Mukaan: sisäliikuntavaatteet, sisäpelikengät ja juomapullo.
Sisäänkäynti pihan puolelta.
Time:
18:00-19:30
Location:
Aleksanterin koulu, Hallituskatu 26
Description:
Lihaskunto- ja salisuunnistusharjoitus.
Mukaan: sisäliikuntavaatteet, sisäpelikengät ja juomapullo.
- mukaan voivat tulla myös NR -98 ikäiset.
Time:
18:00-19:00
Location:
UKK-instituutti, Kaupinpuistonkatu 1
Description:
Suunnistus- ja juoksuharjoitus (koordinaatioita, viestejä...)
Rata: 600m, Taso 1 (tukeutuu johdatteleviin maastokohtiin kuten kävelytiet ja polut)
Varusteet: Säänmukainen lenkkivarustus, lenkkarit, otsaled-valo ja emit.
Kompassikoulu: ohjattu
Karttakoulu: omatoimiharjoitus vanhemman kanssa, kartanjako klo 18.
Ohjaaja: Maija
Ratamestari: Annika
Tervetuloa tunnelmalliseen lamppuharjoitukseen!
Etukäteisilmoittautuminen on vapaaehtoinen!
Time:
18:00-19:30
Location:
Lähtö Pyynikin kesäteatterin luota ja maali näkötornilla.
Description:
Harjoitus toteutetaan AV-ryhmän kanssa Pyynikillä klo 18:00 alkaen
(HUOM> verrytelleenä klo18). Ohjelmassa harjoituksen ensimmäisessä
osassa pitkiä mäkivetoja noin 5-6min, alamäki lähtöpaikalle
vaudikkaasti rullaillen ja lähtöpaikalla lyhyt palautus.
Ohjeellisesti miehet juoksevat 5-6 vetoa. Pitkissä vedoissa tehot
pyritään pitämään maltillisina eli VK1-anK.
Pitkien vetojen jälkeen vielä muutamia (4-5) lyhyempiä noin 1min
mittaisia vetoja harjun päällä loivaan ylämäkeen, palautus hölkäten
vedon lähtöpaikalle. Teho näissä lyhyemmissä vedoissa kovempi kuin
pitkissä vedoissa.
Harjoituksen lopuksi suositellaan muutamia
terävämpiä ~10-15sek rullauksia tasaisella tai loivaan alamäkeen.
Lähtö Pyynikin kesäteatterin luota ja maali näkötornilla.
Time:
18:00-19:15
Location:
Pyynikki Koulukatu (testijuoksun lähtöpaikka)
Description:
NR-mäkijuoksu
Katso tarkempi kuvaus NR:n keskustelupalstalta.
Time:
18:00-19:00
Location:
UKK-instituutti, Kaupinpuistonkatu 1
Description:
Juoksuharjoitus ulkona. Varusteena säänmukainen lenkkivaatetus ja OTSALAMPPU.
Teema: Polkujuoksu
Time:
17:30-19:00
Location:
UKK
Description:
AV-maastorata keskiviikkoisin klo 17.30. Lähtö UKK:n parkkipaikka.
katso speksit linkistä.
KAIKILLE avoin treeni.
Time:
19:00-20:00
Location:
Leinolan koulun liikuntasali, Sammalladonkatu 1
Description:
Monipuolista suunnistuksen saliharjoittelua:
Juoksua, lihaskuntoa, karttaharjoittelua y.m.
Mukaan: sisäliikuntavarustus, sisäpelikengät ja juomapullo.
Time:
17:00-18:30
Description:
Helmikuun 80v-juhlatapahtuma salisuunnistus UKK:lla 17-18.30. Tarkemmat ohjeet keskustelupalstalla: http://www.pyrinto.tk/keskustelu/viewtopic.php?f=2&t=3311
Ilmoittaudu etukäteen ja ilmoita myös emit-numerosi lisätiedoissa. Jos et omista emittiä, saat sen lainaan paikanpäältä.
Location:
Miehikkälä
Description:
SM-hisu pitkämatka
Time:
11:00
Location:
Pyynikki
Description:
Koulukadun eteläpäästä, startti tasan klo 11.00.
Pakkasraja on 15 astetta.
Matkavaihtoehdot:
1,5 km
3,6 km
7,6 km
15,2 km
Location:
Miehikkälä
Description:
SM hisu-viesti
Time:
17:30-19:00
Location:
Ajokki, Kuokkamaantie 2, 2 krs.
Description:
Sählyvuoro kahdella kentällä (pienet <10v ja isot 11-13v).
Mukaan: oma maila ja sisäpelikengät.
Time:
19:00-20:30
Location:
Ajokki, Kuokkamaantie 2, 2 krs.
Description:
NR-, Edustus- ja H40 sähly. Käytössä kaksi kenttää.