Pelejä, lihaskuntoa ja karttaharjoitus. Sisäliikuntavarustus, sisäpelikengät ja oma jumppa-alusta.
Ikäluokat: s. -00, -01 ja -02.
Käynti Kaupinkadun puolelta sisäpihalle.
Time:
18:00-19:30
Location:
UKK-instituutti, Kaupinpuistonkatu 1
Description:
Peruskestävyysharjoitus.
Harjoituksessa mukana suunnistustehtävä.
VARUSTUS: Yölamppu, sykemittari, sopivat jalkineet poluilla ja maastossa juoksemiseen, karttamuovi, kompassi.
A-ryhmä: Testijuoksu aika yksi kierros < 30min)
B-ryhmä: Testijuoksu aika yksi kierros 30min-35min
C-ryhmä: Testijuoksu aika yksi kierros > 35min
D-ryhmä: Taitokoulu
E-ryhmä: Sauvakävely
F-ryhmä: Kompassikoulu Huom! klo 18.00-19.00.
Time:
18:00-19:00
Location:
Leinolan koulu, Sammalladonkatu 1
Description:
Monipuolinen saliharjoitus sisältäen juoksua, ketteryyttä, lihaskuntoharjoitteita sekä suunnistus- ja karttaharjoituksia ikään sopivalla tavalla.V. -05 ja myöhemmin syntyneille.
Varusteena: sortsit, t-paita ja sisäpelikengät.
Vuoro jatkuu seuraavan kerran ke 9.1.2013!
Time:
19:00-20:00
Location:
Leinolan koulu, Sammalladonkatu 1
Description:
Monipuolinen saliharjoitus sisältäen juoksua, ketteryyttä, lihaskuntoharjoitteita sekä suunnistus- ja karttaharjoituksia ikään sopivalla tavalla. V. -03 ja -04 syntyneille.
Varusteena: sortsit, t-paita ja sisäpelikengät.
Time:
18:00-20:00
Location:
Sammonkoulu
Description:
Teemalla juoksukuntopiiri, karttatehtävä & peli
Time:
16:00
Description:
My-O on nettiharjoituspäiväkirja, kisa-analyysi ja kartta-arkisto.
Tilaan My-O:n kaudeksi 2012-2013 (alkaen siitä, kun tilaus on tehty ja tilaustiedot toimitetty My-O:n ylläpitoon. Ne ketkä ovat jo tilanneet kaudeksi 2012 ei tarvi uusia tilausta, mutta tarvittaessa tilauksen voi lopettaa).
Laita Lisätietokenttään meiliosoitteesi.
Jos teet tilauksen vasta esim joulukuun 1/2-välin jälkeen, niin lähetä Lammikolle meiliä, ettei tarvi käydä tsekkaamassa kokoajan Kalenteritilausta...
My-O:n TP-tuettu hinta kaudelle 2012-2013 on 15 e/hlö.
Time:
17:00-18:30
Location:
UKK instituutti
Description:
UKK:n jumppa.
Time:
19:00-20:00
Location:
UKK-instituutti
Description:
Aiheena: Taitoanalyysi ja -harjoittelu mm. My-O:n avulla.
Time:
11:00
Location:
Koulukadun eteläpää
Description:
Omat verryttelyt.
Lähtö klo 11.00.
AJANOTTO OMALLA EMITILLÄ.
Matkat:
15,2 km
7,6 km
3,6 km
Time:
12:00-17:30
Location:
Tamp. kans.väl. koulu, (Amurin koulu) Satakunnankatu 60
Description:
Pesu ja ruokailu klo 12 alkaen, luennot klo 13 ja voimaharjoitus klo 16-17.30 Tampereen kansainvälisellä koululla (Amurin koulu). Voimaharjoituksen varusteena sisäliikuntavaatetus ja sisäpelikengät.
ILMOITTAUTUMINEN kalenteriin (alla) ruokailun osalta viimeistään ti 21.11. klo 21. Lisätietoihin erityisruokavaliot. Ruokamaksu 5 eur maksetaan paikanpäällä.
Sisäänkäynti koulun pihalta vasemmanpuoleisesta ovesta. Karttalinkki: http://kansalaisen.karttapaikka.fi/linkki?scale=8000&text=Amurin+koulun++sis%C3%A4%C3%A4nk%C3%A4ynti&srs=EPSG%3A3067&y=6822800&x=326481&lang=fi
Time:
10:00-13:00
Location:
Sorilan koulu
Description:
10:00 "Roppa repsahtaa reeni": tosipitkä suunnistusharjoitus Sorilan-Aitolahden alueella pullautus- ja normaalikartoilla. Vapaat iltarastilähdöt.
klo 9.45-10.00 kokoontuminen ja siirtyminen lähtöön (n. 400m), kokoontumispaikka Sorilan koulu : http://tinyurl.com/a2lm8q4. Lähtö tapahtuu pienissä ryhmissä tai yksittäin, tavoitteena kuitenkin saada kaikki suunnistajat metsään kohtuu lyhyen aikaikkunan sisällä.
Ajanotto Emit-leimauksen avulla siten, että lähdössä nollaus. Erikoiskokeiden lähdössä ja maalissa emit-leimaus ja maalissa maalileimaus.
Matka on pitkä joten omia juomia/geelejä kannattaa ottaa mukaan.
Maasto on märkä ja jotkut ojat ovat tulvineet hieman joten jalat saattavat paikoin kastua puoleen sääreen asti. Lämpösukkia suositellaan lämpimästi.
Ja vielä: pitkillä radoilla kartta on A3 + A5-koon EK-kartat, joten varaa mukaasi A3-koon karttamuovi. Lyhyellä 10km radalla kartat mahtuvat a4-koon pikkumuoviin.
ILMOITTAUTUMINEN viimeistään ke 21.11. klo 18 kalenteriin alla. Merkkaa tilaamasi rata lisätietoihin. AV-ryhmäläiset ilmoittautuvat AV:n kautta.