄTÄ EI KUULEMA JÄRJESTETÄ (BY KSK)!
Time:
11:00-13:00
Description:
Pitkä PK Kaupin puomilta. Välissä suunnistusreeni 2,7 km 9 rastia 1:4000 kartalla. Suunnistaan pääsee n. 11:30 alkaen.
esa
Time:
17:30-19:00
Description:
Ajokin liikuntatilat, Kuokkamaantie 2
- oma maila ja pallo mukaan
- sisäpelikengät
Time:
19:00-20:20
Description:
NR:n sähly klo 19-20.20 Ajokilla, sisältäen lyhyet kuntopiiriosat ja karttatehtävät.